Εφαρμογές ροχαλητού – καταπολεμήστε το ροχαλητό με τη σύγχρονη τεχνολογία

εφαρμογή κατά του ροχαλητού

ρόγχος μπορεί να στερήσει τον ύπνο από εσάς και τον σύντροφό σας στο κρεβάτι. Οι συνέπειες είναι κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, έλλειψη ενέργειας, κακή συγκέντρωση και ελαφριά ευερεθιστότητα. Στον ψηφιοποιημένο κόσμο μας, οι εφαρμογές ροχαλητού υπόσχονται βοήθεια εναντίον του. Τι κάνουν όμως στην πραγματικότητα; Και βοηθούν πραγματικά κατά του ροχαλητού;

Περίληψη

1. Καταγραφή και ανάλυση: Οι εφαρμογές ροχαλητού χρησιμοποιούν το μικρόφωνο του smartphone σας για να καταγράφουν ήχους ροχαλητού ενώ κοιμάστε. Τα δεδομένα που συλλέγονται αναλύονται για την παροχή μεμονωμένων συστάσεων για την πρόληψη του ροχαλητού.

2. Πρόσθετα χαρακτηριστικά: Εκτός από την εγγραφή του ροχαλητού, πολλές εφαρμογές προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες, όπως λειτουργίες συναγερμού, καταπραϋντικούς ήχους ύπνου και ήχους που καταστέλλουν το ροχαλητό.

3. Κόστος και οφέλη: Πολλές εφαρμογές ροχαλητού θεωρούνται δωρεάν στη βασική έκδοση, αλλά απαιτούν αγορές εντός εφαρμογής επί πληρωμή για όλο το φάσμα των λειτουργιών. Ωστόσο, είναι χρήσιμα εργαλεία και βοηθούν στην ανάλυση της δικής σας συμπεριφοράς ύπνου μέσω ηχογραφήσεων.

Πώς προκύπτει το ροχαλητό;

Το ροχαλητό μπορεί να στερήσει τον ύπνο από εσάς και τον σύντροφό σας. Το προκύπτον Η έλλειψη ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για το ροχαλητό είναι:

  • Στένωση των ανώτερων αεραγωγών
  • λοιμώξεις του αναπνευστικού
  • Ανατομικά χαρακτηριστικά, όπως διεύρυνση των αμυγδαλών
  • κατανάλωση αλκοόλ
  • κοιμάται ανάσκελα
  • Λήψη φαρμάκων ή υπνωτικών χαπιών.

Τι κάνει μια εφαρμογή για ροχαλητό;

Οι εφαρμογές ροχαλητού από μόνες τους δεν μπορούν να διορθώσουν το ροχαλητό. Αντίθετα, εξυπηρετούν το Καταγραφή συμπεριφοράς ροχαλητού. Δουλεύει κάπως έτσι:

  • Το μικρόφωνο του smartphone σας λαμβάνει ήχους ενώ κοιμάστε.
  • Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τους θορύβους του ροχαλητού αποθηκεύονται στην εφαρμογή, όπως ο χρόνος και η διάρκεια, καθώς και η ένταση και ο τύπος του ροχαλητού.

Με βάση αυτά τα αρχεία, ατομικά συμβουλές και συμβουλές χορηγείται για την πρόληψη του ροχαλητού. Επιπλέον, εσείς ή ένας ειδικός μπορείτε να αναλύσετε τη συμπεριφορά ύπνου και ροχαλητού σας με τη βοήθεια των δεδομένων που είναι αποθηκευμένα στην εφαρμογή.

Πολλές εφαρμογές ροχαλητού έχουν επίσης πρόσθετες λειτουργίες όπως:

  • συναγερμός
  • Λειτουργία ύπνου μέσω χαλαρωτικών ήχων ή μουσικής
  • Παίξτε ήχους για να σταματήσετε το ροχαλητό.

Συγκρίθηκαν 6 εφαρμογές για ροχαλητό

Στο App Store ή στο Google Play Store θα βρείτε πολλές εφαρμογές που υποτίθεται ότι βοηθούν κατά του ροχαλητού. Επιλέξαμε τα πιο δημοφιλή για εσάς εδώ:

1. SnoreLab

  • Διαθέσιμο για Android και iOS
  • Μετρά την ένταση και τον όγκο του ροχαλητού
  • Τα δεδομένα που συλλέγονται μπορούν να εξαχθούν σε υπολογιστή ή φορητό υπολογιστή
  • Προσφέρει πολλές πρόσθετες λειτουργίες
  • Μπορούν να προστεθούν πρόσθετα δεδομένα (ασθένεια, κατανάλωση αλκοόλ κ.λπ.)

