Dieta s proteinovým koktejlem: 4 tipy pro větší úspěch při hubnutí

tři proteinové koktejly ovoce

1. Pití místo jídla

Na proteinové koktejlové dietě bude jeden, dva nebo dokonce všechny tři Jídla s proteinovým nápojem nahrazeno. Vaječný bílek, také známý jako protein, stimuluje metabolismus a stále se tráví pomalu. Díky tomu vás proteinová jídla zasytí na dlouhou dobu. V rámci diety je to plus. Kromě toho bílkoviny velmi rychle redukují tělesný tuk – bez rozpadu svalů. Budování svalů je dokonce podporováno bílkovinami. To jsou sportovci, kteří Proteinové koktejly pro budování svalů použití, známé již dlouhou dobu. Obecně by se člověk měl ptát i sám sebe, zda jeden Proteinový koktejl před nebo po tréninku jí.

2. Zdravotní tipy pro proteinový koktejl

Nápoje s obsahem bílkovin lze připravit velmi rychle. Prášek se zalije mlékem nebo vodou: Hotovo. To, co je výhodou při zahájení diety, se může rychle stát důvodem k jejímu vysazení. Denní příjem nápoje je trvale monotónní. Pro chuťové buňky to může být trochu nuda, ale jednotvárná strava má pro tělo vážnější následky.

Vysoký příjem bílkovin může namáhání ledvin zastupovat. A pokud trpíte revmatickým onemocněním, měli byste se raději zdržet proteinové koktejlové diety, protože příliš mnoho bílkovin překyseluje tělo. Zdravotní rada je důležitá při plánování nahrazení všech jídel koktejly. Pokud tomu tak není a tělo dostává další živiny v běžných jídlech, pak není na proteinové koktejlové dietě po delší dobu nic špatného.

3. Správná doplňková strava

Doplňková jídla by však v žádném případě neměla obsahovat rychlé občerstvení. Zejména ovoce a zeleninový dodává tělu potřebné vitamíny. K živin, které jsou zvláště cenné při proteinové dietě, ale zahrnují také tuky. Tělo potřebuje tuky, aby metabolismus správně fungoval. Nezbytné pro fungování orgánů jsou také neživočišné tuky, které se nacházejí v olejích lisovaných za studena. Během diety byste se ale měli vyhýbat potravinám s vysokým podílem sacharidů (těstoviny, pečivo, brambory a rýže).

4. Variace proteinových koktejlů přináší potřebnou pestrost

kdo pravidelně Proteinové koktejly na hubnutí konzumenti si rychle uvědomí, že stejná chuť znovu a znovu může způsobit znechucení chuti. Je proto důležité mít v zásobě různé příchutě, aby se pití proteinových koktejlů nestalo mučením. Osobně mám doma vždy 2-3 příchutě a každý den příchuť měním. Vědomě kupuji i menší nádoby (max. 1 kg), čímž je zajištěna i chuťová variace.

Poznámka:
Jelikož nejsem lékař, výše uvedené nepředstavuje lékařskou radu. Máte-li konkrétní dotazy, obraťte se na svého rodinného lékaře.

Zanechte komentář

Zanechat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna.


*