Ο επαρκής και υγιεινός νυχτερινός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Παρά ένα βολικό στρώμα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου. Αυτό αναπόφευκτα οδηγεί σε πτώση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνεχή κούραση στους πληγέντες.
Αυτό επηρεάζει όχι μόνο την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, αλλά και τη διάθεσή σας. Πριν καταφύγετε σε ανθυγιεινά υπνωτικά χάπια, μάθετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο βελονισμός στο παρακάτω άρθρο υγιεινό ύπνο να βρείτε.
Τι είναι ο βελονισμός;
Η θεραπεία με βελονισμό προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Ο πόνος και άλλες σωματικές παθήσεις μπορούν να ανακουφιστούν χρησιμοποιώντας λεπτές βελόνες βελονισμού σε συγκεκριμένα σημεία πίεσης.
Και στον δυτικό μας κόσμο κερδίζει Βελονισμός όλο και πιο σημαντικό. Οι ασθενείς στρέφονται στον βελονισμό, ειδικά όταν οι συμβατικές θεραπευτικές μέθοδοι είναι ανεπιτυχείς.
Αρκετοί από αυτούς που επηρεάζονται αναφέρουν ένα πολύ ευχάριστο συναίσθημα μέσω της χρήσης βελόνων βελονισμού και βελτίωση των συμπτωμάτων τους μετά την πρώτη συνεδρία. Παρά την εντατική έρευνα, ο ακριβής τρόπος δράσης της τοποθέτησης των βελόνων στα σημεία πίεσης δεν μπορούσε να εξηγηθεί μέχρι σήμερα.
Παρόλα αυτά, αρκετές επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα της αρχαίας κινεζικής θεραπευτικής μεθόδου. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα προκαλείται από την αυξημένη απελευθέρωση ενδορφινών, που προκαλείται από τον ερεθισμό της βελόνας.
Διεθνώς αναγνωρισμένες μελέτες δείχνουν μάλιστα ότι ο βελονισμός έχει καλύτερη επίδραση σε πολλά παράπονα από τις μεθόδους της δυτικής ιατρικής. Αυτά τα παράπονα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αλλεργικό πυρετό, κράμπες περιόδου ή χρόνιες πόνος στην πλάτη.
Μπορεί ο βελονισμός να βοηθήσει στην αϋπνία;
Ο βελονισμός μπορεί να είναι πιο χρήσιμος από τη λήψη υπνωτικών χαπιών για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας. Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν την υγιή αποτελεσματικότητα του Βελονισμός για την αϋπνία.
Πώς λειτουργεί ο βελονισμός για την αϋπνία;
Για τη θεραπεία μιας διαταραχής ύπνου, με τη βοήθεια του βελονισμού, η σημεία διέγερσης στο αυτί του ενδιαφερόμενου τρύπησε με τις βελόνες. Εδώ είναι κυρίως τα σημεία, ποιο χαλαρωτικό αποτέλεσμα ξεδιπλωθεί.
Οι μεσημβρινοί του σώματος τρέχουν επίσης εδώ. Αυτά είναι υπεύθυνα για ολόκληρο το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Επομένως έχει ένα Βελονισμός στο αυτί συνήθως το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα όταν πρόκειται για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου.
Πριν από κάθε θεραπεία βελονισμού, θα ερωτηθείτε επίσης λεπτομερώς για το προηγούμενο ιατρικό σας ιστορικό προκειμένου να αποκαλυφθούν τα αίτια των συμπτωμάτων. Επιπλέον, πραγματοποιούνται διάφορες σωματικές εξετάσεις προκειμένου να εκτιμηθεί σωστά η γενική κατάσταση της υγείας σας.
Βήμα 1: Χαλαρώστε
Για μια θεραπεία βελονισμού είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στον άνετο καναπέ θεραπείας και χαλαρώστε. Μόνο τότε αρχίζει η ρύθμιση των βελόνων.
Βήμα 2: Τοποθέτηση των βελόνων
Οι αποστειρωμένες βελόνες μιας χρήσης τοποθετούνται στα επιλεγμένα σημεία διέγερσης και μείνετε εκεί για περίπου 20 με 30 λεπτά. Μπορεί να αισθανθείτε ένα σύντομο πόνο κατά τη διάρκεια της παρακέντησης. Αλλά αυτό γρήγορα μετατρέπεται σε ένα ευχάριστο συναίσθημα.
