Χαρούμενα πόδια – με τα σωστά παπούτσια

Τα πόδια μας είναι ένα πραγματικό θαύμα της φύσης. Μας μεταφέρουν στη ζωή καθημερινά – αλλά σπάνια αντιμετωπίζονται αρκετά καλά. Χωρίς να το καταλάβουμε πραγματικά, σας ζητάμε πάρα πολλά.

Μια μελέτη του Γερμανικού Ινστιτούτου Παπουτσιών κατέληξε στο συμπέρασμα πριν από μερικά χρόνια ότι ένας στους πέντε ανθρώπους δεν φορά τα σωστά παπούτσια. Περίπου το 82% των συμμετεχόντων στη μελέτη φορούσε επίσης παπούτσια με λάθος μήκος ή πλάτος.

Όμως η σωστή εφαρμογή είναι απαραίτητη για την ευεξία και απόλυτη προϋπόθεση για την αποφυγή μακροχρόνιας βλάβης στο πόδι. Στη συνέχεια λοιπόν θα σας εξηγήσουμε τι πρέπει οπωσδήποτε να προσέξετε όταν αγοράζετε παπούτσια.

Το σωστό νούμερο παπουτσιού

Πρώτης τάξεως και άνετα αθλητικά παπούτσια πρέπει να ταιριάζει καλά. Ένα παπούτσι που ταιριάζει είναι κατά το πλάτος του αντίχειρα μεγαλύτερο από το μακρύ δάχτυλο του ποδιού. Αν το παπούτσι κλείνει απευθείας με τα δάχτυλα, τότε το πόδι δεν έχει χώρο να κυλήσει και συμπιέζεται σε κάθε βήμα. Αυτό δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, μπορεί επίσης να είναι επώδυνο.

Παρεμπιπτόντως, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να προσδιορίσετε το σωστό μέγεθος παπουτσιού στο σπίτι: σταθείτε σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού και προσπαθήστε να κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα. Διαφορετικά, το πιο φορτωμένο πόδι θα γίνει πιο μακρύ. Στην καλύτερη περίπτωση, ζητήστε βοήθεια από ένα δεύτερο άτομο και σχεδιάστε το περίγραμμα του ποδιού σας στο χαρτί. Είναι σημαντικό να κρατάτε το στυλό σε γωνία 90 μοιρών και να μετράτε πραγματικά απευθείας κατά μήκος του ποδιού.

Τώρα μετρήστε το σχέδιό σας από τη φτέρνα μέχρι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Συνιστάται να προσθέσετε 1,5 cm στο μετρημένο μήκος, ώστε το πόδι να μην χτυπά μπροστά κατά την κίνηση κύλισης και να έχει αρκετό χώρο για να αναπνέει. Στη συνέχεια, πρέπει να διαιρέσετε το αποτέλεσμα με το 0,667 για να πάρετε το γερμανικό μέγεθος παπουτσιού.

Το σωστό πλάτος

Εκτός από το σωστό μέγεθος παπουτσιού, το πλάτος είναι επίσης απαραίτητο κατάλληλο παπούτσι. Ένα παπούτσι δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδύ, διαφορετικά το πόδι δεν έχει στήριγμα. Αλλά και ένα πολύ στενό παπούτσι κάθε άλλο παρά καλό είναι, γιατί σε ευνοεί παραμόρφωση των δακτύλων των ποδιών.

Υπάρχουν τρία τυποποιημένα μεγέθη παπουτσιών για παιδιά στη Γερμανία: φαρδιά, μεσαία και στενά. Πολλές μάρκες υψηλής ποιότητας προσφέρουν παπούτσια σύμφωνα με αυτό το σύστημα. Για τους ενήλικες, το πλάτος του παπουτσιού υποδεικνύεται με τα γράμματα F, G, H, K & M. Το F σημαίνει το στενότερο και το M για το ευρύτερο σχήμα.

Ωστόσο, το εύρος για τα πόδια ενηλίκων είναι συχνά πολύ σαφές: Τα περισσότερα παπούτσια είναι διαθέσιμα μόνο σε ένα πλάτος που είναι κατάλληλο μόνο για πόδια με κανονική κατασκευή. Στο παρελθόν, υπήρχαν μόνο εξαιρέσεις για τα παπούτσια υγείας ή τα ανδρικά παπούτσια υψηλής ποιότητας. Αλλά η φιλοσοφία της βιομηχανίας υποδημάτων σταδιακά αλλάζει, έτσι όλο και περισσότεροι κατασκευαστές προσφέρουν επίσης μοντέρνα μοντέλα σε διαφορετικά πλάτη παπουτσιών.

Ποιος έχει φαρδύ ή στενό πόδι, οι οποίοι πλέον θα βρίσκουν αυτό που ψάχνουν και στο διαδίκτυο και όχι πλέον μόνο στο κατάστημα ιατρικών ειδών. Αξίζει λοιπόν να αναζητήσετε το ατομικό πλάτος. Όταν το δοκιμάζετε, βεβαιωθείτε ότι το παπούτσι εφαρμόζει άμεσα και κάθεται καλά. Δεν πρέπει ποτέ να βασίζεστε στα παπούτσια για να μπείτε, ανεξάρτητα από το πόσο σας αρέσει το ζευγάρι.

