Proč je zdravý spánek v dnešní společnosti tak důležitý?
V dnešní společnosti, ve které jsou na náš výkon kladeny stále vyšší nároky a hladina stresu se neustále zvyšuje, je dostatečná a zvláště důležité jsou kvalitní doby odpočinku.
Zejména noční spánek je nejdůležitější fází regenerace pro naše tělo a mysl. To je místo, kde naše tělo získává energii, kterou potřebuje ve stresujícím každodenním životě. Kromě zvýšení vlastní energetické hladiny dostatečným spánkem lze zmírnit i proces stárnutí organismu.
Jak mám mít dostatek spánku?
K udržení naší pohody a naší fyzické i duševní výkonnosti dobrý spánek základní požadavek. Asi víte, jak depresivně se cítíte po špatném spánku.
Problémy se spánkem v dnešní době trápí stále více lidí. Je to dáno především zvýšenou hladinou stresu v našem životě. V následujících částech zjistíte, jak se můžete stále dostatečně vyspat a začít každý den svěží, bdělí a plní energie.
Správná večerní rutina
Pro zajištění dostatečného a kvalitního spánku je zvláště důležitý večerní režim. Tělo se tak může pomalu přizpůsobovat nadcházejícímu spánku a vy si všimnete, že se vám bude usínat mnohem snadněji.
Mnoho lidí dělá tu chybu, že jí pozdě večer, těsně před spaním. To je pro naše tělo velmi nepříjemné. Vzhledem k tomu, že jídlo musí být po konzumaci stráveno v několika procesech, tělo je zaměstnáno tímto trávením na polovinu noci a nemůže odpočívat.
Večer by se proto mělo jíst v lepším případě jen lehká jídla. Důležité je také dbát na to, aby mezi večeří a spaním uplynuly asi 2 až 3 hodiny. Díky tomu se tělo může během spánku soustředit výhradně na regeneraci.
K večeři se hodí především libové maso, nízkotučné mléčné výrobky a jen lehce kořeněné pokrmy. Je třeba se vyhnout luštěninám, celozrnnému pečivu nebo jiným nadýmavým potravinám.
Odpoledne od 16:XNUMX by navíc již měla být ukončena konzumace kofeinových nápojů jako je káva, cola a energetické nápoje. Stimulační složky působí v těle dlouhodobě a mohou jinak bránit usínání.
Také byste se měli vyvarovat sportu večer těsně před spaním. Cvičení je sice jistě únavné, ale aktivita rozproudí oběh natolik, že ještě nějakou dobu běží na plné obrátky a potřebný odpočinek k usnutí nemůže nastat.
Správná matrace je předpokladem pro lepší spánek
Kromě pohodové večerní rutiny je pro kvalitu spánku zásadní také výběr správné matrace. Vždyť spánkem strávíme asi třetinu svého života. Hodně inzerované levné matrace s humanizovanými názvy se nedoporučují. Ty mají často pouze standardní stupeň tvrdosti, a proto se nedoporučují.
Eine vysoce kvalitní matrace, který zaručuje zdravý spánek, by měl mít různé stupně tvrdosti, aby bylo možné odpovídajícím způsobem uspat jednotlivé oblasti těla. Kvalitní matrace navíc nejsou při dodání srolované, což zabraňuje ztrátám kvality při přepravě.
Aby se vám na vlastní matraci opravdu dobře spalo, měla by být přizpůsobena vašemu vlastnímu tělu. Často můžete vidět, že tyto přizpůsobené matrace mohou být dokonce levnější než standardní levné matrace.
Při nákupu matrace je také důležité odborné poradenství. MK Matrace Vám rádi po telefonu podrobně poradí a mohou tak doporučit tu nejlepší matraci pro Váš zdravý spánek.
Při výběru dokonalé matrace je třeba vzít v úvahu řadu faktorů. V první řadě je důležité najít mezi různými typy matrací tu správnou. Ty se liší zejména jádrem matrace. V dnešní době jsou běžná následující jádra matrací:
• Pružinová matrace
• Matrace ze studené pěny
• Latexová matrace
• Matrace z visco pěny
• Taštičkové pružinové matrace.
Výběr správného jádra matrace závisí na různých faktorech. Nejlépe je požádat o osobní radu, protože je obtížné zobecnit tvrzení o jádru matrace, které je pro vás individuálně vhodné.
Pod Matrace MK můžete se dozvědět více o široké škále modelů, které výrazně zvýší váš spánek.
Často kladené otázky
Jak často byste měli měnit matraci?
Nejpozději, když už se současnou matrací nemůžete dobře spát, je třeba ji vyměnit. U kvalitních matrací je třeba uvažovat o výměně matrace zhruba každých 10 let. V případě velmi levných modelů je to často nutné již po 5 letech.
Projděte matrací Rückenschmerzen nebo problémové spaní např. protože se při ležení vytvořily prohlubně, měli byste matraci okamžitě vyměnit za kvalitní model. Z hygienických důvodů může být také nutné častěji měnit matraci.
Na co si dát pozor při nákupu matrace?
Správná matrace je zásadní pro dobrý a klidný spánek. To výrazně ovlivňuje naši pohodu a naši produktivitu během dne. Kvalitní matrace zajistí našemu tělu v noci dostatek odpočinku a relaxace.
Při konkrétních onemocněních, jako jsou chronické problémy se zády, je o to důležitější spát na správné matraci, aby se tato bolest dále nezhoršovala. Vzhledem k tomu, že každý má jiné požadavky na dokonalou matraci, je nezbytná odborná rada.
V MK Matrace získáte nejen odborné poradenství, které výrazně pozitivně ovlivní kvalitu vašeho spánku, ale také speciálně upravené matrace, které nejsou dodávány srolované jako levné matrace.
Obsah