Detox

Begrebet detox er blot forkortelsen af ​​det engelske udtryk “detoxification”, som kan oversættes til “detoxification”, så det er i sidste ende ikke noget nyt. At begrebet afgiftning men inden for rammerne af dagligt stigende forgiftning af kroppen med mad og miljøgifte mere og mere i fokus for medicin, men er ret ny. Det er vi nu ret sikre på dybtliggende toksiner i vores tarm og i vores celler fremme en række sygdomme, muligvis endda trigger. Så meget desto mere grund til, at alle bør tænke på en almindelig detox-kur og gøre noget godt for deres krop.

En detox er også intet andet end en afgiftningskur eller rensekur, som er blevet praktiseret over hele verden i århundreder.

Life-in-balance.net ønsker Ønske om et sundt, vitalt og lykkeligt liv skabe - gennem nyheder og koncepter til ny videnskabelig viden eller personlige erfaringer. Fokus på hjemmesiden er sundhedspleje og Forbedring af klager samt alvorlige sygdomme ikke gennem symptomundertrykkelse, men dyb kropslig helbredelse.

Hvorfor detox?

Årsager til forgiftning af kroppen

Som en del af afgiftningskurene eller afgiftningskurene krop bliver bedt om at gøre det selv rendig selv af toksiner zu at frigøre og detox. Dette sker i princippet på baggrund af en tidligere Forgiftning, der belaster organismen og hæmmer menneskelig produktivitet. Disse toksiner angriber organismen snigende. Kroppen er bevidst forgiftet af cigaretter og alkohol, men også af utilstrækkelig søvn, stress, daglig miljøforurening og forarbejdet, dårlig mad.

Forskere antager, at den menneskelige krop har en vis opbevaringstilstand, ifølge hvilken rester forbliver i kroppen, selv med en fungerende metabolisme, som hverken behandles eller udskilles. Fedt og bindevæv tjener som opbevaring, og det er netop dér, at affaldsstofferne fra forbruget samler sig og danner syrer eller tungmetaller.

Det bliver virkelig farligt, når binde- og fedtvæv strækkes til det yderste. Så søges et nyt anatomisk leje - og så skal muskler, sener og led bruges. Deraf følger efter detoxen, rensningen, hvilket betyder: Først fjernes toksinet fra kroppens celler, derefter transporteres det væk og udskilles.

Signaler om forgiftning af kroppen

symptomer for forgiftning er der mange: hovedpine, søvnforstyrrelser samt sløvhed er mest almindelige tegn på forgiftning af kroppen. Formodede organiske problemer i mave-tarmkanalen samt vægt- og hudproblemer vidner dog også om, at forgiftning har fundet sted i kroppen og som regel stadig er i gang.

Derudover hjælper man til Angiveligt afgiftning, som det sker som en del af en afgiftningskur, for at befri kroppen for alle slags skadelige stoffer - og dermed frigive kapaciteter til at forsvare sig mod andre sygdomme.

egnethed til en detox

En detox er ikke for alle. eksperter rådgiver i tilfælde af graviditet eller ingen detox-kur under amning tæt. Selv dem, der allerede har lidt af en spiseforstyrrelse, skal udvise forsigtighed med alle former for kostændringer og bør kun gennemføre en detox-kur under lægeligt tilsyn.

Ligesom detox

former for afgiftning

den Mål for alle detox-kure er det krop af toksiner zu at frigøreat afgifte det fuldstændigt og give det mulighed for at rense sig selv. En Detox kur er altid derefter meningsfuld, hvis kroppen lider af en overdreven toksinbalance. Hvis du vil forvise de forurenende stoffer fra din krop, kan du tage så lang tid, du vil. Der findes detox-kure, der er designet til en længere periode, samt detox-dage, hvor en dag i ugen eller måneden er valgt som detox-dag.

Dybest set er der to varianter den Detox kur:

• Die Detox kur dem Fastgør er meget ens, og hvor helt afholde sig fra fast føde vil, og
• dø Detox diætkur, som normalt varer seks uger, og på den ene sæt madvarer tilladt er.

Ledsager terapier under afgiftning

Ud over det faktiske Detox kur, så oprensning og afgiftning ved hjælp af en specifik ernæringsplan stilles op andre medicinske anvendelser på samme tid den ene, den ene Støt detox-kur kan. Endermologi det hedder det i teknisk jargon og betegner en Terapi bruges til at stimulere stofskiftet med og uden en detox. Overskydende vand fjernes fra vævet. Dette bør effektivt afgifte kroppen. Under terapien siges fedtceller at blive presset ud ved hjælp af et specielt apparat, der fungerer som en vakuummassage.