Καλά παπούτσια για μικρούς και μεγάλους

Ιδιαίτερα τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι φορούν συχνά λάθος μεγέθη παπουτσιών επειδή αλλάζουν τα πόδια τους. Ως παιδί σχεδόν δεν παρατηρείς ότι έχεις ξεπεράσει το παπούτσι. Τα πόδια μεγαλώνουν σταδιακά, μερικές φορές σε πολλά μεγέθη μέσα σε λίγους μήνες. Χρησιμοποιήστε κάθε επίσκεψη στο κατάστημα υποδημάτων για να μετρήσετε ξανά τα πόδια σας. Αυτό είναι γρήγορο και απλό, αλλά μπορεί να γίνει εξίσου εύκολα στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που παρουσιάστηκε παραπάνω.

Το πόδι αλλάζει επίσης με την ηλικία, γίνεται πιο φαρδύ και μακρύτερο. Το λίπος κάτω από τη φτέρνα μετατοπίζεται προς τα πίσω με τα χρόνια και η ψηλή καμάρα βυθίζεται. Η κατακράτηση νερού μπορεί επίσης να συμβάλει στο πρήξιμο των ποδιών. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση του μεγέθους του παπουτσιού κατά περίπου ένα ή δύο μεγέθη με την ηλικία. Φροντίστε λοιπόν να επαναπροσδιορίζετε το μέγεθος του παπουτσιού σας ξανά και ξανά.

Φροντίστε να σπάσετε τα παπούτσια

Όλοι είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση: μεθαύριο υπάρχει μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση ή μια μεγάλη γιορτή. Το μόνο που λείπει για το σωστό ντύσιμο είναι τα σωστά παπούτσια. Τώρα αγοράζετε ένα κατάλληλο μοντέλο για αυτήν την ημέρα το τελευταίο δευτερόλεπτο, αλλά μετά έχετε φουσκάλες και άβολα σημεία πίεσης. Η απερίσκεπτη αγορά μετανιώνεται γρήγορα.

Να αφήνετε πάντα αρκετό χρόνο για να μπουν καινούργια παπούτσια. Τα πόδια χρειάζονται αυτόν τον χρόνο για να συνηθίσουν τα υποδήματα. Έτσι μπορείτε να απολαύσετε το ραντεβού ή τη γιορτή ξέγνοιαστα και να μην σας βγάλει η ισορροπία από δυσάρεστο πόνο. Τα παπούτσια πρέπει να σπάνε για αρκετές ημέρες στη σειρά, 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για αυτό.

Σχετικά με το να φοράς ψηλοτάκουνα

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, γνωστά και ως ψηλοτάκουνα, συχνά κατηγορούνται για την παραμόρφωση των ποδιών. Είναι σίγουρα μια καταπόνηση στους γοφούς και τα γόνατα. Επιπλέον, η λειτουργία των φλεβών και η κυκλοφορία του αίματος περιορίζονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κιρσούς. Όταν φοριέται συνεχώς, οι μύες της γάμπας γίνονται ευρύτεροι και κοντύτεροι. Ιδανικά, τα ψηλοτάκουνα πρέπει να φοριούνται μόνο για λίγες ώρες ή σε ειδικές περιστάσεις.

Η μόνιμη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών είναι πραγματικά επιβλαβής. Στην καλύτερη περίπτωση, έχετε τουλάχιστον δύο διαφορετικά ζευγάρια παπούτσια που χρησιμοποιούνται τακτικά και φοριούνται εναλλάξ. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι καλό μόνο για τα πόδια σας: ειδικά τα δερμάτινα παπούτσια χρειάζονται μια ολόκληρη μέρα για να αεριστούν και να στεγνώσουν σωστά. Αξίζει λοιπόν η συχνή αλλαγή σχολείων.

Συμβουλές για παπούτσια πεζοπορίας

Πότε πεζοπορία και πότε περπάτημα χρειάζεστε παπούτσια που να προσφέρουν καλή στήριξη στη φτέρνα. Ταυτόχρονα, τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να έχουν αρκετό χώρο για να αποφύγουν το χτύπημα στο μπροστινό μέρος κατά την κατηφόρα. Σε βροχερό καιρό, παπούτσια με αναπνεύσιμο και λειτουργικό υλικό ως ενδιάμεση επένδυση έχουν αποδείξει την αξία τους. Η υγρασία απελευθερώνεται προς τα έξω και δεν μπορεί να εισχωρήσει νερό προς τα μέσα.

Επομένως, φροντίστε πάντα να είναι στεγνό στο παπούτσι και να μην γλιστράτε στις μπότες πεζοπορίας με βρεγμένα πόδια ή βρεγμένες κάλτσες, διαφορετικά θα σχηματιστούν φουσκάλες. Εάν εμφανιστεί μια φούσκα, είναι σημαντικό να την προστατεύετε ανά πάσα στιγμή. Καλύψτε την περιοχή με ένα τσιμεντοκονίαμα για να προστατεύσετε την περιοχή από περαιτέρω τρίψιμο ή πίεση.