Προβλήματα με τον ύπνο - Η υγιεινή του ύπνου ξεπερνά τα προβλήματα ύπνου

κοιμήσου άνθρωπε

Ο ύπνος είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ανάγκη. Ο υγιεινός ύπνος μας δίνει τη δυνατότητα να σηκωθούμε ξανά σε φόρμα την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας αναγεννάται και το μυαλό μας δυναμώνει.

Ένας υγιής ύπνος μπορεί να παρατείνει τη ζωή μας, όπως ένας διαταραγμένος και ανθυγιεινός ύπνος μπορεί να συντομεύσει σημαντικά τη ζωή μας. Ο ύπνος δεν σημαίνει ότι το σώμα «σβήνει». Μάλλον το αντίθετο συμβαίνει! Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας λειτουργεί με σταθερό τρόπο και αναγεννά τη δύναμή του.

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα ύπνου υποφέρουν σε πολλά επίπεδα ως αποτέλεσμα. Γιατί όχι μόνο η σωματική διάπλαση φθείρεται με συνεχή προβλήματα με τον ύπνο. Η ψυχή μπορεί επίσης επιβαρύνονται μόνιμα από προβλήματα ύπνου. Μια καλή και πρακτική λύση εδώ είναι η υγιεινή του ύπνου.

Αυτή η επιστήμη, που είναι ακόμα αρκετά νέα, μπόρεσε να επιτύχει εκπληκτικές ανακαλύψεις μέσα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Η σύγχρονη έρευνα ύπνου έχει αναπτύξει μια σειρά μέτρων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση του υγιούς ύπνου. Η υγιεινή του ύπνου δεν είναι περίπλοκη, αλλά μπορεί να ασκηθεί ενεργά από όλους. Αυτό είναι ένα υγιές Κοιμηθείτε χωρίς προβλήματα ύπνου διαθέσιμο για όλους.

Τι είναι η υγιεινή του ύπνου;

η γάτα κοιμάται

Εν ολίγοις, η υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνει όλα τα μέτρα που έχουν ως στόχο να κάνουν τον ύπνο μας και την πορεία προς αυτόν πιο ευχάριστο. Η σύγχρονη υγιεινή ύπνου βασίζεται σε επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιούνται σε διαφορετικούς ανθρώπους ως μέρος της έρευνας για τον ύπνο.

Οι αιτίες των προβλημάτων ύπνου είναι ποικίλες. Ξεκινά στο τροφή, υπερβαίνει τη χρήση ναρκωτικών ουσιών όπως π.χ Η νικοτίνη ή καφεΐνη και τελικά τελειώνει με σωματικά και ψυχικά παράπονα. Ενδιάμεσα υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που, αναλυτικά, μπορεί να είναι σημαντικές αιτίες διαταραγμένου ύπνου. Ένας υγιής ύπνος μπορεί να προωθηθεί ενεργά και εδώ ακριβώς βοηθούν τα μέτρα για την υγιεινή του ύπνου.

Ο κατάλογος των δυνατοτήτων είναι αρκετά περιεκτικός. Η υγιεινή του ύπνου ασχολείται με τον ύπνο, αλλά και με τη διάρκεια του ύπνου και τη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό ακούγεται αρκετά εκτενές και είναι, αλλά όποιος εκτιμά έναν υγιεινό ύπνο δεν θα μπορέσει να αποφύγει αυτό το θέμα.

Ωστόσο, δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ακολουθήσετε τους διάφορους κανόνες και συμβουλές. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορείτε να επηρεάσετε άμεσα τον ύπνο σας με λίγες μόνο αλλαγές στη συμπεριφορά. Όταν το χρησιμοποιείτε, είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας και στο σώμα σας.

Πολλά μέτρα υγιεινής ύπνου μπορούν να εφαρμοστούν με τυποποιημένο τρόπο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν λιγότερα μέτρα που είναι προσαρμοσμένα σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Αξίζει σίγουρα να πειραματιστείτε λίγο εδώ για τα συμφέροντα του υγιεινού ύπνου.

