Πώς μπορούν τα συμπληρώματα διατροφής να προάγουν την υγεία των γυναικών;

σβήσε χαλαρώστε κοκκινωπή γυναίκα

Η υγεία μας έχει τεράστια επίδραση στην ευημερία μας. Τίθεται λοιπόν το ερώτημα πώς οι γυναίκες μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία τους με φυσικό τρόπο, ειδικά όταν πρόκειται για τυπικά γυναικεία παράπονα ή για διαφορετικές φάσεις της ζωής.

Είτε πρόκειται για εναλλαγές διάθεσης είτε για κράμπες κατά την έμμηνο ρύση, κολπική τσίχλα ή κόπωση και εξάντληση κατά την εμμηνόπαυση. Θα σας πούμε πώς τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα με φυσικό τρόπο.

εμμηνόρροιας κράμπες

Ο μηνιαίος κύκλος μπορεί να γίνει τεράστιο βάρος για πολλές γυναίκες λόγω δυσάρεστων παρενεργειών. Πρέπει όμως να δεχόμαστε αυτό το μήνα με το μήνα; Οχι απαραίτητα. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής από προμηθευτές όπως Φύση Αγάπη μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:

  • Μαγνήσιο: Υποφέρετε συχνά από κράμπες στην κοιλιά; Το μαγνήσιο μπορεί να το ανακουφίσει γιατί χαλαρώνει τους μύες.
  • Βιταμίνη B6: Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για τον μεταβολισμό των μυών και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες. Έχει επίσης θετική επίδραση στην ορμονική μας ισορροπία.
  • L-τρυπτοφάνη: Το αμινοξύ μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της ευτυχίας», και ως εκ τούτου να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των εναλλαγών της διάθεσης.
  • Απαιτώ: Πολλές γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για σίδηρο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους επειδή χάνουν περισσότερο από αυτό μέσω αιμορραγίας. Με μια επιπλέον πρόσληψη μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε την κούραση και την εξάντληση.

Πρόληψη ουρολοιμώξεων και κολπικής τσίχλας

Ο Μικροβίωμα στον κόλπο αποτελείται από αμέτρητους μικροοργανισμούς που παρέχουν σημαντική προστασία έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία και διατήρηση αυτού του προστατευτικού στρώματος και έτσι να προστατεύσουν από μυκητιάσεις και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Εάν υποφέρετε από λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης ιδιαίτερα συχνά, μπορείτε επίσης να βασιστείτε στη D-mannose για θεραπεία και πρόληψη. Αυτό το φυσικό μόριο σακχάρου προσκολλάται στα βακτήρια, έτσι ώστε να μην μπορούν πλέον να προσκολληθούν στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος.

Γενικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να αποτρέψετε τις λοιμώξεις. Αυτό περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά και τακτική άσκηση στον καθαρό αέρα. Η επαρκής παροχή βιταμίνης C βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

εμμηνόπαυση

Για πολλές γυναίκες, η εμμηνόπαυση ξεκινά μια νέα φάση της ζωής, η οποία συχνά συνοδεύεται από σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Και εδώ, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να έχουν υποστηρικτική δράση, ειδικά για παράπονα όπως εξάψεις, διαταραχές του ύπνου ή εναλλαγές διάθεσης.

  • Μοναχικό πιπέρι: Αυτό το βότανο από τη φυσική ιατρική μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών και ως εκ τούτου να ανακουφίσει συμπτώματα όπως εξάψεις.
  • Ashwaghanda: Το μούρο ύπνου είναι γνωστό από την ιατρική της Αγιουρβέδα και εκτιμάται ιδιαίτερα για τις ποικίλες επιδράσεις του. Μεταξύ άλλων, μπορεί να βοηθήσει στην κούραση και την εξάντληση, αλλά έχει και ηρεμιστική δράση στο νευρικό σύστημα και έτσι υποστηρίζει τις διαταραχές του ύπνου. Ως προσαρμογόνο, βοηθά επίσης στην υποστήριξη του σώματος σε στρεσογόνες καταστάσεις.
  • Βιταμίνη D: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα, οδηγώντας σε μείωση της υγείας των οστών. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και ως εκ τούτου στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες ανά πάσα στιγμή και έτσι να επηρεάσει τους μηνιαίους κύκλους σας. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί αυτό με στοχευμένο τρόπο, προκειμένου να αποφευχθούν μακροπρόθεσμες συνέπειες. Τα ακόλουθα ισχύουν σε όλες τις φάσεις της ζωής: αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας, αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και αντιμετωπίστε πράγματα που θα κάνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Αφήστε ένα σχόλιο τώρα

αφήστε ένα σχόλιο

Η διεύθυνση email δεν θα δημοσιευθεί.


*