Hubnutí s detoxikační kúrou – opravdu to funguje?

detoxikační jablečná šťáva vymačkaná
detoxikační jablečná šťáva vymačkaná

Znáš je detox z médií je mnohými velmi chválena, jinými odmítána jako neúčinná. V podstatě za tímto pojmem není nic jiného než jeden Detoxikace tělatím, že se vědomě vyhýbáme pevné stravě a chceme z těla vyplavovat škodliviny pomocí tekutiny.

Zde přichází na řadu první otázka, totiž jaké toxiny jaké jsou a jak se dostávají do těla. Toxiny jsou škodliviny, které se ukládají v buňkách v důsledku nesprávné výživy a vnějších vlivů prostředí.

Příliš mnoho cukru, tuku, alkoholu, nikotinu a kofeinu je škodlivé a někdy je nelze odbourat, zvláště pokud neustále doplňujete své nádrže. Buňky tedy tyto látky ukládají, a to nejen v nemilované tukové buňky, stejně jako svalová tkáň, pojivová tkáň a orgány jsou ovlivněny znečišťujícími látkami.

Co se děje během detoxikační kúry?

Loděnice buňka jsou tedy kontaminovány nesprávnou výživou nebo vnějšími vlivy jako je elektrosmog. Špatný spánek a stres mohou být mimochodem také důvodem, proč je třeba buňky detoxikovat, protože i to zatěžuje tělo. Cílem kúry je odplavit škodliviny z buněk, pročistit tělo i celkově obnovit pohodu. Uložené toxiny v těle totiž přirozeně způsobují vedlejší účinky, které časem pociťujete.

Časté vedlejší účinky uložených toxinů

  • celková únava
  • apatie
  • oslabený imunitní systém
  • Problémy a onemocnění trávicího traktu
  • nečistou pleť
  • problémy s váhou

Pokud se tyto příznaky vyskytují častěji a v kombinaci, může pomoci detoxikační kúra, ale v případě vážných potíží se také poraďte s lékařem, aby byly objasněny příčiny.

Malý náhled do procesu detoxikace

Při detoxikační kúře se rozproudí metabolismus a po cca 16 hodinách bez jídla musí buňky klesnout zpět na své uložené zásoby. Při tom se také spotřebovávají nebo recyklují škodliviny a následně vyplavují z těla ven – k čemuž je samozřejmě nutný dostatečný příjem tekutin.

autofagie Tento proces se nazývá a neznamená nic jiného než likvidace odpadu vlastním tělem. Každý, kdo se rozhodne pro detoxikační kúru, nejen vyplaví toxiny z těla, ale sníženým příjmem kalorií také reguluje svou váhu.

Přesně tak, jak detoxikační kúra funguje

detoxikační plán

existují různé modely taková kúra, která může trvat buď několik dní, nebo hodinové modely, ve kterých je třeba 16 hodin bez pevné stravy, pouze tekutina a dalších 8 hodin můžete jíst.

Jsem Hinblick auf die detoxikace a při případném hubnutí je třeba brát v úvahu i příjem kalorií. To znamená, že k detoxikaci těla musí být konzumováno dostatečné množství tekutin, ale to je povoleno vůbec ne sladké být. Nejlepší je bylinkový čaj nebo voda a na rozdíl od všeobecného přesvědčení pomáhá nastartovat metabolismus i černá káva po ránu. Doporučují se asi 3 litry tekutin a kdo zvolí variantu 16-8, může jíst během dne s mírou – většinu hodin půstu je vhodné strávit v noci.

Jak dlouho se můžeš postit?

Trvalá detoxikační kúra vyžaduje praxi, protože tělo si nejprve musí zvyknout na výrazně snížený příjem kalorií. Odborníci na výživu doporučují držet půst dva dny v týdnu, ať už za sebou nebo rozložené do týdne. Existuje detoxikace neboli půst, který trvá až šest týdnů. pryč 21 dní půstu v řadě je vhodné mít jeden Arzt být konzultován, kdo může individuálně posoudit neškodnost tak dlouhého detoxu.