Baggrund for en detox-kur - oprensning og afgiftning

nybegynder ideelt set vælge ind i afgiftningens verden først en flerdages detox-kur. Følgende bemærkning: I de første par dage af en detox-kur kan der opstå træthed, hovedpine eller irritabilitet – men der kan også komme et rigtigt energiboost, når stofskiftet ændrer sig, og hverdagens giftstoffer forlader kroppen.

Varighed af detox-kure

Die Detox-kur betragtes som en kur mod organerne, derfor lover særligt langsigtede detox-kure, som fokuserer på et andet organ hver uge, den bedste resultater. Hvem hver om ugen

• leveren,
• nyrerne
• af huden,
• lungerne
• lymfen og
• dedikeret til tarmen

har efter seks uger eine komplet detox løbe igennem. Hvert organ og dermed hver spa-uge er tildelt visse fødevarer og også juice og urtete, som understøtter koncentrationen på et organ med den tilsvarende ernæringsplan.

Detox kur i 3 dage

Hvis seks uger er for lang tid til at afgifte kroppen, kan du gøre noget godt for din krop med korte detox-faser. Planlæg dog mindst tre dageat forvise giftstofferne fra kroppen. I de tre dage er det vigtigt at kun at spise plantebaseret mad. Den basisk mad aflaster tarmene og stofskiftet. I løbet af denne tid udskiller kroppen syrer. Så regenererer han igen.

Detox kur i 5-7 dage

Hvis du har fornemmelsen af, at denne aflastningsfase er god for kroppen, og der ikke er symptomer, kan du forlænge detox-kuren. En Fem dages kur bør ikke være et problem efter at have gennemført det tre-dages kursus. Hvis du kom igennem de fem dage uden problemer, kan du også gøre en Syv dages detox gøre ud af det.

Detox kurer i 21 dage og længere

På Detox-kure fordelt over længere tid, 21 dage og mere, er det bedre at have en på forhånd konsultere læge. Desuden skal man være opmærksom på øgede kulhydrater at tage med i kostplanen. En kartoffelsalat uden fx mayonnaise eller snacks som dadler, bananer eller søde kartofler er ideelle til at give kroppen den energi, den har brug for. anbefales også ledsagende yogaøvelser.

Værd at vide for alle detox-kure

I detox-perioden er alkaliske fødevarer overstige de sure. Det samlede kalorieindtag bør ikke overstige 3 kcal i detox-perioden (5-800 dages kure). Overraskende nok opstår madtrang ikke, hvis du spiser den rigtige mad. Ved længere kure bør lægen konsulteres.

Under detox-kurene er det vigtigt at være opmærksom på ernæringsprofilen. det Udvalget af mad bør altid være varieret og afbalanceret. Dette er den eneste måde at undgå mangelsymptomer.

Hvilke fødevarer egner sig til en detox-kur

Hvis du tænker på sultne dage og knurrende maver, når du hører ordet detox-kur, tager du fejl, for der er en forholdsvis lang liste over fødevarer, der er højlydte Detox madplan er tilladt.

Dette inkluderer frugt og vegetabilsk, som i en række kombinationer sikrer et rigt dækket bord. Det giver mening at være opmærksom på den officielle mærkning af økologiske produkter, fordi de ikke bringer unødvendige toksiner ind i kroppen.

Når det kommer til salater, er der særlige radicchio og Rocket at anbefale. Ved Kød Der bør også lægges vægt på økologisk kvalitet. Kylling og kalkun er særligt magre og velegnede til at blive spist pocheret eller grillet. OBS: Det er selvfølgelig kun kødet uden skind, der må på tallerkenen. Det er bedre helt at undgå kød under detox-kuren. Fans af frisk fisk bør sige: Zander, tun og laks er tilladt.

