Tips til at modvirke stress og udmattelse

Stress er en del af vores liv. Det er ikke ualmindeligt, at vi skynder os fra den ene aftale til den næste og glemmer, at vores kroppe er for hvilepauser behov. Men det tæller ikke i vores samfund.

Igen og igen måler vi os selv i forhold til andres præstationer og ønsker at være så perfekte som muligt. Opdragelsen af ​​børnene, fritiden, det arbejdsliv og sidst men ikke mindst skal husstanden se ud i en billedbog.

Det vi glemmer er os selv. På et tidspunkt kommer vi til et punkt, hvor udmattelse er ikke kun genkendelig udefra. Vores krop går i strejke og sundhed begrænsninger kan blive resultatet.

Strategier til at reducere stress er vigtige

De fleste mennesker er klar over årsagen til stress. Som udgangspunkt er det tilrådeligt at have disse triggere på én Minimum reduceret for at holde stressniveauet så lavt som muligt.

Dette er dog ikke altid muligt. Hverdagen med sine forhindringer aftaler og opgaver sikrer, at de vigtige pauser simpelthen bliver glemt. At reducere stress er nu vigtigere end nogensinde.

Først og fremmest er det vigtigt, at du opmærksomhed at lære. Kroppen sender forskellige signaler, før den til sidst reagerer med hårdere tiltag. Det er netop disse signaler, du skal genkende og tage alvorligt.

Det handler ofte om træthed, konstant udmattelse, lidt motivation og sidst men ikke mindst hovedpine. Lige nu er det tid til at holde en pause.

Dette pauser kan se anderledes ud. Sæt dig bevidst ned et rart sted i en halv time. Langt væk fra hverdagen, aftaler og mobiltelefonen kan du nyde øjeblikket med en kop te.

Andre mennesker foretrækker meditation eller også Yoga. Fokus her er også på Afslapning og give slip på tankerne. Bevidstheden om kroppen og egne behov vækkes.

Forskellige afspændingsteknikker er også en rigtig god metode. Disse egner sig også til hverdagsarbejde og kan udføres perfekt i frokostpausen. Så der er ingen undskyldning for en kort hvilepause i løbet af dagen.

De nævnte tiltag vil hjælpe i øjeblikket. Dog for permanent at minimere stressen i sit liv og dermed en udmattelse for at modvirke dette, bør du sigte mod en varig forandring.

Permanent ændring for at minimere stress

I de fleste tilfælde opstår stress, fordi vi lægger pres på os selv. Vores mål og krav til de opgaver, som vi ønsker at udføre hver dag, er sat alt for højt.

En nytænkning af egen adfærd og nogle gange lidt disciplin er vigtigt, så stressen ikke kun aftager på kort sigt. For generalen sundhed et permanent lavt stressniveau er det bedste alternativ.

Indstil prioriteter

Tænk på din hverdag. Deadlines og opgaver bestemmes normalt af dig. Så du sætter prioriteter. Nogle gange kan aftaler naturligvis ikke undgås.

I adskillige situationer det er nok at planlægge lidt anderledes. Hvis du for eksempel kører dit barn til gymnastik, skal du ikke være der i en time. Det giver mere mening at bruge tiden på for eksempel at shoppe.

Hvis du vil yde dit lille barn og husstanden retfærdighed i lige grad, så kan begge også gøre det her opgaver kombineres med hinanden. De små hjælper gerne og kan bruge tid sammen med dig.

Den prioriteter men det betyder også, at man ikke altid ønsker at have en perfekt husholdning. I stedet for at folde vasketøj sammen eller tømme opvaskemaskinen klokken 21 om aftenen, skal du hellere give dig selv lidt tid til at hvile.

Budgettet vil stadig være der i morgen. Det er helt i orden, hvis det bliver lidt rodet eller ikke bliver støvsuget og moppet hver dag. Rengøring er ikke så vigtigt i livet som dit eget sundhed.

Brug kosttilskud til støtte

Adskillige produkter inden for kosttilskud kan have en positiv effekt på din krop påvirke. Dette begynder for eksempel med forberedelser til en rolig og afslappende søvn.

Fordi netop denne søvn er vigtig for krop. Sover vi uroligt, vågner vi kun lidt udhvilede næste morgen. Stressen er så uundgåelig, og du befinder dig hurtigt i en nedadgående spiral.

Mineraler og de mange B-vitaminer er ansvarlige for nerverne. Ikke uden grund taler man i dette forbindelse også af nervemad. De koordinerer ikke kun nervernes funktion, men reducerer også træthed.

Et rigtig godt naturlægemiddel er for eksempel Ashwagandha, også kaldet sovende bær. Planten bruges traditionelt til stresssymptomer for at give mere energi. For optimal effekt er det bedst at vælge kombinationspræparater, hvor ashwagandha kombineres med andre aktive ingredienser, f.eks. Ashwagandha Kapsler + Rhodiola + Coenzym Q10.

Forskellige B-vitaminer, samt Q10 og den sovende bær sikrer det naturlige Boom. Midlerne væk Ashwagandha fås normalt på apoteket og kan hjælpe dig med at få stress under kontrol.

Et andet alternativ ville være Maca. Maca er klassificeret som et adaptogen, hvilket indebærer, at det har evnen til at hjælpe den menneskelige krop med at tilpasse sig og modstå stress. Denne egenskab kan i væsentlig grad hjælpe med at reducere niveauer af stress og fremme en afbalanceret følelsesmæssig tilstand.

Undgå permanent overbelastning

Påtag kun så meget, som du kan nå hver dag. Det giver ingen mening hverdagen hver time med forskellige aftaler. Det er bedre kun at stille dig selv én opgave om dagen.

Man kan sige nej nogle gange, og man behøver ikke altid sige nej til alle ønske automatisk taget i betragtning af andre. Det er vigtigt at være i stand til at respektere dine egne grænser og også afvise andre.

Dette er ikke en generel afslag. Det handler mere om at finde en sund balance. Hvis du for eksempel skal arbejde over hver dag på arbejdet, så har du lov til at sige nej.

Det er helt sikkert ok at træde til i en nødsituation og blive længere end normalt. Det burde dog ikke være tilfældet vane vilje. Det er det samme med de mange dates, børn har.

Du behøver ikke tage dit afkom med til venner og klubber hver dag. Igen, du har lov uden en dårlig samvittighed Sig nej og skab lidt mere tid til dit helbred.

Det bestemmer du i sidste ende arbejdsbyrde, som du skal forholde dig til hver dag. Så du kan bestemme, hvornår det er for meget for dig. Netop denne viden er vigtig for at minimere stressen.