Spis igen efter faste

Tabe sig faste i en uge

Under en faste er der mange grunde til at begynde at spise igen efter fasteperioden. Nogle mennesker antager, at faste vil hjælpe dem med at tabe sig eller få dem til at føle sig bedre. Andre antager, at fasten hjælper dem til at være klar over, hvad de virkelig ønsker, og hvad de ikke ønsker. Så hvis du vil starte igen efter en faste, er der et par gode grunde til at gøre det:

1) At få motivation;

2) at føle sig bedre;

3) at tage på i vægt verlieren eller

4) for at finde ud af, hvad du virkelig ønsker.

Hvad spiser du efter en fasteweekend?

Du bør helt sikkert spise igen efter en weekend med faste. At faste for længe kan føre til helbredsproblemer. Det er derfor vigtigt, at du spiser nok efter fasteweekenden. Det er bedst at spise noget let og solidt til morgenmad den første dag efter weekendens faste.

Her anbefaler jeg toast med marmelade eller mysli. Så kan du spise frokost etwas Spis solid mad som pasta eller ris. Om aftenen bør du spise noget lækkert, for eksempel en lækker ret fra panden eller en salat med en lækker dressing. Når din første faste weekend gjort, bør du fortsætte med at faste regelmæssigt i løbet af de næste par uger. Sådan får du de bedste resultater og kan forbedre dit helbred!

forslag til opskrifter

Mindfulness er en af ​​de vigtigste egenskaber, vi kan tilegne os i det 21. århundrede. Gennem mindfulness lærer vi at leve i nuet og fokusere på det, der sker. Mindfulness er især vigtigt under faste, da det hjælper os med at nyde tiden og stille vores sind. En af de bedste måder at leve mindfulness på er gennem mad. Når vi spiser omhyggeligt og fokuserer på smag og aroma af vores måltider, kan vi nyde oplevelsen endnu mere. Her er nogle af mine opskriftsforslag til mindful eating efter faste.

Ændring af vaner – men hvordan?

Du gjorde det! Efter lang tid af Fastende ændrede du dine vaner og begyndte at spise sundt igen. Men nu melder spørgsmålet sig: Hvordan holder man det op på lang sigt? Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde fast i dine nye vaner og nå din målvægt:

1. Sæt realistiske mål. Måske vil du tabe dig 10 kilo på 3 måneder. Men i stedet for at tage dette store mål, bør du hellere tage mindre skridt. Start for eksempel med at tabe 2 kilo i de første 2 uger. Så kan du langsomt øge dit mål, indtil du rent faktisk når det.

2. Find en supporter. Det er normalt nemmere at holde fast i nye vaner, når du har nogen til at hjælpe dig med dem. Så find en tæt på dig (f.eks. en ven eller et familiemedlem), som også gerne vil tabe sig og kan træne og spise sundt sammen med dig.

3. Sæt dig selv belønninger. Hvis du har opnået noget, skal du også dafur belønning! Sådan bliver du ved med at motivere dig selv til at nå dine mål. Bare sørg for, at belønningen ikke er i form af mad (det ville ødelægge alt igen!). Måske vil du have dig selv i stedet købe et nyt stykke tøj eller nyt legetøj?

4. Før en dagbog. Det er meget nyttigt at føre en regelmæssig journal over din kost og motion. Så du kan nemt se, om du gør fremskridt eller ej. Når tingene bliver svære, kan du desuden bruge din journal til at gennemgå, hvad der har fungeret godt for dig, og hvad der ikke har gjort det – det vil hjælpe dig tilbage på sporet.

0/5 (0 Anmeldelser)

Efterlad en kommentar nu

kommentarer

E-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.


*