Όλοι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι - έτσι αυξάνετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας

ευτυχισμένη οικογένεια

Η ευτυχία περνάει από το στομάχι, έτσι δεν είναι; Ποια είναι όμως η αλήθεια αυτής της ρήσης και τι σχέση έχουν όλα αυτά με τη σεροτονίνη; Για να καταλάβω γιατί διατροφή και ευτυχία σχετίζονται, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι η σεροτονίνη. Γνωστός και ως χαρούμενος δημιουργός, είναι Η σεροτονίνη μια ορμόνη στο σώμα μας που είναι υπεύθυνη για σημαντικές λειτουργίες και επίσης διεγείρει την απελευθέρωση των συναισθημάτων ευτυχίας.

Οπότε τρως υγιές, ισορροπημένο και ποικίλο η παραγωγή σεροτονίνης ενισχύεται και νιώθετε καλύτερα και πιο χαρούμενοι. Δίνοντας προσοχή σε αυτό μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα άτομα που έχουν μόνιμη εσωτερική αναταραχή αισθάνονται και δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτά. Τότε ακριβώς πρέπει να ασχοληθεί κανείς με τη σκέψη του να είναι αύξηση της σεροτονίνης θέλοντας να ανακαλύψει ξανά τη δική του ευημερία.

Έτσι αυξάνετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας

Για να μπορέσετε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο σώμα, αυτό είναι συχνά αρκετό μικρές αλλαγές όπως περισσότερη κίνηση ή συγκεκριμένος τρόπος αντίληψης των πραγμάτων. Τι ακριβώς μπορείτε να φανταστείτε; Λοιπόν, οι άνθρωποι είναι εγγενώς φτιαγμένοι για να θέλουν να μετακινούνται. Όλοι γνωρίζουν την αίσθηση που νιώθετε μετά από μια μεγάλη βόλτα στο δάσος: Βαθιά ικανοποίηση και ηρεμία.

Και γι' αυτό ακριβώς μετράει Bewegung, ανεξάρτητα από τη μορφή, μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους Η σεροτονίνη παράγουν και νιώθουν καλά. Η άσκηση δεν χρειάζεται να νοείται ως ένα χιλιόμετρο μακρινό τρέξιμο κάθε μέρα, μερικά push-ups ή ένα σύντομο περπάτημα αρκούν επίσης. Το μόνο σημαντικό είναι να κινείσαι, καθώς η άσκηση ξυπνά νέα πνεύματα και σε κάνει πιο δραστήριο.

αντιλαμβάνονται πιο συνειδητά

Φυσικά, αυτό το επίπεδο κίνησης και δραστηριότητας δεν είναι εφικτό για όλους λόγω σωματικών περιορισμών ή καθημερινού στρες. Σε αυτή την περίπτωση όμως υπάρχει και η δυνατότητα αντιμετώπισης ενός νέος τρόπος αντίληψης να χωρίσει. Μιλάμε για να ακούμε τους ήχους διαφορετικά, να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά και να δοκιμάζουμε διαφορετικά πιάτα. Δώστε προσοχή στο χτύπημα του ρολογιού σας ή στην επίγευση του λαχταριστού κομοδίνου και βυθιστείτε εντελώς σε αυτό για μια στιγμή.

κάντε κομπλιμέντα

Θα δείτε ότι αυτό το ιδιαίτερο είδος αντίληψης θα έχει μια επίδραση ενίσχυσης της διάθεσης πάνω σας που δεν έχετε γνωρίσει πριν. Μην φοβάστε να μοιραστείτε αυτές τις θετικές σκέψεις και συναισθήματα με άλλους ανθρώπους γύρω σας να δίνει κομπλιμέντα και να πουν στους συναδέλφους ή τους φίλους τους τι είναι υπέροχο σε αυτούς και τι σας αρέσει σε αυτούς. Οι έπαινοι και τα κομπλιμέντα, είτε ακούγονται είτε λέγονται, διεγείρουν έντονα την παραγωγή σεροτονίνης και σκορπίζουν θετικά συναισθήματα.

αφεθείτε σε ονειροπολήσεις

ακόμη και η αφηρημάδα παρέχει μια τεράστια απελευθέρωση σεροτονίνης. Η σκέψη του αρώματος της θάλασσας ή των κρίνων της κοιλάδας που φυτρώνουν στον κήπο της γιαγιάς σου μια ζεστή ανοιξιάτικη μέρα - όλα αυτά όμορφες σκέψεις διεγείρουν απίστευτα την παραγωγή σεροτονίνης και σας φέρνουν πολλά συναισθήματα ευτυχίας.

Συμπέρασμα

Αφήστε λοιπόν πίσω τους παλιούς τρόπους σκέψης σας και αρχίστε να αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα. Θα δείτε πώς όχι μόνο θα βελτιωθεί η ευημερία σας, αλλά και πώς θα ενισχυθεί η σύνδεση με το περιβάλλον σας και οι θετικές σκέψεις θα είναι μέρος της καθημερινότητας.

Περιεχόμενα

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*