Zelený čaj na hubnutí ∙ Takhle padají kila!

zhubnout zelený čaj

Zelený čaj bude po několik tisíc let pěstované a opilé v Číně. On je bohaté na zdraví prospěšné složky, by měla podporovat výkon mozku, předcházet kardiovaskulárním onemocněním, chránit před rakovinou a zvyšovat výkonnost.

Ale nejen to – zelený čaj si v posledních letech oblíbili především lidé, kteří chtějí zhubnout. Protože zelený čaj má podpořit spalování tuků a tím pomáhají zhubnout a chránit před obezitou. Co ale zelený čaj skutečně umí? je zelený čaj zdravý? A je zelený čaj opravdu dobrý na hubnutí? Vyjasňujeme tyto otázky!

Co je zelený čaj?

plantáž zeleného čaje

Zelený čaj se získává z čajovníku "Camellia sinensis". Na rozdíl od černého čaje pro výrobu zelený čaj listy čajovníku se nefermentují, ale po utržení se pouze krátce zahřejí, praží nebo spaří.

To má zabránit oxidaci, aby se zachovaly vzácné aktivní složky listů. V závislosti na zemi původu existují různé druhy zeleného čaje stejně jako různé druhy přípravy. Ať už kouřový a kyselý nebo aromatický a svěží – chuť zeleného čaje může být velmi odlišná.

Účinky a přísady zeleného čaje

Seznam zdraví prospěšných složek v zeleném čaji je dlouhý. Zelený čaj je extrémně zdravé, což je důvod, proč existuje již tisíce let v Číně a Japonsku považována za léčivou rostlinu se stává. V závislosti na druhu čaje a způsobu jeho přípravy se mohou ingredience a poměr jejich složení lišit. Jednotlivé druhy čajů se mohou lišit i chutí a biologickým účinkem.

Zelený čaj je bohatý na aminokyseliny, vitamíny, mastné kyseliny, minerály, stopové prvky, esenciální oleje a kofein. Zelený čaj dále obsahuje fenoly, třísloviny a hořčiny. Zvláštnost zeleného čaje: velká část jeho složek je rozpustná ve vodě. To znamená, že když se oddělí od čajové vody, jsou pro člověka zvláště biologicky dostupné. léky Složky zeleného čaje, které nejsou rozpustné ve vodě – jako je vitamín A, vitamín D, vitamín E a vitamín K – lze získat konzumací práškového čaje, jako je matcha.

Zelený čaj – kofein

Obsahuje zelený čaj kofein? Odpověď: Ano! Na rozdíl od kávy je kofein v zeleném čaji vázán na třísloviny. V důsledku toho se účinek kofeinu rozvíjí pomaleji, ale trvá déle. Šálek zeleného čaje obsahuje asi 50 mg kofeinu. kofein zvyšuje metabolismus a tím i úbytek tuku.

Katechiny dělají rozdíl

zelený čaj štíhlé nohy

katechiny patří mezi druhotné rostlinné látky a vyznačují se svými silný antioxidační účinek který je asi 100krát silnější než vitamín C a 25krát silnější než vitamín E. katechiny působí pozitivní na trávení a vstřebávání tuků v gastrointestinálním traktu. Katechiny navíc patří mezi tzv. termogenní látky. Termogenní látky zajišťují zvýšení tělesné teploty při trávení. Tím se vytvoří metabolismus stimulován a generál Zvyšuje se energetický obrat.

Zhubněte pomocí zeleného čaje

Ale jak by vám měl zelený čaj pomoci zhubnout? Katechiny to umožňují. Již víme, že patří mezi tzv. termogenní látky, které zvyšují tělesnou teplotu tím, že přeměňují větší část energie z potravy na tělesné teplo. Tím se stimuluje metabolismus, je vyšší energetický obrat a tím i spotřeba kalorií. Kombinace kofeinu a katechinů také způsobuje tělu inhibovaly enzymy absorbující tuky a tím se v žaludku a střevech vstřebává méně tuku. Kromě toho kofein pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, a proto má a inhibiční funkce na chuť k jídlu a chuť k jídlu.

