Νέο: Έχουν διαβάσει τα άρθρα δυνατά;
Είναι άνθρωπος που μιλάει, όχι μηχανή!
Πώς μπορώ να χάσω βάρος;
Στον σημερινό κόσμο, δεν είναι τόσο εύκολο να είσαι ιδανικό βάρος να διατηρήσω. Λόγω διάφορων παραγόντων, ιδιαίτερα του άγχους και της ανθυγιεινής διατροφής, μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα να κουβαλάτε μερικά κιλά πάρα πολλά μαζί σας.
Ούτε αυτό προκαλεί έκπληξη. Σε μια εποχή βιομηχανικά παρασκευασμένων τροφίμων, όλο και λιγότερο Bewegung και αυξάνοντας το ψυχικό στρες, υπάρχει ελάχιστος χώρος για έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Εάν η ζυγαριά δείχνει αρχικά περισσότερα από όσα θα θέλατε, γρήγορα αισθάνεστε άβολα στο σώμα σας. Το αργότερο όταν το αγαπημένο σας παντελόνι δεν ταιριάζει πια. Αλλά όπως ήρθαν τα κιλά στους γοφούς σου, μπορείς να τα ξεφορτωθείς ξανά.
Υπάρχουν βασικά δύο διαφορετικοί τρόποι για να γίνει αυτό. Οποιοσδήποτε διαφορετικός αμυντικές συμβουλές έχει προσπαθήσει, θα παρατηρήσει ότι αυτή μπορεί να είναι μια πολύ κουραστική διαδικασία (τον φυσικό τρόπο). Η λιποαναρρόφηση, από την άλλη πλευρά, είναι πιο γρήγορη (ο γρήγορος τρόπος).
Ο φυσικός τρόπος
Τα αναγάπητα ρολά λίπους στο στομάχι, τα πόδια και το κάτω μέρος δεν είναι ουσιαστικά τίποτα άλλο από αποθέματα ενέργειας στο σώμα μας. Εάν λαμβάνουμε υπερβολική ενέργεια (θερμίδες), αυτή η περίσσεια ενέργειας αποθηκεύεται στις εναποθέσεις λίπους μας με τη μορφή λίπους.
Αυτή είναι μια εντελώς φυσική εξέλιξη που οφείλουμε στην εξέλιξη. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα δημιουργεί αποθέματα για τις κακές στιγμές. Σήμερα, τουλάχιστον στην κοινωνία μας, κανείς δεν χρειάζεται να φοβάται τον λιμό. Επομένως, αυτά τα ενεργειακά αποθέματα στις μέρες μας είναι μόνο ενοχλητικά.
Αλλά ένα πράγμα μπορούμε να μάθουμε από αυτή τη φυσική διαδικασία:
- Τα αποθέματα λίπους δημιουργούνται όταν καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια από αυτή που χρησιμοποιείται.
- Για να διασπάσουμε τα αποθέματα λίπους, πρέπει να χρησιμοποιούμε περισσότερη ενέργεια από αυτή που προσλαμβάνουμε.
Καταρχήν, όλα βασίζονται σε αυτή την απλή λογική Συμβουλές απώλειας βάρουςπου μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε περιοδικό γυμναστικής ή οδηγό τρόπου ζωής.
Η επίτευξη αυτού του ελλείμματος θερμίδων απαιτεί πειθαρχία σιδήρου. Εκτός από ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, αν είναι δυνατόν θα πρέπει να υπάρχει και αρκετή άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα για να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας.
Ο γρήγορος τρόπος
Εάν η προσκόλληση σε δίαιτες και διάφορες συμβουλές απώλειας βάρους σας παίρνει πολύ χρόνο, υπάρχει επίσης ένας πιο γρήγορος τρόπος: ο λιποαναρρόφηση. Μια τέτοια παρέμβαση είναι αντίθετη με πολλές προκαταλήψεις όχι πιο επικίνδυνη από οποιαδήποτε άλλη επέμβαση.
Επιπλέον, η λιποαναρρόφηση προσφέρει σημαντικά οφέλη στους πάσχοντες:
- Η παχυσαρκία που βλάπτει την υγεία προλαμβάνεται.
- Αποκαθίσταται η φυσική αισθητική του σώματος.
- Η απώλεια βάρους είναι λιγότερο χρονοβόρα από τη δίαιτα.
- Νιώθεις άνετα στο σώμα σου ξανά.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασφάλιση υγείας σας θα καλύψει ακόμη και το κόστος της λιποαναρρόφησης.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη λιποαναρρόφηση εδώ: Κάντε μια επιτυχημένη λιποαναρρόφηση
Επισκόπηση Διατροφής
Εκτός από τη λιποαναρρόφηση, υπάρχει και η λύση διάφορες δίαιτες για απώλεια βάρους.
Ειδικά σε περιόδους εμμονής με το αδυνάτισμα, υπάρχουν μια σειρά από έννοιες διατροφής που υπόσχονται να χάσετε τα κιλά. Συνοψίσαμε συνοπτικά τα πιο γνωστά για εσάς παρακάτω.
Χαμηλός υδατάνθρακας
Ο όρος «χαμηλοί υδατάνθρακες» προέρχεται από τα αγγλικά και σημαίνει κάτι σαν «λίγους υδατάνθρακες».
Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι, με την ευρύτερη έννοια, μια αλλαγή στη διατροφή που στοχεύει στην κατανάλωση όσο το δυνατόν λιγότερων υδατανθράκων.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ότι με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, το σώμα έχει κυρίως πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα διαθέσιμα ως προμηθευτές ενέργειας. Γίνετε μακροπρόθεσμοι εξαιρετικά χαμηλούς υδατάνθρακες κατάποση (μέγ. 20 γρ./ημέρα), το σώμα βρίσκεται αυτόματα σε α κατάσταση που μοιάζει με κέτωση (κέτωση).
