Διαλογισμός ∙ Νόημα, αποτέλεσμα και χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους

Διαλογισμός θα είναι για πολλές χιλιετίες εξασκημένος. Πολλοί πολιτισμοί εκτιμούν τη δύναμη του διαλογισμού. Ο διαλογισμός δεν εξετάζεται μόνο μείωση του στρες και ηρεμεί, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στο ψυχική και σωματική απόδοση. Η διαμεσολάβηση σας κάνει πιο ήρεμους και πιο χαλαρούς και οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά είναι συχνά πιο ισορροπημένοι και ως εκ τούτου φαίνονται πιο χαρούμενοι. Υποστηρικτικά για την αύξηση της συγκέντρωσης αποτέλεσμα μπορεί ιδιαίτερα Νοοτροπικά όπως ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ* sein.

Τι είναι ο διαλογισμός;

Im Wiki διαλογισμού Η καταχώριση λέει: Ο διαλογισμός είναι μια πνευματική πρακτική που ασκείται σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς για αιώνες, αν όχι χιλιετίες. ο αποτέλεσμα διαλογισμού είναι, μεταξύ άλλων, ότι το το μυαλό ηρέμησε και ανακουφίστηκε από το άγχος γίνεται. Μερικές φορές μάλιστα λέγεται ότι ο διαλογισμός το κάνει αυτό διευρύνθηκε η ευαισθητοποίηση.

Συχνά περνάει διαλογισμός επίγνωση επιπτώσεις, ιδιαίτερα στον εαυτό του. Οι δύο όροι ενσυνειδητότητα και διαλογισμός είναι στενά αλληλένδετοι. Σε τελική ανάλυση, πρόκειται επίσης για να γίνουμε πιο προσεκτικοί και ανοιχτοί στα μικρά πράγματα στη ζωή. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ ξανά διαλογισμό, μπορεί να αναρωτιέστε ποια μουσική διαλογισμού είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε, ποιες ασκήσεις διαλογισμού είναι κατάλληλες και πώς ο διαλογισμός σχεδιάζεται γενικά για αρχάριους. Βασικα: Ο καθένας μπορεί να κάνει διαλογισμό.

Ωστόσο, στην αρχή οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται λίγο να εμπλακούν. Κανένας κύριος δεν έχει πέσει ακόμα από τον ουρανό. Πολύ λίγοι καταφέρνουν να διευρύνουν τη συνείδησή τους και να πετύχουν βαθιά χαλάρωση την πρώτη κιόλας ώρα του διαλογισμού. Επιπλέον, πολλοί έχουν ένα ορισμένο όριο αναστολής όταν πρόκειται για το θέμα του διαλογισμού: Δεν είναι κάτι για πνευματιστές και χίπις; Καθόλου. Σε γενικές γραμμές είναι Διαλογισμός κατάλληλος για όλους εξίσου. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά. Ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό στη ζωή τους μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη που συνδέονται με αυτόν.

Ο διαλογισμός στον Βουδισμό

Η λέξη Διαλογισμός έρχεται παρεμπιπτόντως από τα λατινικά και σημαίνει κάτι σαν Σκέψη ή βαθιά σκέψη. Ο όρος διαλογισμός εξακολουθεί να επηρεάζεται πολύ έντονα από πνευματικές σκέψεις. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ήδη πολλοί άνθρωποι που έχουν ανακαλύψει τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τον εαυτό τους.

Παρόλο που πολλοί άνθρωποι διαλογίζονται και βουδισμός σε ένα δοχείο: ο διαλογισμός δεν ήταν εφεύρεση του Βούδα. Ακόμα, παίζει Ο διαλογισμός παίζει σημαντικό και κεντρικό ρόλο στον Βουδισμό. Και εδώ ο σκοπός είναι ο διαλογιζόμενος να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα και να μην αποσπάται από τίποτα άλλο. Σύμφωνα με τις βουδιστικές διδασκαλίες, κάποιος πρέπει να απελευθερωθεί από κάθε σκέψη, αλλά και από την απληστία και την απληστία.