Madkort til detox-kure

Tabellen hævder ikke at være komplet, men repræsenterer blot et uddrag af populære detox-fødevarer.

frugt	vegetabilsk	Korn og bælgfrugter	andre
æble pære Orange citron Grapefrugt bær Banana Mango Kiwi Papaya Mango Mango Avocado	salat Squash løg kartoffel ingefær Paprika kålrabi grønkål Kohl gulerod agurk blomkål broccoli Aubergine artiskok spinat grønne asparges Selleri rødbede	Кikærter Nyrebohnen Linser Stavet Rug Boghvede brune ris havregrød Quinoa Ærter Hirse	Mandelmælk urter chili kokosolie nødder olivenolie agavenektar Kerner vegetabilsk lager Mandelsmør Krydderier spirer hytteost valle

For aktivt at understøtte udrensningen af ​​kroppen,

• Tangsupper

anbefalede. De renser ikke kun kroppen, men forsyner den også med væske, fordi tilstrækkelig væske er absolut nødvendig, især til transport af giftstoffer ud af kroppen. To til tre liter er tommelfingerreglen. Er tilladt ved siden af

• Vand også
• urtete,
• Mate og en
• ingefær infusion.

I helsekostbutikker og på internettet er også specielle

• Detox te

tilgængelige.

Den lange liste af fødevarer, der egner sig til afgiftning, står naturligvis også i modsætning til en liste over produkter, der er forbudt som led i en detox-kur. Disse omfatter produkter, der indeholder toksiner som alkohol og koffein, men også sukker, hvidt mel og stegte fødevarer. Rødt kød, ost og fede mejeriprodukter samt frossen- og fastfood er også på rødlisten.

Detox-kur: hjemme eller på en klinik?

Hvor afgiftningen og oprensningen af ​​kroppen i sidste ende finder sted, er op til den enkelte eller er i sidste ende også et spørgsmål om pengepungen. En Detox-kur i en spaklinik eller på et spahotel at booke, selvfølgelig bringer den ekstra wellnessfaktor Med og nok er det også nemmere at slukke og virkelig hellige detox-kurens tid udelukkende til kroppen, men sådan et ophold på hotel koster mange penge.

Spa-klinikker har nogle fordele

I et spa-anlæg serveres der mad efter Detox madplan nok findes der drikkevarer, der kan indtages som led i en detox-kur – og da man ikke er alene på et spahotel, kan samværet med de andre detox-kur-deltagere helt sikkert have en effekt – i flere retninger. Det kan være nemmere at holde ud i selskab med andre, fordi man har folk at tale med, som kan sympatisere med følelsen af ​​afgiftning. Derudover tilskynder samfundet også uundgåeligt til et vist ambitionsniveau, for trods alt er der ingen, der ønsker at synde, hvis den anden holder ud.

Et detox spa ophold langt væk fra hverdagens stress og hverdagsvaner har også den fordel, at normalt talrige sportsfaciliteter tilbydes, og massage og saunaer er tilgængelige, som kan være nyttige til afgiftning.

In den egne fire vægge det er bare nemmere at slippe af med detox-planen. Dette øger også risikoen for, at detox-kuren ikke har nogen effekt. Få vil alle ikke-afgiftende fødevarer fra husstanden forbudt og du må helt ærligt spørge dig selv, hvad der sker, når din søde nabo vil invitere dig på et glas vin. Så detox-kuren derhjemme er det billigere alternativ, men også sværere at klare følelsesmæssigt.

På trods af alle kontrasterne Detox-kure uanset placering har også én ting til fælles: Du bør altid bruge en begynde at gå til lægen - enten i dine egne fire vægge eller i et spa-anlæg. Først efter en omfattende kontrol det kan begynde - for at fremme sundheden og ikke skade det.

Vejledning til detox-kuren derhjemme

Hvem hans krop med en Detox kur vil hjælpe på springene, skal han nogle regler note for at få succes med en detox-kur. Mens kroppen fjerner giftstoffer og renser sig selv indefra, er der også tid til at tænke på sjælen:

• Positiv tænkning,
• sindsro og
• livsbekræftende stemning

er hjælpsomme og medfører udover fysisk udrensning også en mental forandring. Mens miljøpåvirkninger kun kan minimeres i begrænset omfang,

• opgive cigaretter,
• Alkohol og
• kaffe

gøres meget bevidst for at kunne gennemføre en detox-kur med succes. Ud over

• nok søvn

vigtigt, fordi giftstoffer nedbrydes i søvnfasen – dette hjælper ikke kun under en detox-kur, men generelt til en frisk, afslappet morgen. Ligeledes en hjælp til organerneder har ansvaret for at rense kroppen er:

• ilt.

Ein Spaziergang hjælper det rensning af organer zu bløde igennem og giver dem styrke det toksiner med succes til forbudt.