Καλούπι Διάλυμα, το οποίο στη συνέχεια ταιριάζει πραγματικά, εξασφαλίζει επίσης έναν υγιή ύπνο. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εύρεση της αιτίας. Εάν έχετε επίμονα προβλήματα ύπνου, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση σε ένα επαγγελματικό εργαστήριο ύπνου. Εκεί, αναζητούνται συγκεκριμένα τα αίτια της διαταραχής του ύπνου και αναπτύσσονται μέτρα με τα οποία τα προβλήματα ύπνου ελπίζουμε να ανήκουν στο παρελθόν.

Πώς μπορεί η υγιεινή του ύπνου να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε;

άνετο κρεβάτι

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα με τον ύπνο, αλλά έχουν κατά τη φάση που κοιμούνται. Οι αιτίες για αυτό είναι πολλαπλές. Συχνά είναι το ισχυρό σωματικό και ψυχολογικό στρες της καθημερινότητας που μας εμποδίζει να κοιμηθούμε καλά.

Είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να καθαρίσεις το κεφάλι σου όταν συσσωρεύονται τα προβλήματα της καθημερινότητας. Επομένως, η καλή υγιεινή ύπνου ξεκινά ακόμα και πριν προχωρήσετε προς το κρεβάτι. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εντάσσονται σε έναν φυσικός και ψυχική ευεξία μπορεί να φροντίσει.

Καθαριότητα και χαλαρή ατμόσφαιρα: καθαρό υπνοδωμάτιο, φρέσκα κλινοσκεπάσματα, χαμηλά φώτα - με λίγα λόγια: όλα όσα δίνουν στον δικό σας ψυχισμό την ευκαιρία να χαλαρώσει. Θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το γνωστό «Πριγκίπισσα και το μπιζέλι» πριν πάτε για ύπνο. Γιατί το σώμα και το μυαλό το εκτιμούν όταν μπορούν να βυθιστούν άνετα στον ύπνο. Τα μικρά μέτρα ενισχύουν την πράξη του ύπνου και διασφαλίζουν ότι το μυαλό και το σώμα μπορούν να χαλαρώσουν.

Η τελετουργία του «πήγοντας για ύπνο» είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για την καταπολέμηση προβλημάτων που αντιμετωπίζετε όταν αποκοιμηθείτε. Τα περισσότερα προβλήματα λίγο πριν πέσεις για ύπνο έχουν πολύ κοινότυπες και καθημερινές αιτίες. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ψυχολογική πίεση επηρεάζονται συχνότερα.

Το σταθερό τελετουργικό παρέχει υποστήριξη και διασφαλίζει την αυτοπειθαρχία προς τον εαυτό σας και το σώμα σας. Στο περιβάλλον δεν υπάρχουν λιγότερο συχνές αιτίες κακής συμπεριφοράς όταν πέφτετε για ύπνο. Η κρεβατοκάμαρα θα πρέπει επομένως να είναι ένα μέρος τάξης με σαφή δομή. Η καθαριότητα είναι αυτονόητο και είναι αυτονόητο ότι τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να αλλάζονται μία φορά την εβδομάδα. Το σώμα, αλλά και ο ψυχισμός, εκτιμούν την τάξη και την καθαριότητα.

Η μυρωδιά από φρέσκα κλινοσκεπάσματα ή ένα χαλαρωτικό και αμυδρό φως σας ηρεμεί γρήγορα και έτσι διευκολύνει τη μετάβαση στον βαθύ ύπνο. Οι ενοχλητικοί θόρυβοι δεν πρέπει επίσης να αποκλείονται, αλλά να καταπολεμούνται ενεργά. Αν δεν το έχετε στα χέρια σας, οι ωτοασπίδες θα σας βοηθήσουν αποτελεσματικά. Αυτό επιτρέπει στους δυνατούς και κυρίως ενοχλητικούς θορύβους να εξασθενούν.

Αυτό επιτρέπει στο σώμα να επικεντρωθεί πλήρως στον ύπνο. Ένας άλλος συχνά υποτιμημένος λόγος για προβλήματα κατά τον ύπνο και ενώ ο ύπνος είναι σωστή διατροφή. Ο κανόνας της νοικοκυράς ότι ιδανικά δεν πρέπει να τρώγεται τίποτα μετά τις 20:00 είναι σωστός. Το γεγονός είναι ότι το σώμα πρέπει να ξοδέψει τεράστιους πόρους για την πέψη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί τρώγοντας μόνο ελαφριά γεύματα πριν τον ύπνο. Ένα πρόγραμμα διατροφής ή τα συμπληρώματα διατροφής είναι συχνά μια αποτελεσματική λύση και μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά σε προβλήματα ύπνου.

