Præstationsforbedring - 6 tips til, hvordan du får det bedste ud af dig selv!

Die Forøg ydeevnen, det er altid et problem i disse dage. Uanset om ydeevne Tuning i sporten eller på arbejdet, på universitetet eller i skolen – den At øge hjernekraften er mulig på mange måder. Du skal kun vide hvordan.

Hvis du vil øge din præstation, vil du normalt gerne have din samtidig øge koncentrationen. ydeevne Tuning og koncentrationsforøgelse gehen Hånd i hånd og er vigtigere end nogensinde i tider med højere krav i arbejds- og studieverdenen. Men hvem er og forbliver effektiv, kan udføre sin opgave til den fulde tilfredshed. Ønsket om "mirakelkure"hvem den øge hjernekraften, er konsekvent høj.

I Tyskland erklærede 1,8 millioner mennesker i første kvartal i år, at de brugte håndkøbsmedicin for at øge koncentrationen og ydeevnen. Mange griber den også præstationsfremmende lægemidlersom ikke er lovlige. Sportsernæring, berigede fødevarer, koffein og dopingstoffer er angiveligt med til at øge hjernens ydeevne og give mere kraft.

hjerneeffekt-fokus
BRFAINEFFECT FOCUS hjælper med at opnå en naturlig forøgelse af ydeevne og koncentration.

Hvordan kan du videre øge ydeevnen naturligt? Kan du Øg hjernekraften med homøopati? Kan du Øg hjernekraften med planter? Hvilken rolle spiller Ydeevne øger sport rent faktisk? Kan du Øg ydeevnen med medicin eller tablets som FOKUS HJERNEEFFEKT? Sidst men ikke mindst: Hvilken fordel og hvilken risiko genvinde disse lovlige stimulanser?

Hvad er effektivitet?

Man forstår under kapacitet kravet eller muligheden for en Arbejde koncentreret med en opgave over længere tid. Der skelnes også mellem mental og fysisk præstation. Dybest set kapacitet forskellig for hver person og derfor svær at sammenligne. Fordi der kræves et højt præstationsniveau i næsten alle job, bliver øget præstation mere og mere vigtigt.

Hvad påvirker vores præstationer?

Desværre er der alt for mange i disse dage Faktorer, der påvirker vores præstation negativt: Vi bliver konstant distraheret af eksterne faktorer såsom et støjende åbent kontor, skarpt lys eller støj fra mobiltelefoner. Men fysiske faktorer kan også være årsagen til dårlig præstation: Søvnforstyrrelser, lavt blodtryk, kredsløbsforstyrrelser, depression eller demens, for blot at nævne nogle få eksempler. dæmpe vores præstation. Men der kan også ligge "banale" ting bag, såsom personlige problemer, dårlige Ernährung eller for lidt motion.

Vil du øge din præstation? Her finder du 7 tips og tricks til, hvordan du naturligt optimerer din præstation og koncentration.

Tip 1: afbalanceret kost og tilstrækkelig væske

Spisning som doping – kan dette virke? Ja den kan Faktisk kan du øge hjernekraften - grøntsager for eksempel. Det starter med dem kulhydrater selvom de desværre stadig er ilde set. men uden kulhydrater falder ydeevnen over tid. Men det skal handle om kulhydrater af høj kvalitet handle, fra f.eks. fuldkornsprodukter, havreflager og frugter, men ikke fra hvide melprodukter og sukker.

del
Nødder er en populær snack mellem måltiderne og indeholder sunde fedtstoffer og protein af høj kvalitet

Det er også vigtigt regelmæssigt at drikke, en optimal ydeevne kan kun opnås i sport, hvis nok væske er leveret. Forbedring af ydeevne for krop og sind er også et spørgsmål om at drikke. Og noget andet er vigtigt: tilstrækkeligt Optagelse af høj kvalitet proteiner. Det er i øvrigt et must ikke nødvendigvis proteiner af animalsk oprindelse være, tværtimod Vegetabilske proteiner er nogle gange endda sundere og lige så effektiv. En Resultatforøgelse i sporten slipper igennem nok proteiner så under alle omstændigheder have en positiv indflydelse.

En Hjernens ydeevne forbedres også med nødder muligt. For at kunne arbejde effektivt har vores hjerne brug for meget energi. For at være præcis bruger det hele 20 % af al den energi, vi putter i vores krop. En meget betydelig mængde, der er nødvendig for at øge hjernens ydeevne. Især den sunde omega 3 fedtsyrermen også sekundære plantestoffer som caroten og Vitamine B, E og C er afgørende for hjernen.

Ægte hjerneføde, der er med til at øge kroppens og hjernens ydeevne, er brune ris, rodfrugter, frugt, nødder, frø, mineralvand, hirse, pærer, gulerødder, laks, amarant, rødbede og hørfrøolie.

