Noční skřípání zubů – to pomáhá!

Noční skřípání zubů může být nejen pořádně otravné, ale také zdravotní problémy, vážné poškození zubů a dokonce ztrátu zubů. Zubní sklovina se časem opotřebovává, pokud se neudělá nic, aby se zastavilo noční skřípání zubů.

Naštěstí existuje několik způsobů, jak to udělat působí proti skřípání zubů. Jsou možné volné a pevné rovnátka. Možností jsou ale také neviditelné modely. Samozřejmě je jasné, že volná, pevná a náklady na neviditelná rovnátka způsobil. To ale účinně působí proti skřípání zubů.

Zde je ale několik dalších tipů, které mohou pomoci proti skřípání zubů. Postižení mohou vyzkoušejte různé možnosti, abychom nakonec bojovali proti skřípání zubů.

Tip 1: Zjistěte příčinu

V prvním kroku je důležité to zjistit proč k skřípání zubů vůbec dochází. Mohou existovat psychické nebo fyzické příčiny. Možná je to jen zvyk nebo je to způsobeno konzumací některých stimulantů.

Proto je třeba nejprve objasnit, co je příčinou. Vzhledem k tomu, že ke každému problému je třeba přistupovat jinak, je důležité vědět nejprve toto. Jedno je ale jisté, neviditelná rovnátka se rozhodně doporučují.

Nejdříve se totiž musí zjistit příčina. Pak je třeba problém řešit. Dokud nebude toto vše opraveno může uplynout hodně času. Zuby mohou být časem postiženy mnohem více.

Tip 1: Dosáhněte svého cíle relaxací

Aby bylo možné něco proti skřípání zubů dlouhodobě dělat, je na prvním místě uvolnění oznámil. Tělo se musí uvolnit. Tlak se musí uvolnit. Proto jsou relaxační cvičení užitečná. Progresivní svalová relaxace byl by to způsob, jak zklidnit tělo.

Ale také Napětí v oblasti čelisti a posilování jsou důležité procesy, které mohou být užitečné. Profesionální fyzioterapie má smysl. Specialisté ukazují jednotlivé cviky na odlehčení oblasti čelisti. Můžete také přímo rozpoznat, odkud pochází napětí.

Odpovídající doporučení vydá zubní lékař. Nejlepší je promluvit si o problému se zubařem a požádat o doporučení.

Tip 2: Chroupání dlahy nebo kousací dlahy jako důležitá pomůcka

V úvahu připadají crunch dlahy nebo kousací dlahy důležitý pomocník proti skřípání zubů. S takovou dlahou se přímo brousí zuby. a seřadit Terapie neviditelnou dlahou je ideální k tomu, abyste dostali problém pod kontrolu.

Nakonec se tyto dlahy nosí na řadách zubů v noci. Pohyb žvýkacího aparátu je zpomalován odporem, který dlahy vytvářejí. To vede k jednomu Úleva na čelisti, krku a obličeji.

Tip 3: Odstraňte psychické příčiny

Pokud skřípání zubů psychologického charakteru je, že problém je třeba řešit. Neviditelné dlahy přispívají k úlevě a zmírnění. Ale hlavní problém skřípání zubů není vyřešen. Návštěva odborníka je vhodná, abyste se zbavili psychického problému.

Nastalo skřípání zubů kvůli strachu nebo stresu, je důležité se těmito faktory zabývat. Od tohoto ale ne přes noc stane, neviditelná dlaha je téměř nevyhnutelná. V opačném případě budou zuby stále více poškozovat.

Tip 4: Cvičte denně

Denní cvičení proti skřípání zubů může být užitečné. Mimo jiné by dávalo smysl několikrát denně otevřít ústa dokořán. Musí být zachována široce otevřená poloha. Nyní zkuste zvýšit protažení. To je třeba vnímat jako protipohyb ke kousání.

Auch Masáže jsou v tomto případě opravdu dobré a mohou to pomoci zmírnit. Existují speciální Cvičení na uvolnění bruxismu. Má smysl masírovat čelistní kloub několikrát denně. Vedle ucha je začátek čelistní kosti.

s pomalými krouživé pohyby jeden začíná. Masáž by měla být prováděna až k bradě. Pokud je oblast bolestivá, pomůže určitý tlak. Během masáže je dobré ústa několikrát otevřít a zavřít, i když se to zdá nepříjemné.

Třetí cvičení je "pohybovat čelistí“. Spodní čelist by měla padat dolů docela volně. Dva žvýkací hřebeny se již nesmí dotýkat. Nyní jen pomalu posuňte spodní čelist zleva doprava. Toto cvičení se několikrát opakuje.

Tip 5: Vyhněte se žvýkačkám

Existuje mnoho lidí, kteří rád si koupím žvýkačku. Ale to by se nemělo dělat v případě problému se skřípáním zubů. Žvýkání žvýkačky zatěžuje vaši čelist mnohem více. Může to vést k dalšímu napětí. V důsledku toho se skřípání zubů opět zvyšuje.

Tip 6: Vyhněte se alkoholu a kofeinu

alkohol a kofein je také třeba se pokud možno vyhnout. Je to zejména ve večerních hodinách nedoporučenodopřát si alkohol nebo kofeinové nápoje. Tělo je těmito složkami rozrušené. Relaxace je stěží možná. To výrazně zvyšuje křupání.

Tip 7: Dbejte na správnou péči o zuby

Loděnice správnou péči o zuby je v případě skřípání zubů ještě důležitější, než již je. Existují různé zubní pasty, které jsou ideální pro posílení poškozených zubů. Nejlepší, co uděláte, je promluvit si o problému se svým zubařem. Odborníci dokážou doporučit tu nejlepší možnou zubní pastu, aby byly zuby optimálně posíleny.

Tip 8: Snižte stres

Často je to stres, který přispívá k tomu, že lidé v noci skřípou zuby. Proto je vhodné Vyhýbejte se stresu, jak jen to jde. Samozřejmě to není vždy možné. Ale pokud se tomu lze vyhnout, je třeba se vyhnout stresu.

Relaxační cvičení jako např Jóga nebo meditace na. Takhle se můžete uvolnit a udělat něco pro své tělo i mysl. Je dobrý jako stejný pro několik faktorů. Také a dobrý spánek je možné díky relaxačním cvičením.

Spolehněte se na různá opatření a výhody

V neposlední řadě je důležité nárokovat celý balíček opatření. Tímto způsobem lze dosáhnout nejlepšího možného výsledku. Kombinace dlah, meditace, péče a dalších cvičení může přispět k výraznému zlepšení.

Záleží ale také na tom, odkud to skřípání zubů přichází. Je to kvůli nemoci? Nebo je příčinou stres? Možná je to příjem kofeinu nebo alkoholu ve večerních hodinách. V závislosti na příčinách musí být nastaven vhodný program pro zmírnění.