Ξεπερνώντας τα προβλήματα ύπνου με οικιακές θεραπείες – η υγιεινή του ύπνου είναι εύκολη

Για πολλούς ανθρώπους, η υγιεινή του ύπνου μοιάζει πολύπλοκη. Είναι, γιατί από καθαρά επιστημονική άποψη, ο ανθρώπινος ύπνος είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία.

Αλλά είναι πολύ, πολύ εύκολο να προωθήσετε αποτελεσματικά και να υποστηρίξετε τη δική σας χαλαρότητα.

Τα μέτρα υγιεινής ύπνου μπορούν να εφαρμοστούν πολύ εύκολα και συνήθως έχουν άμεση επιτυχία. Πολλά από αυτά είναι επίσης γνωστά. Ανήκουν στην κατηγορία των σπιτικών θεραπειών και έχουν αποδειχτεί δοκιμασμένα στο πέρασμα των αιώνων. Με αυτά, τα προβλήματα ύπνου μπορούν να καταπολεμηθούν πολύ αποτελεσματικά και με φυσικό τρόπο.

Οι τρεις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για έναν υγιή ύπνο παρουσιάζονται με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω. Εκτελούνται εύκολα και διασφαλίζουν ότι μπορεί να αναπτυχθεί ένας σταθερός ρυθμός γύρω από τον ύπνο, στον οποίο το σώμα και η ψυχή μπορούν να προσανατολιστούν. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυτά τα φάρμακα λειτουργούν.

Καθορισμένες ώρες ύπνου - Οι ενήλικες πρέπει επίσης να ακολουθούν τους κανόνες των παιδιών

ώρα ύπνου

τα παιδιά πρέπει για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα. Πολλοί ενήλικες εξακολουθούν να γνωρίζουν αυτήν την ενόχληση από την παιδική τους ηλικία. Σήμερα, από την άλλη, είσαι και εσύ ψηλός άνθρωπος και σου επιτρέπεται να μείνεις ξύπνιος περισσότερο. Αλλά αυτό σπάνια θα έπρεπε να συμβαίνει.

Οι ανωμαλίες στην ώρα του ύπνου κάνουν το μυαλό και το σώμα να αισθάνονται εκτός τροχιάς. Αντίστοιχα, αυξάνεται ο κίνδυνος να υποφέρετε από προβλήματα ύπνου. Αλλά αυτό μπορεί εύκολα να αποφευχθεί υποβάλλοντας τον εαυτό σας σε αυστηρή αυτοπειθαρχία. Πρέπει να τηρούνται τακτικές περίοδοι ανάπαυσης.

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα είναι σε θέση να προγραμματίζει σταθερά τις δραστηριότητές του. Αυτός ο εσωτερικός οργανωτής επιτρέπει καλύτερο ύπνο σε καθορισμένη ώρα. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να κάνετε την υπέρβαση μια στο τόσο. Αλλά ο κανόνας πρέπει πάντα να επικρατεί για να αποφευχθούν αποτελεσματικά προβλήματα ύπνου.

Λάδι λεβάντας, τσάι και βαλεριάνα - οι κλασικές μέθοδοι για έναν υγιή ύπνο

Είναι γνωστό ότι πίνοντας ένα καλό φλιτζάνι τσάι προάγει τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί η ψυχή καταγράφει την παρηγορητική ζεστασιά του ποτού. Επιπλέον, είναι πάντα σημαντικό να τροφοδοτείται ο οργανισμός με επαρκή υγρά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το τσάι δεν πρέπει να πίνεται λίγο πριν πέσετε για ύπνο. Διαφορετικά κινδυνεύετε να ταξιδέψετε γρήγορα στην τουαλέτα την ώρα που θα έπρεπε να κοιμάστε.