Πολλοί Βουδιστές μουρμουρίζουν μια σειρά από μάντρα στον εαυτό τους ενώ διαλογίζονται ή συγκεντρώνονται σε έναν διαλογιστικό χορό. Διαλογισμός έτσι μπορεί πολύ διαφορετικά σχήματα και έχουν πρόσωπα. Ωστόσο, ο διαλογισμός δεν έχει απαραίτητα καμία σχέση με την πνευματικότητα ή τη θρησκευτικότητα. Γιατί το γεγονός είναι, φυσικά, ότι όσοι δεν είναι θρησκευτικοί μπορούν επίσης να διαλογιστούν.

Πότε και πόσο καιρό να κάνετε διαλογισμό;

Το παλιό έχει ενδιαφέρον Λέει Ζεν σε σχέση με τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού:

«Θα πρέπει να διαλογίζεστε για 20 λεπτά την ημέρα, εκτός αν είστε πολύ απασχολημένοι – τότε θα πρέπει να διαλογίζεστε για μια ολόκληρη ώρα».

Μια δήλωση που δεν πρόκειται να ληφθεί σοβαρά υπόψη, αλλά είναι ουσιαστικά αληθινή.

Wer αρχάριος είναι, πρέπει ξεκινήστε με σύντομες συνεδρίες διαλογισμού. Στην αρχή αρκεί μια μονάδα 5-10 λεπτών. Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο εύκολο είναι να χαλαρώνετε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. είναι το καλύτερο να διαλογίζεσαι καθημερινά, αλλά δύο ή τρεις συνεδρίες διαλογισμού την εβδομάδα είναι επίσης ιδανικές.

Πώς μπορείτε να μάθετε να διαλογίζεστε;

Όποιος θέλει να μάθει να διαλογίζεται έχει ένα ολόκληρο για αυτό γκάμα διαθέσιμων επιλογών. Ο διαλογισμός για αρχάριους χρησιμοποιείται συχνά σε ειδικά μαθήματα έμαθε, αλλά το διαδίκτυο είναι επίσης χρήσιμο, για παράδειγμα με τη μορφή Διαλογισμός βίντεο YouTube, Επίσης α βιβλίο διαλογισμού μπορεί να είναι χρήσιμο στην αρχή. Μην ανησυχείτε: Ο καθένας μπορεί να μάθει να διαλογίζεται, δεν είναι δύσκολο, η εμπειρία έχει δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς δυσκολεύονται να σβήσουν εντελώς. Αλλά αυτό είναι επίσης αρκετά φυσιολογικό.

Επίδραση διαλογισμού: Ποιος είναι ο στόχος της διαμεσολάβησης;

Το αποτέλεσμα του διαλογισμού είναι ποικίλο και σίγουρα λίγο διαφορετικό για τον καθένα. Ο διαλογισμός βοηθά πρωτίστως Μειώστε το άγχος και επίσης να το κάνει καλύτερη εστίαση να είναι σε θέση να Πολλοί επίσης ορκίζονται στον διαλογισμό για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Γενικά, ο στόχος του διαλογισμού είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε ένα πολύ συγκεκριμένο σημείο.

Γιατί στην καθημερινή ζωή, όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι, οι σκέψεις μας μεταπηδούν συνεχώς από τη μια σκέψη στην άλλη. Ως αποτέλεσμα, η προσοχή μετατοπίζεται σε διαφορετική εστίαση ξανά και ξανά. Όποιος προσπαθεί με συνέπεια να μην σκέφτεται τίποτα, θα καταλάβει γρήγορα πόσο δύσκολο είναι.

Ο στόχος στο διαλογισμό Έτσι είναι εύκολο για το λογικό μυαλό, αλλά και για το δικό σας εγώ για λίγο σβήνω. Αυτός είναι ο λόγος που η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές τεχνικές διαλογισμού. Ειδικά άτομα που υποφέρουν από μεγάλη πίεση για απόδοση στη δουλειά, που αναζητούν εσωτερική ικανοποίηση και όσοι αναζητούν μια ισορροπία στην αγχωτική καθημερινή επαγγελματική ζωή μπορούν να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα με το διαλογισμό.

