Zlepšení výkonu – 6 tipů, jak ze sebe dostat to nejlepší!

Zemřít Zvyšte výkon, to je v dnešní době vždy problém. Bez ohledu na to, zda ladění výkonu ve sportu nebo v práci, na univerzitě nebo ve škole – the Zvýšení výkonu mozku je možné mnoha způsoby. Musíte jen vědět jak.

Pokud chcete zvýšit svůj výkon, většinou zároveň chcete ten svůj zvýšit koncentraci. ladění výkonu a zvýšení koncentrace gehen Ruku v ruce a jsou důležitější než kdy jindy v době vyšších nároků ve světě práce a studia. Ale kdo je a zůstává efektivní, může dokončit svůj úkol k plné spokojenosti. Touha po "zázračné léky"kdo zvýšit výkon mozku, je trvale vysoká.

V Německu v prvním čtvrtletí letošního roku uvedlo 1,8 milionu lidí, že užívalo volně prodejné léky na zvýšení koncentrace a výkonu. Mnozí to také chytnou léky zvyšující výkonkteré nejsou legální. Sportovní výživa, obohacené potraviny, kofein a dopingové látky údajně pomáhají zvýšit výkon mozku a dodat více energie.

zaměření na mozkový efekt
BRFAINEFFECT FOCUS pomáhá dosáhnout přirozeného zvýšení výkonu a koncentrace.

Jak můžeš dál přirozeně zvýšit výkon? Můžeš Zvyšte výkon mozku pomocí homeopatie? Můžeš Zvyšte výkon mozku pomocí rostlin? Jakou roli hraje Sportovní zvýšení výkonu vlastně? Můžeš Zvyšte výkon pomocí léků nebo tablety jako ZAMĚŘENÍ NA EFEKT NA MOZKU? V neposlední řadě: Jaký přínos a jaké riziko obnovit tyto legální stimulanty?

Co je účinnost?

Člověk rozumí pod kapacita požadavek nebo možnost a Soustředěně pracovat na úkolu po delší dobu. Rozlišuje se také mezi duševní a fyzický výkon. V podstatě kapacita pro každého jiné, a proto je těžké je srovnávat. Vzhledem k tomu, že téměř v každé práci je vyžadována vysoká úroveň výkonu, je zvyšování výkonu stále důležitější.

Co ovlivňuje náš výkon?

Bohužel je jich v dnešní době příliš mnoho Faktory, které negativně ovlivňují náš výkon: Neustále nás rozptylují vnější faktory, jako je hlučná otevřená kancelář, jasná světla nebo zvuky mobilních telefonů. Příčinou špatné výkonnosti ale mohou být i fyzické faktory: poruchy spánku, nízký krevní tlak, poruchy krevního oběhu, deprese nebo demence, abychom jmenovali jen několik příkladů. tlumit náš výkon. Ale mohou za tím být i "banální" věci, jako jsou osobní problémy, špatný ernährung nebo příliš málo cvičení.

Chcete zvýšit svůj výkon? Najdete zde 7 tipů a triků, jak přirozeně optimalizovat svůj výkon a koncentraci.

Tip 1: vyvážená strava a dostatek tekutin

Jíst jako doping – může to fungovat? Ano, může Ve skutečnosti můžete zvýšit výkon mozku - například zelenina. To začíná u nich sacharidy i když se na ně bohužel stále mračí. ale bez sacharidů výkon časem klesá. Ale musí to být o vysoce kvalitní sacharidy zákona, například z celozrnných výrobků, ovesných vloček a ovoce, nikoli však z výrobků z bílé mouky a cukru.

duplikát
Ořechy jsou oblíbenou svačinkou mezi jídly a obsahují zdravé tuky a kvalitní bílkoviny

To je také důležité pravidelné pití, optimální výkon lze ve sportu dosáhnout pouze tehdy, pokud dostatek tekutiny je dodáván. Zlepšení výkonu pro tělo i mysl je také otázkou pití. A ještě něco je důležité: dostačující Záznam ve vysoké kvalitě proteiny. To je mimochodem nutnost ne nutně bílkoviny živočišného původu být naopak Rostlinné bílkoviny jsou někdy ještě zdravější a stejně účinné. Jeden Zvýšení výkonu ve sportu propustí dostatek bílkovin takže v každém případě mít pozitivní vliv.

Eine Výkon mozku se také zvyšuje s ořechy možný. Aby náš mozek fungoval efektivně, potřebuje hodně energie. Přesněji řečeno, spotřebuje 20 % veškeré energie, kterou do našeho těla vložíme. Velmi značné množství, které je nutné ke zvýšení výkonu mozku. Zejména zdravé omega 3 mastné kyselinyale také sekundární rostlinné látky jako karoten a vitamin B, E a C jsou nezbytný pro mozek.