Υπάρχουν και μερικά γνωστά φυτικά έλαια που φέρνουν ηρεμία και χαλάρωση. Για παράδειγμα, το λάδι λεβάντας είναι πολύ δημοφιλές και έχει αποδειχθεί πολλές φορές. Η επίδραση της λεβάντας είναι ηρεμιστική, αλλά εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τη δοσολογία. Τα αιθέρια έλαια πρέπει να είναι 100% καθαρά. Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε φθηνές λύσεις και να βασιστείτε σε λάδι υψηλής ποιότητας. Απαιτείται μόνο μια μικρή ποσότητα από αυτό.

Κατά κανόνα, αρκούν μία ή δύο σταγόνες σε χλιαρό νερό ή σε ένα αρωματικό μαξιλάρι. Το άρωμα εξασφαλίζει ότι τα νεύρα ηρεμούν και γίνεται πιο εύκολο να αποκοιμηθείς. Η βαλεριάνα είναι μια άλλη δημοφιλής και φυσική θεραπεία. Οι σταγόνες βαλεριάνας χρησιμοποιούνται ιατρικά εδώ και πολύ καιρό. Έχουν ηρεμιστική δράση και διατίθενται στο εμπόριο. Οι τροπικές περιοχές, ή τα κουφέτα, είναι καλύτερα να ληφθούν μια ώρα πριν τον ύπνο, μαζί με αρκετό νερό. Το αποτέλεσμα είναι ηρεμιστικό, ύπνο και χαλαρωτικό.

παιχνίδια του μυαλού και τελετουργίες

αρνάκι

Ποιος δεν ξέρει τα περίφημα «πρόβατα που μετράνε»; Αυτό το μικρό, αλλά καλοπροαίρετο τελετουργικό σίγουρα βγάζει νόημα. Η ψυχολογία μας διδάσκει ότι τέτοιες επαναλαμβανόμενες ασκήσεις χρησιμεύουν για να απελευθερώσουν το μυαλό μας από τις καθημερινές ανησυχίες και μας δίνουν την ευκαιρία να κάνουμε παύση.

Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, αυτό είναι υπέροχο να καθιερώσει ένα σταθερό τελετουργικό. Ξέρετε ένα ρητό από καρδιάς που απαιτεί συγκέντρωση και είναι ακόμα απλό; Ή απλά θέλετε να παίξετε λίγο με τους αριθμούς; Το σημαντικό είναι να το κάνεις μην ζορίζεσαι. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάσετε διανοητικά και ταυτόχρονα να εξασφαλίσετε ότι το κεφάλι σας παραμένει απαλλαγμένο από άχρηστες και αγχωτικές σκέψεις. Τα τελετουργικά για τον εορτασμό του ύπνου είναι επίσης πολύ δημοφιλή.

Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή έναν μικρό προβληματισμό και το βλέμμα στο ταβάνι. Ακούγεται περίεργο, αλλά έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει. Είναι σημαντικό να σταματήσετε να ασκείτε τον εαυτό σας λίγο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό ισχύει και για το κεφάλι! Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ακρόαση μουσικής ή ενός ηχητικού βιβλίου είναι μάλλον αντιπαραγωγικά. Γιατί οι ήχοι και οι εικόνες επεξεργάζονται με μεγάλη προσπάθεια.

Ο κλασική ανάγνωση Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ πιο παραγωγικό και επίσης διασφαλίζει ότι το υποσυνείδητο είναι απλά απενεργοποιημένο. Οι πόροι για το υποσυνείδητο χρειάζονται στην ανάγνωση για τη φαντασία. Ένα απλό κόλπο που κάνει κόλπα στον εγκέφαλο. Ωστόσο, με πολύ θετικό αποτέλεσμα για τον αναγνώστη.

Συμπληρώματα διατροφής - Η λύση για έναν υγιή ύπνο;

σαλάτα υγιεινής διατροφής

Ο υγιής ύπνος απαιτεί και σωστή διατροφή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε ήδη προβλήματα με τον ύπνο. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και πριν πάμε για ύπνο είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για το πόσο καλά μπορούμε να κοιμηθούμε.

Επομένως, πριν πέσετε για ύπνο, θα πρέπει να αποφεύγετε το βαρύ φαγητό, αλλά κατά προτίμηση να μην τρώτε τίποτα απολύτως. Δεν ευθύνονται μόνο η συγκέντρωση ή οι ψυχικές ασθένειες για τον κακό ύπνο. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών μπορεί επίσης να έχει διαρκή επίδραση στον ύπνο. Το σώμα λειτουργεί επίσης κατά τη φάση του ύπνου και χρειάζεται τους «πόρους» του ανάλογα.