Η εφαρμογή παρέχει επίσης ανεξάρτητες συμβουλές κατά του ροχαλητού, για παράδειγμα με τη μορφή ρινικών επιχρισμάτων ή νάρθηκες για ροχαλητό. Εάν τα βοηθήματα χρησιμοποιούνται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να ελέγξετε την αποτελεσματική χρήση τους στη συμπεριφορά σας στο ροχαλητό.

2. Κοιμηθείτε ως Android

  • Διαθέσιμο μόνο για Android
  • Αναλύει τη συνολική συμπεριφορά ύπνου
  • Πρόσθετες λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα
  • Μπορεί να παίξει διαφορετικούς ήχους ή μουσική
  • Καταγράφονται ήχοι και κινήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου
  • Το ξυπνητήρι μπορεί να ρυθμιστεί έτσι ώστε να μην ξυπνάτε από μια φάση βαθύ ύπνου.

Εκτός από τις εκτεταμένες λειτουργίες της ίδιας της εφαρμογής, πειστική είναι και η συμβατότητα με άλλες έξυπνες συσκευές, όπως ένα smartwatch ή ειδικές λάμπες για την κρεβατοκάμαρα.

3. Sleep Talk Recorder

  • Διαθέσιμο για Android και iOS
  • Καταγράφει όλους τους ήχους ενώ κοιμάται
  • Στη συνέχεια μπορείτε να ακούσετε τα ηχητικά κομμάτια της νύχτας
  • Δεν υπάρχει καταγραφή του είδους και του όγκου του ροχαλητού ή των αιτιών του.

Η εφαρμογή Sleep Talk Recorder απευθύνεται κυρίως σε άτομα που μιλούν ενώ κοιμούνται. Δεδομένου ότι καταγράφει όλους τους θορύβους τη νύχτα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό πιθανού ροχαλητού.

4. Ροχαλίζω ή τρώνω;

  • Διαθέσιμο για Android και iOS
  • Εκτός από τους θορύβους του ροχαλητού, αντιλαμβάνεται και το τρίξιμο των δοντιών τη νύχτα
  • Η ρύθμιση επιτρέπει την εγγραφή του τύπου των ήχων (μόνο ροχαλητό, μόνο τρίξιμο των δοντιών ή και τα δύο)
  • Προσφέρει συγκριτικά δεδομένα για την ανάλυση της δικής σας συμπεριφοράς ύπνου.

Άλλες δυνατότητες της εφαρμογής περιλαμβάνουν ένα ξυπνητήρι που μπορεί επίσης να ρυθμιστεί για να σας ξυπνά εάν ροχαλίζετε ή τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας.

5. Ρολόι ροχαλητού

  • Διαθέσιμο για iOS και Android
  • Καταγράφει τους ήχους του ροχαλητού κατά τον ύπνο
  • Επίσης παρακολουθεί τις φάσεις ύπνου
  • Οι φάσεις ύπνου και οι χρόνοι ροχαλητού φαίνονται σε ένα σαφές διάγραμμα
  • Μπορούν να δημιουργηθούν έως και 11 ώρες εγγραφών.

Εκτός από τον έλεγχο της συμπεριφοράς του ροχαλητού στις μεμονωμένες φάσεις ύπνου, μπορούν επίσης να εισαχθούν πρόσθετα δεδομένα στην εφαρμογή. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την απόλαυση του Αλκοόλ πριν τον ύπνο ή τη λήψη φαρμάκων.

6. Ιατρείο Snore

  • Διαθέσιμο για iOS και Android
  • Αναπτύχθηκε από εξειδικευμένη κλινική ύπνου
  • Καταγράφει το ροχαλητό κατά τον ύπνο
  • Μπορεί να προσδιορίσει εάν υπάρχει άπνοια με ροχαλητό (παύσεις αναπνοής).

Τα δεδομένα που αποθηκεύονται από την εφαρμογή μπορούν επίσης να εξαχθούν, για παράδειγμα για να διατεθούν στον γενικό ιατρό για έλεγχο. Επιπλέον, η εφαρμογή χρησιμοποιεί ένα σύστημα φαναριών για να αξιολογήσει τον κίνδυνο του ροχαλητού σας όσον αφορά τις επικίνδυνες παύσεις της αναπνοής όταν ροχαλίζετε.

Πόσο κοστίζει μια εφαρμογή ροχαλητού;

Όπως πολλές δημοφιλείς εφαρμογές, οι περισσότερες εφαρμογές για ροχαλητό είναι στη βασική έκδοση δωρεάν. Για να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πλήρες φάσμα των λειτουργιών, πρέπει να πραγματοποιήσετε αγορές εντός εφαρμογής επί πληρωμή.

Ωστόσο, οι δωρεάν εκδόσεις είναι συχνά επαρκείς, τουλάχιστον για να δοκιμάσετε την εφαρμογή και να πάρετε μια ιδέα για αυτήν. Το κόστος για τις πλήρεις εκδόσεις με όλες τις λειτουργίες εξακολουθεί να είναι λογικό κάτω από 5 ευρώ.