Hořčiny jako látky potlačující chuť k jídlu

Ty obsažené v zeleném čaji hořkých látek fungovat skvěle jako potlačuje chuť k jídlu. Jak to funguje? Pravidelný příjem hořkých látek zajišťuje změnu našeho vnímání chuti. Kdo pravidelně konzumuje hořké látky, zajišťuje, že naše chuťové receptory jsou „vycvičené“.

Díky tomu mohou být méně sladká jídla opět lépe vnímána, což vás nutí Zabraňte chuti na sladké umět. Odrůdy zeleného čaje Bancha, Sencha a Benifuuki mají zvláště vysoký podíl hořkých látek.

Příprava zeleného čaje

tekutý prášek ze zeleného čaje

Aby byly zachovány kvalitní ingredience zeleného čaje a zpřístupněny tělu, druh důležitou roli hraje příprava. Pokud chcete zelený čaj připravit jako horký nápoj, je důležité použít čajové lístky ne vařící vodou přelévat, protože to znamená ztrátu mnoha důležitých účinných látek. Převařenou vodu byste proto měli použít před zalitím zchladit na 80 stupňů odejít.

Důležitou roli hraje také doba máčení. Různé látky se uvolňují při různých teplotách a dobách vaření. Proto by měla být dodržena správná střední hodnota doby louhování, aby se získalo co nejvíce látek. Obecně platí, že zelený čaj by měl kreslit přesně dvě minuty. Pokud však stavíte na protizánětlivý účinek například zeleného čaje, měl by louhovat 9-10 minut při 80 stupních Celsia.

Je také důležité, aby byl čaj uvařen vypijte do 10 minut, protože některé cenné ingredience se začnou rozkládat již po 10 minutách.

Vedlejší účinky zeleného čaje

Lidé, kteří jsou citliví na některé složky zeleného čaje nebo jej prostě konzumují příliš mnoho, mohou zaznamenat některé vedlejší účinky. Hlavně jeden může příliš vysoké dávkování vést k tachykardii a „být nervózní“. Stimulační vlastnosti kofeinu mohou také způsobit potíže s usínáním, podrážděnost a nervozitu.

Pokud chcete používat zelený čaj k hubnutí, nikdy byste neměli žít podle zásady „více je více“ nebo „hodně pomáhá hodně“. Spíše by měl pomalu se odvážit na zelený čaj a dočasně zvyšujte dávkování, dokud nenajdete správnou dávku pro vás.

Kupte si zelený čaj

Pokud si nejste jisti dávkováním, můžete použít kapsle zeleného čaje. To jsou obvykle již správně dávkován. Obvykle se jedná o extrakt ze zeleného čaje, ve kterém se Aktivní složky v biologicky dostupné formě jsou zahrnuty. Pokud chcete zhubnout pomocí zeleného čaje, jeden doporučujeme Kombinace více ingrediencíŽe vlastnosti zlepšující metabolismus a spalování tuků vlastnit.

Ideální jsou k tomu například kapsle SOLVISAN SLM BRN. Kromě extraktu ze zeleného čaje obsahují také látky podporující metabolismus extrakt ze zelených kávových zrn, kofein, extrakt ze semen guarany, prášek ze zázvorových tyčinek, extrakt z listů maté, extrakt z akácie, extrakt z plodů černého pepře a prášek z kajenského pepře.

>> Mé osobní zkušenosti se SOLVISAN SLM BRN naleznete zde.

Závěr

Zelený čaj je bohatý na zdraví prospěšné sloučeniny, z nichž každá má své vlastní blahodárné účinky na tělo. Tři nejdůležitější pozitivní vlastnosti zeleného čaje jsou antioxidační účinek, zrychlení metabolismu a zvýšení spalování tuků. Pokud však chcete pomocí zeleného čaje zhubnout, rozhodně byste si měli dát pozor na formu přípravy, abyste nezničili důležité účinné látky a měli přístup k příslušným látkám. Zejména kofein a katechiny jsou však velmi důležité zelený čaj na hubnutí chce být použit.

0/5 (Recenze 0)

Obsah

Zanechte komentář

Zanechat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna.


*