Οι καλές συμβουλές εδώ δεν είναι τόσο ακριβές. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών συμπληρωμάτων διατροφής που υποτίθεται ότι μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Κατά κανόνα, αυτά συναρμολογούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι βέλτιστα προσαρμοσμένα στις ανάγκες ενός μέσου ανθρώπου.

Μπορούν πραγματικά να είναι υποστηρικτικά στη σωστή δόση και να βοηθήσουν στη διαχείριση προβλημάτων ύπνου. Φυσικά, αυτό είναι ένα συμπλήρωμα και όχι ένα βοήθημα ύπνου. Ενας ισορροπημένη διατροφή, καθώς και τα σωστά μέτρα για την υγιεινή του ύπνου είναι τα κύρια συστατικά για έναν υγιή ύπνο.

Γιλέκα ύπνου για καλύτερο ύπνο

Για το για τη βελτίωση της κατάστασης ύπνου ή ροχαλητού, ένα γιλέκο πρόληψης σε ύπτια θέση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Μια δυσκίνητη λέξη με την πρώτη ματιά, αλλά είναι μια πολύ απλή εφεύρεση. Το γιλέκο σας βοηθά να κοιμάστε μόνο στο πλάι. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα Νυχτοφύλακας για το ροχαλητό, που ίσως γνωρίζετε από την τηλεοπτική εκπομπή "The Lion's Den". Το προϊόν σας βοηθά να παραμένετε στην πλάγια θέση ενώ κοιμάστε άνετα και αποτελεσματικά.

Παρεμπιπτόντως, το γιλέκο ύπνου αναπτύχθηκε από τον Marcus Ruoff, ο οποίος ο ίδιος υπέφερε από οξεία προβλήματα ροχαλητού. Δεν βρήκε τίποτα στην αγορά που θα σε βοηθούσε να σταματήσεις το ροχαλητό ενώ κοιμόσουν. Ως εκ τούτου, ανέπτυξε το δικό του εργαλείο, το οποίο έχει ήδη λάβει μεγάλη δημοτικότητα και πολλά θετικά σχόλια. Τα θετικά σχόλια προέρχονται όχι μόνο από πελάτες, αλλά και από γιατρούς, θεραπευτές και ειδικούς στην ιατρική του ύπνου.

Είναι ένα ρεαλιστικό εργαλείο που είναι εύκολο στη χρήση και προσβάσιμο σε όλους. Ήταν επίσης σημαντικό ότι το γιλέκο ύπνου ήταν εξαιρετικά αξιόπιστο και πολύ πιο αποτελεσματικό από τα προηγούμενα μοντέλα της αγοράς. Η άνεση χρήσης θα πρέπει επίσης να αυξηθεί σημαντικά, ώστε το να φοράτε το γιλέκο ύπνου να μην γίνεται βασανιστήριο.

Παρεμπιπτόντως, ο Ruoff ανέπτυξε το τελικό προϊόν μαζί με πολλούς ειδικούς, γιατρούς ύπνου και ένα επιπλέον εργαστήριο ύπνου. Ένας ορθοπαιδικός, ένας μηχανικός κλωστοϋφαντουργίας και ένας ηγέτης ποιότητας αθλητικών ενδυμάτων συμμετείχαν επίσης στην ανάπτυξη για τη δημιουργία του βέλτιστου προϊόντος για όλους τους ενδιαφερόμενους. Μετά από πολλή εντατική και σκληρή δουλειά - κατανεμημένη σε πολλούς μήνες - το τελικό προϊόν συνέχισε να διαμορφώνεται και το έχει φτάσει στο σημείο να είναι μοντέλο σήμερα.

Φυσικά, συνεχίζουμε να ερευνούμε και να προσπαθούμε συνεχώς να βελτιώνουμε το προϊόν ακόμα περισσότερο, ώστε να μπορούμε να προσφέρουμε το τέλειο γιλέκο ύπνου για όλους.

