Detox & Fasting - Πώς είναι αυτό συμβατό με την άσκηση;

Το να διατηρείς το σώμα σου σε κορυφαία φυσική φόρμα δεν σημαίνει μόνο να φροντίζεις την καθημερινή σου γυμναστική. Επιπλέον, υπάρχει μια καλή δίαιτα με πολυάριθμες σημαντικές ζωτικές ουσίες και ελεύθερος χρόνος που είναι όσο το δυνατόν πιο χωρίς άγχος, ώστε να μπορείτε πάντα να φορτίζετε τις μπαταρίες σας διανοητικά. Το ερώτημα τώρα είναι: Η αποτοξίνωση και η νηστεία ανήκουν επίσης στο ολόπλευρο πρόγραμμα ενός αθλητή; Με την πρώτη ματιά, αυτό ακούγεται λογικό.

Άριστη υγεία των αθλητών

Η αποτοξίνωση, ο εξαγνισμός και η νηστεία που προάγει την υγεία αποτελούν πλέον το τυπικό ρεπερτόριο των ανθρώπων που συνειδητοποιούν το σώμα. Περιοδικά απαλλαγείτε από συσσωρευμένες τοξίνες και ρύπους και για να πυροδοτήσει τις δικές σας αναγεννητικές δυνάμεις, αυτό αυξάνει την απόδοση και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει ασθένειες. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που οι ενεργοί αθλητές θέλουν επίσης να επωφεληθούν από αυτά τα μέτρα, επειδή η υγεία είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για αυτούς ιδιαίτερα, το οποίο μερικές φορές αποδίδει σε σκληρά μετρητά.

Η νηστεία ως θέμα στο αθλητικό ρεπορτάζ

Στα γερμανικά μέσα ενημέρωσης, το θέμα της νηστείας συνδέεται συχνά με το Ποδόσφαιρο και θρησκευτικά υπόβαθρα έχει συνδεθεί. Για παράδειγμα, οι μουσουλμάνοι που παίζουν επαγγελματικά ποδόσφαιρο επιτρέπεται να το κάνουν κατά τη διάρκεια τουρνουά ή πριν από σημαντικούς αγώνες αναβάλλετε τη νηστεία. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο Μοχάμεντ Σαλάχ από τη Λίβερπουλ. Αλλά όχι μόνο στη Μεγάλη Βρετανία, αλλά και στην Μπουντεσλίγκα, η νηστεία είναι πλέον θέμα: Ο εξτρέμ Καρίμ Μπελαράμπι, για παράδειγμα, παίζει στη Λεβερκούζεν, που πρόσφατα έχασε με 0:3 εκτός έδρας στη Φρανκφούρτη.

Ωστόσο, κανένας παράγοντας όπως η αποτοξίνωση ή η νηστεία δεν ευθύνονται για αυτήν την ήττα. Γιατί στην πραγματικότητα το κάνει ιδιαίτερο για επαγγελματίας παίκτης είναι απολύτως λογικό για την αποτοξίνωση του οργανισμού κατά την προετοιμασία της εποχής ή στο τέλος της γιορτής και την προετοιμασία για τη νέα εποχή με νηστεία. Κατά τη διάρκεια της φάσης υψηλής απόδοσης, ωστόσο, τέτοια μέτρα θα πρέπει καλύτερα να αποφεύγονται, υπέρ μιας υγιεινής αθλητικής διατροφής που καλύπτει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Η διαλείπουσα νηστεία ως εναλλακτική λύση σε θεραπείες μεγαλύτερης διάρκειας νηστείας

Για να μην χρειαστεί να αποδεχτείτε μεγάλες διακοπές λειτουργίας, συνιστάται διαλείπουσα νηστεία. Ο αθλητής τοποθετεί ένα, για παράδειγμα καθημερινό διάλειμμα γεύματος 16 ωρών ένα, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας. Η πρόσληψη τροφής πραγματοποιείται στη συνέχεια μέσα στις υπόλοιπες οκτώ ώρες και χωρίζεται σε δύο γεύματα. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας νηστείας είναι δύο στις επτά ημέρες που τελειώνουν με ένα στομάχι που γρυλίζει, ενώ οι άλλες πέντε μέρες τρώγονται κανονικά. Το μεγάλο πλεονέκτημα της διαλείπουσας νηστείας σε σύγκριση με τις μακροχρόνιες θεραπείες νηστείας είναι ότι το σώμα δεν επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό και δεν διασπά τη μυϊκή μάζα: Αυτές οι περιστάσεις είναι σίγουρα πολύ ωφέλιμες για τους δεινόμενους αθλητές, ειδικά αφού οι απελευθερωμένες αυτοθεραπευτικές δυνάμεις δύσκολα θα μπορούσε να είναι λιγότερο.