En afbalanceret kost uden fastfood, med få færdigvarer og kød er i hvert fald ideel til at øge koncentrationen og for en masse kraft og udholdenhed på arbejdet og i din fritid. På den anden side tager enhver, der tror, ​​at de kan hype sig selv op permanent med nikotin, forkert. Selvom nikotin faktisk fungerer som en rigtig pick-me-up på kort sigt, så har det ikke en langsigtet effekt, tværtimod. Det er bedre på vegetabilsk superfoods eller ydeevneforbedrende tablets som FOCUS fra BRAINEFFECT.

Tip 2: Øg ydeevnen med tabletter og superfoods

Præstationsfremmende tabletter og superfoods er bogstaveligt talt på alles læber. Hvorfor ikke? Tanken om blot at tage en pille og blive bedre på arbejde eller i sport uden bivirkninger er ekstremt fristende. "Det hele er humbug" er, hvad de fleste mennesker tænker. Sådan noget kan der ikke være. Eller? Ikke engang tæt på.

Die Øg hjernekraften med piller det er ikke så langt ude. Det afhænger af ingredienserne. Midler til forbedring af mental præstation nyder stor popularitet, især når de af naturlig og vegetabilsk oprindelse er, som det f.eks. er tilfældet med nootropica sagen er. Hjerneboosteren FOCUS indeholder en innovativ aktiv ingrediens-formel lavet af brahmi, Ginkgo og citicolin. Produktet er vegansk, hvilket betyder, at det ikke indeholder nogen animalske ingredienser. Den er lavet i Tyskland og indeholder ingen sukker eller sødestoffer, men heller ingen koffein. Den har en høj biotilgængelighed, som sikrer, at stofferne hurtigt og godt optages i kroppen.

Tip 3: Løb og motion

Hvem hans Øg løbeydelsen bør gøre én ting frem for alt: nyde at løbe. Kun med det rigtige holdning der er også en stigning i ydeevnen. For mere effektivitet under løbetræning bred vifte for eksempel med hensyn til distance og hastighed. For at øge ydeevnen er det dog også det rigtige udstyr er afgørende. Velsiddende løbesko og funktionelt tøj er praktisk talt obligatorisk.

For at forbedre kilometertal giver det mening at at sætte mål. Først da kan man efter en vis periode sige: "Jeg har nået præcis det, jeg satte mig for". En træningsplan, der inkluderer træningsperioden, antallet af træningsenheder og hvilepauser er nyttig. Det er højst sandsynligt muligt at øge ydeevnen under løb med 3 træningsdage om ugen (5). Det er bedst at starte løbetræning i daglig rutine, helst selv i Morgenrutine at medtage.

Motivation og sjov er de grundlæggende krav for mere succes. En træningsplan og en varieret, regelmæssig træning bidrager effektivt til en præstationsforøgelse i idræt.

Tip 4: koncentrationsøvelser

Har du brug for det Hjernekraft øge tabletter? Ikke nødvendigvis. det Øg hjernekraften med øvelser er også en populær variant. hukommelse og koncentrationsøvelser tillade det Konzentration holdbar at holde det på et højt niveau. At skole din hjerne i ny og næ kan gøre underværker, når din evne til at koncentrere sig aftager. Stærkt anbefales er sudokus eller apps til koncentrationsøvelser, som hurtigt indlæses på mobiltelefonen og kan ringes op eller bruges til enhver tid.

Tip 5: Fjern forstyrrende faktorer

Desuden arbejdsplads sættes op, så det ikke for mange forstyrrende faktorer der: hvis du er i tvivl, skal telefonen være slukket. Hvis du er meget distraheret af støjen omkring dig, kan du bruge hovedtelefoner til at skærme dig selv. Også en ryddeligt skrivebord er med til at øge ydeevnen.

Tip 6: Hold pauser

Sidst men ikke mindst anbefales det altid regelmæssige pauser og powernaps at planlægge, hvornår vi skal arbejde meget koncentreret. Ud over power naps hjælper også afspændingsøvelser at øge din egen præstation. Kroppen sænker farten, og hovedet kan slukke et øjeblik og derefter starte med frisk energi. Den er perfekt til dette autogen træning eller Meditation.

Hjerneeffekt-fokus
Hjerneboosteren FOCUS virker hurtigt og effektivt og uden kemiske midler

Fazit:

Øg hjernekraften med tabletter såsom urtetabletter nootropica er muligt. Hvis du vil gøre endnu mere for at øge din præstation, kan du også lave specielle øvelser såsom meditationsøvelser i stedet for præstationsfremmende stoffer såsom BRAINEFFECT FOCUS og bør også være opmærksom på en afbalanceret kost og en sund livsstil.

0 / 5 (0 Anmeldelser)

Efterlad en kommentar nu

kommentarer

E-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.


*