Det er uvurderligt Sport i den friske luft at køre, eller igennem

• Yoga,
• Qi Gong,
• Pilates,
• afspændingsøvelser,
• lymfedrænage og
• Massages

Stimuler leveren og nyrerne. Disse to organer spiller en nøglerolle i afgiftning i kroppen. Nyrerne har for eksempel til opgave at skylle giftstoffer ud af kroppen. Og det virker selvfølgelig kun hvis

• nok væske

bruges til at skylle toksiner ud af kroppen. Derfor er to til tre liter om dagen nødvendigt for at støtte nyrerne i deres vanskelige opgave. Fodbade, badetilbehør og en tur i Sauna hjælpe Ydermere transporteres giftstofferne væk og forstærker dermed afgiftningseffekten.

Det giver også mening at Detox madplan for tiden efter kuren ansøge. Frugt og grønt i stedet for fastfood og stegt mad skal på bordet for at støtte kroppen i dens daglige kamp mod miljøpåvirkninger. Det forbrugte Produkter bør fra økologisk landbrug komme fra og være så friske som muligt for ikke at belaste kroppen unødigt med konserveringsmidler eller smagsforstærkere. At gå på slikhylden er også tabu: chokolade, gummibamser og chips er tabu under afvænningskuren og bør kun indtages i begrænset omfang efterfølgende.

Detox-kur vs. terapeutisk faste

fastende virker næsten spirituelt, men det er det virkelig ikke. Den oprindelige form, selve fasten, går tilbage til den religiøst baserede fasteperiode, men ikke fastekuren. Terapeutisk faste følger en lignende tilgang til en Detox kur. Det har begge to Mål, The krop til at rense. Gennem den terapeutiske faste i menneskekroppen Selvhelbredende kræfter aktiveret som igen danner forsvar mod sygdomme som gigt, forstoppelse, søvnforstyrrelser og andre sygdomme.

Normalt fastende ti dage lang. Denne periode er ledsaget af meget bevægelsehelst i frisk luft, masser af væskeindtag i form af vand og te og kun et minimalt program af mad - såsom frugtpuré og grød. I sin oprindelige form kræver faste slet ikke fast føde. Nogle former tillader kun te, andre er afhængige af frugtjuice, og atter andre tillader kun fastesupper. Terapeutisk faste tilbydes også i spa-faciliteter og er ofte tidspunktet, hvor spisevanerne ændres. Mange rapporterer, at de udelukkende har været vegetarer eller veganere siden de fastede.

Ud over terapeutisk faste - som nævnt indledningsvis - er der også et fuldstændigt afkald på mad under navnet "Detox kur“. Så vil ikke kun en liste over fødevarer blive fjernet fra menuplanen, men fast føde vil blive fuldstændigt frasagt. Der er kun smoothies og skaldyr – og intet fast at tygge og fordøje. Dette lukker ned for tarmaktiviteten, så sultfølelsen forsvinder.

Detox-kuren er den mere behagelige måde at afgifte din krop på

Enhver, der sammenligner begge varianter, kommer til den konklusion, at terapeutisk faste, ligesom en detox-kur, kan betyde, at man undværer fast føde. Sport og afspændingsøvelser samt tid til at reflektere over dig selv og din krop ligner hinanden for begge afgiftningsvarianter. Detox synes bundlinjen lækrere mulighed at være fastende for helbredelse.

Detox smoothies og Detox supper er sat sammen på en sådan måde, at kosten som led i en detox-kur ikke er ensidig og heller ikke bliver kedelig. En detox-kur kan også integreres i hverdagen og er mere variabel i forhold til tid. Det virker som om hun er det Detox helbrede den moderne form for terapeutisk faste, som er mere velsmagende og mere fleksibel og stadig tager højde for det grundlæggende menneskelige behov for at bryde væk fra gift i hverdagen zu at frigøre og afgifte den alt for sure krop.

Detox-kuren er den moderne og mere behagelige form for terapeutisk faste - mere fleksibel i forhold til tid og kan integreres i hverdagen

Detox juice kur

Saftrensningen er allerede færdigpakkede juicer. En populær kur er for eksempel den fra München-virksomheden "Detox Light". Det er koldpressede juicer, hvortil der stort set bruges ukogte friske frugter og grøntsager. det Juicer er friskpresset og sendes flere gange om ugen, da safterne kun kan holde sig i et par dage.

