faste i 2 uger hvor meget vægt taber du

faste i 2 uger hvor meget vægt taber du

Faste er en fantastisk måde at tabe sig og føle sig bedre tilpas på. Der er forskellige typer af faste, hver med deres egne fordele og ulemper. Den mest almindelige type Fastgøres er den 24-timers sammenhængende faste, hvor man ikke spiser én dag om ugen. Hvorfor skal du faste? Der er mange gode grunde til, at du faster skulle gerne:  Faste forbedrer det kardiovaskulære system og sænker blodtrykket. Faste hjælper med at bekæmpe diabetes mellitus type. Faste forbedrer hjernens sundhed og hjælper med at bekæmpe demens og Alzheimers. Faste øger produktiviteten på arbejdspladsen og forbedrer moralen. Faste sænker kolesterol og hjælper med vægttab.

Hvordan taber du dig på en faste?

Den nøjagtige mængde vægt, du vil tabe på en faste, varierer fra person til person. Der er dog nogle regler, du kan følge for at få en realistisk idé af det for at få, hvor meget du vil tabe dig. Nogle eksperter siger, at faste kan hjælpe dig med at tabe 1-2 kg om ugen i gennemsnit. Andre siger dog, at det kan være mere eller mindre. Det er vigtigt, at du ikke sætter dig selv under pres og i stedet skal være realistisk.

Selvom der er blandede rapporter om mængden af ​​vægt, du vil tabe på en faste, er der nogle ting, der er sande i næsten alle tilfælde: Den første uge af fasten er normalt den tungeste. I denne uge kan du tabe dig mest. Du skal dog bemærke, at denne første uge ikke er repræsentativ for hele KUR er! 

Hvor længe skal du faste?

Et godt spørgsmål, som der ikke er noget universelt svar på. Det afhænger af typen hurtig, den fastende persons formål og fysik. Som regel bør du antage en uge. Det er dog vigtigt at huske, at faste ikke er et slankeprogram. Det er snarere en måde at gentænke kostvaner og livsstilsmodellen på. Dette kan tage varierende perioder og skal derfor ikke betragtes som en fast tidsramme.

Hvilken mad skal du spise mens du faster?

Under faste er det vigtigt at spise sund og nærende mad. En afbalanceret kost er en væsentlig del af at maksimere resultaterne af fastekuren. Som en tommelfingerregel gælder det, at jo flere vitaminer, mineraler og fibre du inkluderer i din kost, jo bedre bedre! Der er en række fødevarer, som du kan spise, mens du faster. Grøntsager og frugter er meget velegnede, da de er rige på vitaminer og mineraler.

Magert kød, fisk og bælgfrugter bør også indgå i din kost. For et sundt proteinkick, overvej også at tilføje nødder. Du bør også undgå for store mængder sukker Fat at tage. Hvis det er muligt, bør du også stort set undgå kulsyreholdige drikke. I stedet kan du drikke mineralvand eller usødet te.

Hvis du er sulten, kan du også drikke en lækker smoothie – det er en fantastisk måde at tilføje vitaminer og mineraler til slik! I sidste ende handler fasten om dig højre Find balancen – spis ikke for meget, mens du forsøger at give din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Hvis du følger disse principper, kan faste faktisk hjælpe dig med at tabe dig og rense din krop – både indvendigt og udvendigt!

0/5 (0 Anmeldelser)

Efterlad en kommentar nu

kommentarer

E-mailadresse vil ikke blive offentliggjort.


*