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν χρησιμοποιείτε εφαρμογές για ροχαλητό;

Για πλήρη καταγραφή των προτύπων ύπνου και ροχαλητού σας, οι εφαρμογές πρέπει να εκτελούνται στο smartphone ή το tablet σας όλη τη νύχτα. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα εγγραφής, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Τοποθετήστε το smartphone ή το tablet όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κεφάλι του κρεβατιού σας.
  • Βεβαιωθείτε ότι η συσκευή έχει αρκετή ισχύ μπαταρίας ή συνδέστε τη στο καλώδιο φόρτισης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Επιτρέψτε στην εφαρμογή να έχει πρόσβαση στο μικρόφωνο της συσκευής.
  • Ρυθμίστε την ευαισθησία του μικροφώνου έτσι ώστε να λαμβάνει πραγματικά όλους τους ήχους.

Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, όπως αυτή που εκπέμπεται από κινητά τηλέφωνα και smartphone, μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ροχαλητού ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας, μπορεί να έχει νόημα να θέσετε τη συσκευή σε λειτουργία πτήσης. Έτσι, ο ύπνος σας δεν μπορεί να διαταραχθεί από μηνύματα ή κλήσεις.

Συμπέρασμα σχετικά με τις εφαρμογές ροχαλητού

Οι εφαρμογές ροχαλητού είναι χρήσιμα εργαλεία για την καταγραφή και ανάλυση της δικής σας συμπεριφοράς ροχαλητού και ύπνου. Ωστόσο, δεν βοηθούν κατά του ίδιου του ροχαλητού. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή δεδομένων για να βοηθήσουν στον εντοπισμό των αιτιών του ροχαλητού.

Εάν το πρόβλημα με το ροχαλητό σας είναι πολύ έντονο και όλα τα βοηθήματα που έχετε δοκιμάσει μέχρι τώρα δεν οδηγούν στην επιθυμητή επιτυχία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει το ροχαλητό με την κατάλληλη θεραπεία.

FAQ

1. Πώς λειτουργούν οι εφαρμογές για ροχαλητό;

Οι εφαρμογές ροχαλητού παρακολουθούν τη συμπεριφορά του ροχαλητού καταγράφοντας ήχους κατά τη διάρκεια του ύπνου μέσω του μικροφώνου του smartphone. Τα καταγεγραμμένα δεδομένα, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου, της διάρκειας και του τύπου του ροχαλητού, χρησιμοποιούνται για την παροχή εξατομικευμένων συμβουλών για την πρόληψη του ροχαλητού.

2. Μπορούν οι εφαρμογές ροχαλητού να σταματήσουν πραγματικά τους ενοχλητικούς θορύβους;

Όχι, οι εφαρμογές ροχαλητού δεν σταματούν το ροχαλητό. Προσφέρουν κατά κύριο λόγο τη δυνατότητα καταγραφής και ανάλυσης της συμπεριφοράς του ροχαλητού. Ωστόσο, με βάση τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, παρέχουν μεμονωμένες συστάσεις για τη βελτίωση της συμπεριφοράς στον ύπνο.

3. Ποιες πρόσθετες λειτουργίες προσφέρουν οι εφαρμογές ροχαλητού;

Μια ποικιλία εφαρμογών κατά του ροχαλητού προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες για να σας ξυπνήσουν και να αποκοιμηθείτε με ευχάριστους ήχους, καθώς και αναπαραγωγή ήχων που μπορούν να δώσουν τέλος στο ροχαλητό.

4. Ποιες εφαρμογές συνιστώνται κατά του ροχαλητού;

Οι συνιστώμενες εφαρμογές ροχαλητού είναι το "Snore Lab" για τη μέτρηση της έντασης και της έντασης, το "Sleep as Android" για ολοκληρωμένη ανάλυση ύπνου, το "Sleep Talk Recorder" για την καταγραφή όλων των θορύβων, "Ροχαλίζω ή γκρινιάζω;" για την καταγραφή του ροχαλητού και του τριξίματος των δοντιών καθώς και για το “Snore Clock” για την παρακολούθηση των φάσεων του ύπνου.

5. Πόσο κοστίζουν οι λεγόμενες εφαρμογές ροχαλητού;

Η βασική έκδοση πολλών εφαρμογών κατά του ροχαλητού είναι δωρεάν. Ωστόσο, το πλήρες φάσμα των λειτουργιών είναι διαθέσιμο μόνο με αγορές εντός εφαρμογής επί πληρωμή. Οι πλήρεις εκδόσεις με όλες τις λειτουργίες συνήθως κοστίζουν λιγότερο από 5 ευρώ.

Περιεχόμενα

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*