Virksomheden tilbyder en række forskellige pakker. Grundpakken består af en limonade, 4 frugt- og grøntsagsjuice og en nøddemælk. Du kan bestille din med kun en dags varsel Sammensæt næsten enhver detox-kur. I én ordre får du dog din juiceforsyning i højst tre dage. For at sikre størst mulig friskhed sendes juicerne til de følgende dage i de efterfølgende dage.

Juicerne fra "frank juice" markedsføres efter et meget lignende princip. Du kan endda få et abonnement her. Igen er der tale om koldpressede frugt- og grøntsagsjuice, der kun produceres på bestilling.

Enhver, der beslutter sig for en detox-juice-kur, bør gøre det et par dage før selve starten afholde sig fra alkohol, nikotin og kaffe. Sukker og færdigvarer bør også så vidt muligt undgås.

Detox-kur ifølge Dr. Yu

Die Detox-kur ifølge Dr. Yu blev original udviklet til personer, der lider af alvorlig forgiftning. For eksempel for soldater, der blev forgiftet i Vietnamkrigen eller Golfkrigen, eller for brandmænd og redningsarbejdere, der blev indsat i angrebet på World Trade Center i 2001. Disse mennesker indtog asbest, bly, benzen og andre giftige stoffer gennem luften. dr Yu udviklede en terapi, hvor deltagernes toksinniveauer var langt lavere ved slutningen af ​​behandlingen, end de var i begyndelsen af ​​behandlingen. I mellemtiden terapien Detox ifølge Dr. Yu men appellerede også til "normalbefolkningen".

I løbet af vores liv ophobes flere og flere giftstoffer i kroppen. Det skyldes dels forureningen i miljøet, men også vores moderne livsstil. Forurenende stoffer omfatter medicinrester, strålingseksponering, nikotin og partikler, for blot at nævne nogle få.

Hvis disse forurenende stoffer forbliver i vores krop, kan dette føre til hormonelle ubalancer, hudsygdomme, accelereret aldring og mental ubalance. Normalt er der ingen tvivlsomme mængder af forurenende stoffer.

Detox-kuren ifølge Dr. Yu er designet til fire uger og består af byggeklodser.

• Niacin
• bevægelse
• Sauna
• bentonit
• Fastgør

dr Yu antager, at de fleste toksiner er fedtopløselige og kan udskilles gennem huden.

Nacin

Niacin kan nedbryde fedtceller. Hvis fedtcellerne er åbne, slipper de fedtet ud og dermed de fedtopløselige giftstoffer. En høj dosis niacin kan fremskynde denne proces. En høj niacindosis fører dog til en såkaldt niacinskylning. Blodcirkulationen stimuleres, karrene forstørres og histaminer frigives. Hvis der er en niacinskylning, kan dette vise sig i kløe, hedeture og øget puls. Sundhedsskader er dog ikke at forvente. For at undgå disse symptomer skal du starte med en dosis på 200 mg og langsomt øge den.

bevægelse

Cirka 15 minutter efter du har taget niacin, bør du træne og bevæge dig i 20 til 30 minutter. Det er lige meget, om du jogger, går, spiller fodbold eller tennis. Det vigtigste er, at du er på farten, for på den måde kan giftstofferne frigives bedre.

Sauna

Efter træning bør du gå i sauna. En infrarød sauna er ideel, fordi du kan blive længere i den. I de første par dage kan du starte med to gange om dagen i fem minutter og derefter langsomt øge det. Ideelt set bør du blive der i omkring 40 minutter og svede giftstofferne ud. Patienter, der synes, at 40 minutter ad gangen er for lang, kan opdele saunasessionen i 2×20 minutter.

bentonit

Bentonit tages med vand efter saunaen. Bentonit er et bindemiddel, der skal hjælpe med at fjerne de toksiner, der forbliver i kroppen gennem tarmene. Alternativt kan aktivt kul eller zeolit ​​også anvendes. En spiseskefuld bentonit skal drikkes med en halv liter vand. På den måde kan der samtidig kompenseres for vandtabet fra saunasessionen.

Fastgør

For at kroppen kan komme sig efter de tidligere afgiftningsprocesser, anbefales det at holde sig fra mad de næste seks timer. Så skal der spises let mad. Supper og smoothies er gode til dette. De skal indeholde så mange vitaminer, mineraler og sporstoffer som muligt.