Το πλεονέκτημα έναντι άλλων συστημάτων

καλός ύπνος πατημασιά

Καλούπι γιλέκα ύπνου, που κυκλοφορούσαν παλαιότερα στην αγορά, είχαν το «προστάτη» κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης στην πλάτη. Επιπλέον, αυτό στρογγυλοποιήθηκε στις πιο συνηθισμένες περιπτώσεις. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς η ύπτια θέση και ότι αργά ή γρήγορα το ροχαλητό θα επανέλθει. Έτσι, αυτά τα γιλέκα είναι πρακτικά άσκοπα και έπρεπε να βρεθεί μια νέα λύση που θα εμπόδιζε την ύπτια θέση μόνιμα και απαλά ταυτόχρονα.

Γι' αυτό το γιλέκο ύπνου νυχτοφύλακα έχει μια επιπλέον εγκάρσια ράβδο στην περιοχή των ώμων, η οποία δεν μπορεί να γλιστρήσει λόγω του γωνιακού σχήματός του. Αυτό πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα για να διασφαλίσει ότι θα μείνετε στο πλευρό σας όλη τη νύχτα.

Ο επόμενος προβληματικός τομέας με πολλά υπάρχοντα προϊόντα ήταν αυτός άνεση ή τη γενική ποιότητα. Γι' αυτό ο Ruoff σχεδίασε το νέο γιλέκο ύπνου ώστε να είναι όσο πιο στιβαρό, συμπαγές και αναπνέει. Επομένως φοράει και αισθάνεται σαν αθλητικό. Με την πρώτη ματιά μπορείτε να νιώσετε ότι πρόκειται για ένα προϊόν υψηλής ποιότητας με εκτεταμένη λειτουργικότητα. Γιατί στόχος του δεν ήταν να πλουτίσει με το προϊόν, αλλά να βοηθήσει άλλους πληγέντες και να βρει αποδοχή στον επαγγελματικό κόσμο.

Αυτό ακριβώς πέτυχε και σε τόσους πολλούς ασθενείς με CPAP προσφέρεται τώρα αυτό το γιλέκο ύπνου ως εναλλακτική λύση εάν προκύψουν προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία ή άλλες δυσανεξίες με τη μάσκα. Η πίεση αερισμού μπορεί επίσης συχνά να μειωθεί εάν το γιλέκο και η μάσκα χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τον ασθενή.

Τα προβλήματα ύπνου έχουν μεμονωμένες αιτίες

Συχνά δεν είναι τόσο εύκολο να αποκοιμηθείς. Η εύρεση της αιτίας είναι ακόμα πιο δύσκολη. Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα τα ψυχολογικά προβλήματα είναι δύσκολο να αναγνωριστούν με την πρώτη ματιά. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε διάφορες αιτίες και δεν βοηθάει εάν επικεντρωθείτε σε μία αιτία.

Χαλαρώστε, ρωτήστε έναν γιατρό και εξετάστε τον εαυτό σας. Μια απλή αιματολογική εξέταση είναι πολύ κατατοπιστική και σας δείχνει αμέσως πιθανές ελλείψεις στη διατροφή και την παροχή θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στον οργανισμό. Οι συναισθηματικές αιτίες είναι ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Συχνά δεν τα γνωρίζουμε καν. Το άγχος στη δουλειά μπορεί να μας επηρεάσει λίγο μόνο επιφανειακά. Αλλά αν έχετε ένα λεπτό ήσυχο και σκεφτείτε, μπορεί να παρατηρήσετε μια πίεση. Σκεφτείτε ήρεμα τι συνέβη πρόσφατα και χωρίστε το σε δύο κατηγορίες. Ό,τι δεν σε ενοχλεί, ίσως και να σε κάνει χαρούμενο, συμβάλλει σε έναν υγιή και καλό ύπνο.

Πράγματα που σε επιβαρύνουν, από την άλλη, δεν είναι ωφέλιμα. Σκεφτείτε αρνητικά γεγονότα, ακόμη και πριν κοιμηθείτε. Αλλά μην σκέφτεστε μέχρι να έχετε έναν λόγο. Για πιο σοβαρές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλή. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε καθόλου. Γιατί με αυτή τη βοήθεια κοιμάσαι καλύτερα και αυτός είναι τελικά ο προσωπικός σου στόχος! επίσης ιδιαίτερο Nahrungsergänzungsmittel μπορεί να είναι μια πραγματική βοήθεια στο δρόμο για έναν υγιή ύπνο.

Περιεχόμενα

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*