Βήμα 3: αισθήσεις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε πίεση, ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα ή ακόμα και ένα ελαφρύ μούδιασμα στο σημείο της παρακέντησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας με τη βελόνα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι η βελόνα έχει τοποθετηθεί σωστά. Η εξάπλωση του μυρμηγκιάσματος κατά μήκος των μεσημβρινών είναι επίσης αρκετά φυσιολογική.
Βήμα 4: Το τέλος της θεραπείας
Μετά τον προγραμματισμένο χρόνο θεραπείας, οι βελόνες αφαιρούνται από τα σημεία παρακέντησης. Θα το παρατηρήσετε ζεστή και ανακουφιστική αίσθηση έχει εξαπλωθεί σε όλο σας το σώμα.
5 σημεία πίεσης για ξεκούραστο ύπνο
Εκτός από τον βελονισμό, Βελονισμός για τη θεραπεία της αϋπνίας να χρησιμοποιηθεί. Αυτό μπορεί να γίνει από έναν επαγγελματία ή από τον εαυτό σας στο σπίτι.
Ο βελονισμός περιλαμβάνει απαλό μασάζ στα κατάλληλα σημεία πίεσης αντί να τα τρυπάτε με βελόνες. Τα ακόλουθα σημεία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου:
Σημείο πίεσης αρ. 1:
Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται στον καρπό, πιο συγκεκριμένα στην πτυχή προς το μικρό δάχτυλο. Εφαρμόστε απαλή πίεση με κυκλικές κινήσεις στην κοιλότητα που βρίσκεται εκεί. Μετά από περίπου 2 με 3 λεπτά, κάντε το ίδιο στον άλλο καρπό.
Σημείο πίεσης αρ. 2:
Το Three Yin Junction βρίσκεται πάνω από τον αστράγαλο στο εσωτερικό του ποδιού σας. Κάντε μασάζ σε αυτό το σημείο με κινήσεις πάνω και κάτω για λίγα δευτερόλεπτα. Παρεμπιπτόντως, η θεραπεία αυτού του σημείου πίεσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.
Σημείο πίεσης αρ. 3:
Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημείο πίεσης στο πέλμα του ποδιού σας. Δείχνεται από μια γραμμή που τρέχει κάτω από το κέντρο του ποδιού και είναι ορατή όταν τα δάχτυλα είναι ενωμένα. Το μασάζ σε αυτό το σημείο με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει επίσης προβλήματα ύπνου.
Σημείο πίεσης αρ. 4:
Αυτό το σημείο πίεσης βρίσκεται ανάμεσα στους 2 τένοντες του έσω αντιβραχίου. Η εφαρμογή ομοιόμορφης πίεσης με απαλές πάνω και κάτω κινήσεις θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό το σημείο πίεσης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πονοκεφάλων, κοιλιακού πόνου και ναυτίας.
Σημείο πίεσης αρ. 5:
Το λεγόμενο «σημείο πίεσης αιολικής πισίνας» μπορεί να βρεθεί στο λαιμό, στο σημείο όπου οι μύες του λαιμού συνδέονται με το κεφάλι. Μια σταθερή πίεση με κυκλικές κινήσεις μασάζ σας υποστηρίζει καταπολέμηση της αϋπνίας. Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, είναι σημαντικό να αναπνέετε βαθιά και ήρεμα μέσα και έξω.
Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο γρήγορα λειτουργεί ο βελονισμός για την αϋπνία;
Πόσο γρήγορα το τα θεραπευτικά αποτελέσματα του βελονισμού εξαρτάται από εσάς και την ένταση των διαταραχών του ύπνου. Μερικοί ασθενείς αναφέρουν βελτίωση αμέσως μετά την πρώτη θεραπεία, ενώ άλλοι κατάφεραν να κοιμηθούν καλύτερα μόνο μετά την τρίτη συνεδρία.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε τον βελονισμό;
Ο βελονισμός δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είσαι διαταραχές του ύπνου θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 5 έως 10 συνεδρίες βελονισμού. Πρόκειται χρόνιες διαταραχές ύπνου, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε τακτικά τον βελονισμό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Περιεχόμενα