Οφέλη διαλογισμού

Απολύτως υπάρχει Οφέλη διαλογισμού. Για παράδειγμα, ένας γύρος απαιτεί διαλογισμό όχι πολύ εξοπλισμό. Ενας μπορεί διαλογιστείτε σχεδόν οπουδήποτε και είναι πραγματικά για όλους. Δουλεύει θετική για την υγεία και εσωτερική δύναμη, έχει χαλαρωτικό και εστιαστικό αποτέλεσμα. Σε συνδυασμό με Νοοτροπικά ως ΕΣΤΙΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ* μπορεί επίδραση αύξησης της συγκέντρωσης, που αναμφίβολα έχει και ο διαλογισμός, μπορεί να ενισχυθεί.

Τι πραγματικά χρειάζεστε για να διαλογιστείτε;

Σίγουρα ένα από τα οφέλη του διαλογισμού είναι ότι μπορείς χωρίς ειδικό εξοπλισμό ανάγκες για αυτό. Μερικά πράγματα, ωστόσο, είναι αρκετά χρήσιμα και βοηθητικά. Για παράδειγμα α μαξιλάρια διαλογισμού, για να μπορείς να πραγματοποιείς με άνεση τις ασκήσεις διαλογισμού. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μαξιλάρια διαλογισμού για αγορά στο διαδίκτυο, αλλά φυσικά οποιοσδήποτε θα κάνει στην αρχή εάν χρειαστεί άνετο μαξιλάρι ή δανειστείτε το μαξιλάρι από τη γιόγκα.

μουσική διαλογισμού δεν είναι για όλους, αλλά βοηθά τους περισσότερους ανθρώπους να χαλαρώσουν πραγματικά και να συνεχίσουν την καθημερινή ζωή στρες να αφήσει πίσω. Ποια είναι η καλύτερη μουσική διαλογισμού για ποιον είναι θέμα γούστου.

Πώς μαθαίνεις να διαλογίζεσαι;

Διαλογισμός για αρχάριους – τι ακριβώς πρέπει να προσέξεις; Απλά χωρίς αναστολές. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά λάθη όταν κάνετε διαλογισμό. Για να κάνετε πρακτική διαλογισμού, δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας και δεν χρειάζεται να μάθετε αυτές τις ασκήσεις με δυσκίνητο ή μακροσκελή τρόπο.

Εάν δεν είστε σίγουροι και δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, μπορείτε να κάνετε έναν διαλογισμό Βίντεο από το YouTube παρακολουθήστε ή αγοράστε ένα βιβλίο διαλογισμού. Μια ειδική εφαρμογή διαλογισμού για smartphone είναι επίσης χρήσιμη. Με μια εφαρμογή διαμεσολάβησης υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με το διαλογισμό, τον ύπνο και τη χαλάρωση.

Μερικές συμβουλές για διαλογισμό

Είναι καλύτερο αν διαλογίζεστε πάντα την ίδια στιγμή γίνεται. Αυτό έχει ένα αποφασιστικό πλεονέκτημα: ο εγκέφαλος μεταβαίνει πάντα στη χαλάρωση μόνος του όταν μπαίνει στο μέρος. Μιλώντας για τοποθεσία: Α ησυχο ΜΕΡΟΣ με ένα άνετο μαξιλάρι διαλογισμού και ήρεμη, απαλή μουσική διαλογισμού στο παρασκήνιο αποτελούν μια καλή βάση. Οτιδήποτε αποσπά την προσοχή πρέπει να απενεργοποιείται. Και αυτο Το κινητό πρέπει να είναι απενεργοποιημένο - εκτός αν ο διαλογισμός είναι ανά εφαρμογή διαλογισμού ή με μέσα Διαλογισμός βίντεο στο YouTube αυτός μαθαίνει.

Μια τυπική στάση για διαλογισμό είναι αυτή σταυροπόδι ή μια παραλλαγή του. Αλλά ό,τι θέλει επιτρέπεται. Εάν μια άλλη στάση είναι πιο άνετη, μπορείτε φυσικά να καθίσετε σε μια καρέκλα αντί για το μαξιλάρι διαλογισμού.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να διαλογίζονται ξαπλωμένοι, αλλά υπάρχει κίνδυνος αποκοιμιέμαι, το οποίο δεν είναι απαραίτητα το θέμα του θέματος. Όποιος διαλογίζεται για να μπορέσει να εργαστεί πιο αποτελεσματικά και με μεγαλύτερη συγκέντρωση μπορεί ακόμη και να αυξήσει αυτό το αποτέλεσμα του διαλογισμού μέσω μιας υγιεινής διατροφής.