Žádné detoxikační kúry by neměly dělat těhotné ženy, kojící matky, děti nebo diabetici.

Pro všechny ostatní je důležité pomalu se přibližovat k vlastnímu limitu. 16-8 je dobré místo, kde začít s detoxikací, zvláště když těch 16 hodin bez kalorií vložíte před spaním. Poté lze prodloužit na jeden až dva dny, následuje 5-7 dní atd. Průběžně by však kúru prodlužovat pouze v případě, že cítíte, že je tělu prospěšná a nedochází k žádným problémům nebo vedlejším účinkům.

Je normální mít počáteční bolesti hlavy a únavu nebo podrážděnost kvůli nízké hladině cukru v krvi, ale vaše tělo si na to zvykne. Nízká hladina cukru v krvi, která je důsledkem nedostatku kalorií za den, také znamená, že hladina inzulínu je nízká. Vysoká hladina inzulínu však brání buňkám v dostatečném pročištění a vede také k návalům hladu.

Co lze během detoxikační kúry jíst?

Odborníci hovoří o maximu 800 kalorií denně, který lze podat, pokud kúra trvá déle než tři dny. Pokud držíte půst celé hodiny nebo jen jeden nebo dva dny v kuse, je to jen 500 kalorií denně. Tyto kalorie je třeba rozumně rozložit do celého dne a především je přijímat ve stejných intervalech, aby si tělo zvyklo na pravidelnost. Nejlepší jsou bio produkty z regionu, které nejsou kontaminovány škodlivými látkami ani musely cestovat na dlouhé vzdálenosti včetně ztráty vitamínů.

Měla by se jíst zelenina, ovoce a ořechy Hlavní složka jídla během detoxikační kúry vypnout. Maso se sice jíst dá, ale pokud chcete cítit a vidět rychlý úspěch, použijte raději ryby. Na detoxikaci a samozřejmě také na hubnutí se nejlépe hodí candát, losos nebo tuňák. Pokud je maso nutností, pak by mělo být libové, jako kuřecí nebo krůtí, bez kůže a buď dušené, nebo grilované – totéž platí pro ryby.

Radicchio a rukola jsou oblíbené detoxikační saláty a mezi jídly to může být hrst lesních plodů nebo lžíce tvarohu. V podstatě může vše zeleninové jíst tak dlouho, dokud nepřekročíte denní limit kalorií. Maso, mléčné výrobky, rychlé občerstvení nebo sladkosti jsou tabu, stejně jako alkohol. Mimochodem, každý, kdo obecně věnuje pozornost své stravě, mutuje své buňky méně toxinů také, které lze uložit.

Malá přestávka - mezifáze detoxikace

zeleninová polévka

Eine zdravé stravování bez alkoholu nebo nadměrné konzumace kofeinu přispívá k všeobecné pohodě. Váhu, kterou v průběhu detoxikační kúry shodíte, si můžete také udržet, pokud se k ní po detoxikaci rovnou nevrátíte. Jídlo, které byly při detoxikaci součástí denního jídelníčku, by měly nadále tvořit velkou část jídel.

Jídlo během a po detoxu

  • Zeleninový vývar, mandlové mléko, kokosový olej, olivový olej
  • Ovesné vločky, hnědá rýže, cizrna, fazole
  • Žito, špalda, proso, quinoa
  • Paprika, cibule, cuketa, brambory
  • Jablka, mango, hrušky, banány, bobule, kiwi a bobule

A také v "mezi fázích", ve kterých není půst, je velmi důležité tři litry denně pít, aby ledviny měly možnost adekvátně odplavit toxiny z těla.

Obsah

1 Kommentar
  1. Detox mi ukázal, jak velkou páku na můj dobrý pocit má moje strava. Detoxikací jsem zhubla pět kilo a teď se cítím lépe.

Zanechat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna.


*