Η αποτοξίνωση φέρνει αυτά τα οφέλη στον αθλητισμό

Η αποτοξίνωση στον αθλητισμό έχει επίσης μερικά ενδιαφέροντα οφέλη. Οι φάσεις αποτοξίνωσης, για παράδειγμα, εξισορροπούν μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και οδηγούν σε αποοξίνιση του οργανισμού. Επιπλέον, η αποτοξίνωση συνήθως συνδυάζεται με έντονες περιόδους χαλάρωσης, οι οποίες είναι πολύ χρήσιμες στη διάσπαση της κορτιζόλης, της καταστροφικής ορμόνης του στρες που παράγεται από πράγματα όπως η υπερβολική προπόνηση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: Οι τυπικές τροφές αποτοξίνωσης όπως τα άγρια ​​βότανα και το άγριο μαρούλι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων και σημαντικά μέταλλα.

Όχι μόνο το εξουδετερώνουν αυτό υπερ-οξινισμένο σώμα, αλλά και να αντισταθμίσει τις υψηλές απώλειες υγρών που προκαλούνται από την εντατική προπόνηση. Στην πραγματικότητα, είναι καλή ιδέα να έχετε αυτές τις φυσικές και απίστευτα υγιεινές τροφές στο μενού σας όλο το χρόνο, όχι μόνο όταν κάνετε συγκεκριμένα αποτοξίνωση.

Αυτές οι άλλες πτυχές προάγουν την απόδοση και την υγεία

Κάποιες άλλες πτυχές της σωματικής αποτοξίνωσης ωφελούν επίσης έναν αθλητή: Αν ημέρες αποτοξίνωσης Για παράδειγμα, η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, το αλκοόλ και τα λιπαρά είναι πρακτικά ταμπού. Τα καθαρά βιομηχανικά προϊόντα επίσης δεν συγκαταλέγονται στα προτεινόμενα τρόφιμα για αυτή τη φάση, το αντίθετο. Επιπλέον, είναι απολύτως απαραίτητο ότι η κοινή Δώρο για μποϊκοτάρισμα του «στρες». και μου αρέσει να χαλαρώνεις αρκετά άνετα. Η κατανάλωση πολύ νερού, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και νερού καρύδας βοηθά επίσης έναν αθλητή να σταθεί ξανά στα πόδια του όσον αφορά τα υγρά.

Τα smoothies και οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών αποτελούν μέρος της διατροφής που βελτιώνει την απόδοση ούτως ή άλλως, και η αποτοξίνωση είναι επίσης στενά συνδεδεμένη με αυτά. Μιλώντας για λαχανικά, αυτά πρέπει να τρώγονται όσο πιο ωμά γίνεται, χωρίς βαριές σάλτσες. Απαιτείται αργή, ευχάριστη διατροφή, καθώς αυτό διευκολύνει την επίτευξη ενός αισθήματος κορεσμού και μειώνει ακόμη περισσότερο το επίπεδο άγχους στο ελάχιστο.

Μια ζεστή πρόσκληση για ανοιξιάτικο καθαρισμό στο έντερο

Και κάτι άλλο μπορεί να είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που είναι ενθουσιώδεις με τον αθλητισμό: ο καθαρισμός του παχέος εντέρου. Βασικά, είναι σταθερά συνδεδεμένο με την αποτοξίνωση, γιατί μόνο μέσω αυτής της εντατικής θεραπείας μπορούν να προσεγγιστούν οι τοξίνες που αποθηκεύονται βαθιά στα έντερα. Η θεραπευτική γη, τα βότανα, οι φλούδες από ψύλλιο και το αλάτι Glauber είναι πολύ ευπρόσδεκτα για τον μεγάλο «ανοιξιάτικο καθαρισμό των εντέρων»., μοιάζουν περίπου με τη σκούπα και τα λέπια βρωμιάς. Το αλάτι του Glauber βαδίζει μπροστά ως κλύσμα, οι φλοιοί ψυλλίου χρησιμεύουν για να χαλαρώσουν όλες οι παλιές αποθέσεις και η θεραπευτική γη φροντίζει για την απομάκρυνση. Παρασκευάζονται διάφορα βότανα για την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας και την απαλλαγή από τους μύκητες.

Ein εξαιρετικό πρόγραμμα εκκίνησης για εντατική θεραπεία αποτοξίνωσης, που είναι κατάλληλο για να επαναφέρει σε φόρμα κάθε αθλητή χωρίς ενέργεια. Μπορείτε να δείτε ότι αξίζει τον κόπο να μπείτε σε αυτό το θέμα ως λάτρης του αθλητισμού. Πολλές περισσότερες πληροφορίες και λεπτομέρειες μπορείτε να βρείτε σε αυτόν τον ιστότοπο, ο οποίος θα ήθελε να γίνει το σκαλοπάτι σας για έναν ακόμη πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Κορυφαία βοηθήματα για νηστεία ή αποτοξίνωση