Αυτό είναι ένα είδος προγράμματος έκτακτης ανάγκης του οργανισμού στο οποίο χρησιμοποιεί πρωτεΐνες και λίπη ως πηγή ενέργειας για να καλύψει τις δικές του ενεργειακές ανάγκες.
Διαλείπουσα νηστεία
Αυτό που εφαρμόζεται εδώ και πολύ καιρό στις ΗΠΑ από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος είναι επίσης να βρίσκουν όλο και περισσότερους οπαδούς στη Γερμανία: Διαλείπουσα νηστεία - ή επίσης αποκαλούμενη διαλείπουσα νηστεία. Αφήνει τα επίμονα κιλά να πέφτουν και έχει άλλα θετικά αποτελέσματα στους ανθρώπους.
Ο Διαλείπουσα νηστεία μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σχεδόν σε κάθε καθημερινή ρουτίνα. όπως και διάστημα νηστείας περιγράφει μια ορισμένη περίοδο νηστείας, η οποία στη συνέχεια αίρεται με την κατανάλωση τροφής.
Μετά από μερικές ώρες από τη διακοπή της νηστείας, η περίοδος της νηστείας ξεκινά και πάλι. Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλείπουσας νηστείας:
16:8 διαλείπουσα νηστεία
Μόνο ένα ισχύει για την πρόσληψη τροφής Χρονικό παράθυρο των 8 ωρών την ημέρα. Οι υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας είναι νηστικές, δηλαδή δεν καταναλώνονται θερμίδες.
5:2 διαλείπουσα νηστεία
Με αυτό το είδος διαλείπουσας νηστείας, επιτρέπεται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος τρώτε μόνο χωρίς θερμίδες 2 ημέρες την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες 5 ημέρες επιτρέπεται να φάτε ό,τι θέλετε.
FDH (φάτε το μισό)
Η αρχή του Δίαιτα FDH εξηγείται ήδη από το όνομα. Είναι το κλασικό ανάμεσα στις δίαιτες. Η βεβαιότητα ότι δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς τίποτα, απλώς να τρώτε σε μικρότερες μερίδες, απευθύνεται σε πολλούς ανθρώπους.
Η δίαιτα FDH λειτουργεί σύμφωνα με την ήδη περιγραφείσα αρχή της χαμηλότερης ενεργειακής πρόσληψης, η οποία αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα ενέργειας από τις υπάρχουσες λαβές αγάπης.
Τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου δίαιτας οφείλονται στη χαμηλή προσπάθεια, ιδιαίτερα στην ευκολία εφαρμογής του. Να πρέπει να ούτε αυστηρά σχέδια διατροφής να τηρούνται ούτε να ασκούνται υπερβολικά.
Ωστόσο, πολλοί χρησιμοποιούν τη δίαιτα FDH μειονεκτήματα δεμένα μεταξύ τους:
- Δεν υπάρχει ακριβές σχέδιο - είναι πολλά αυτοπειθαρχία απαιτείται.
- Μαθαίνεις μακροπρόθεσμα δενπώς να τρώτε πραγματικά μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
- Μπορεί να υπάρχει έλλειψη ζωτικών θρεπτικών συστατικών.
- Ο κίνδυνος ενός φαινομένου γιο-γιο είναι πολύ υψηλός.
FiguActiv Body Mission
νιώθω καλά κοιτα ΚΑΛΥΤΕΡΑ Αυτό είναι το τσιτάτο κάτω από το οποίο το FiguActiv Body Mission σε θέση να δει. Κατά τη διάρκεια της αποστολής του σώματος, αντικαθιστώντας δύο γεύματα την ημέρα με γεύματα Figuactiv, παρέχετε στο σώμα λιγότερες θερμίδες από όσες καίει κάθε μέρα.
Η διαφορά, ωστόσο, είναι ότι τα γεύματα Figuactiv έχουν αναπτυχθεί επιστημονικά έτσι ώστε το σώμα να εξακολουθεί να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται καθημερινά για να διατηρήσει το μεταβολισμό του. Επομένως, το φαινόμενο γιο-γιο απουσιάζει σε μεγάλο βαθμό.
Γιατί η πείνα δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους
Όλοι θέλουν πραγματικά να αισθάνονται άνετα στο σώμα τους. Για να πετύχουν το επιθυμητό βάρος, μερικοί άνθρωποι φτάνουν ακόμη και να λιμοκτονούν. Αν και το ιδανικό βάρος σίγουρα μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα με αυτόν τον τρόπο, δεν είναι υγιές.
Μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ πιο σημαντικό από το να μειώσετε απλώς την ποσότητα του φαγητού που τρώτε. Η ασιτία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, καθώς το σώμα δεν τροφοδοτείται πλέον επαρκώς με ζωτικά θρεπτικά συστατικά.
Ο μεταβολισμός μας, τα όργανα και ολόκληρος ο οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Τότε δεν σας ωφελεί αν έχετε φτάσει στο επιθυμητό βάρος αλλά παλεύετε με τις συνέπειες για την υγεία σας.
Τότε μπορείτε να ξεχάσετε να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας. Για να αισθάνεστε πραγματικά άνετα με το σώμα σας, δεν πρέπει να βιαστείτε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε ιδανικά ομορφιάς από τα μέσα ενημέρωσης ή τη μόδα, αλλά αναρωτηθείτε πώς νιώθεις καλύτερα.
Περιεχόμενα