Skutečnou mozkovou potravou, která pomáhá zvyšovat výkonnost těla a mozku, je hnědá rýže, kořenová zelenina, ovoce, ořechy, semínka, minerální voda, proso, hrušky, mrkev, losos, amarant, červená řepa a lněný olej.

Eine vyvážená strava bez rychlého občerstvení, s málo hotovými výrobky a maso je v každém případě ideální pro zvýšení koncentrace a za hodně síly a vytrvalosti v práci i ve volném čase. Na druhou stranu se mýlí každý, kdo si myslí, že se může nikotinem permanentně nadchnout. Nikotin sice krátkodobě skutečně působí jako opravdový naběračka, ale dlouhodobý efekt nemá, spíše naopak. Je to lepší bylinný superfoods nebo tablety pro zvýšení výkonu jako FOCUS od BRAINEFFECT.

Tip 2: Zvyšte výkon pomocí tablet a superpotravin

Tablety a superpotraviny zvyšující výkon jsou doslova na rtech každého. Proč ne? Představa, že si prostě vezmete prášek a zlepšíte se v práci nebo ve sportu bez jakýchkoli vedlejších účinků, je nesmírně lákavá. „Je to všechno humbug“ je to, co si většina lidí myslí. Nic takového nemůže být. Nebo? Ani zdaleka.

Zemřít Zvyšte výkon mozku pomocí pilulek není to tak přitažené za vlasy. Záleží na ingrediencích. Prostředky pro zvýšení duševní výkonnosti těší velké oblibě, zvláště když oni přírodního a rostlinného původu jsou, jak je tomu např. u Nootropics případ je. Posilovač mozku FOCUS obsahuje inovativní složení účinných látek z brahmi, Gingo a citicolin. Produkt je veganský, což znamená, že neobsahuje žádné živočišné složky. Vyrábí se v Německu a neobsahuje žádný cukr ani sladidla, ale ani kofein. Má vysokou biologickou dostupnost, která zajišťuje rychlé a dobré vstřebávání látek v těle.

Tip 3: Běhejte a cvičte

Kdo je jeho Zvyšte běžecký výkon by měl dělat především jednu věc: užívat si běh. Jedině s tím správný postoj dochází také ke zvýšení výkonu. Pro větší efektivitu při běžeckém tréninku odrůda například z hlediska vzdálenosti a rychlosti. Za účelem zvýšení výkonu je však také správné vybavení je rozhodující. Dobře padnoucí běžecká obuv a funkční oblečení jsou prakticky povinné.

Aby se zlepšil kilometrový výkon, má smysl stanovit cíle. Teprve potom můžete po určité době říci: „Dosáhl jsem přesně toho, co jsem si předsevzal“. Nápomocný je tréninkový plán, který zahrnuje tréninkové období, počet tréninkových jednotek a odpočinkové přestávky. Zvýšení výkonu při běhu je s největší pravděpodobností možné 3 tréninkovými dny v týdnu (5). Nejlepší je začít běžecký trénink v denní rutina, nejlépe dokonce v ranní rutina zahrnout.

Motivace a zábava jsou základními předpoklady pro větší úspěch. Tréninkový plán a pestrý pravidelný trénink účinně přispívají ke zvýšení výkonnosti ve sportu.

Tip 4: koncentrační cvičení

Potřebujete? Tablety na zvýšení výkonu mozku? Ne nutně. a Zvyšte výkon mozku pomocí cvičení je také oblíbená varianta. paměť a koncentrační cvičení dovolit to Konzentration odolný aby to bylo na vysoké úrovni. Školení vašeho mozku tu a tam může dělat zázraky, když vaše schopnost soustředit se slábne. Velmi doporučené jsou sudokusy popř aplikace pro cvičení koncentrace, které se rychle načtou do mobilního telefonu a lze je kdykoli vyvolat nebo použít.

Tip 5: Odstraňte rušivé faktory

Kromě toho, pracoviště být nastaven tak, aby to ne příliš mnoho rušivých faktorů tam: v případě pochybností musí být telefon vypnutý. Pokud vás velmi rozptyluje hluk kolem vás, můžete se chránit sluchátky. Také a uklizený stůl pomáhá zvyšovat výkon.

Tip 6: Dělejte si přestávky

V neposlední řadě se vždy doporučuje pravidelné přestávky a zdřímnutí plánovat, kdy musíme pracovat vysoce koncentrovaným způsobem. Kromě power naps také pomáhají relaxační cvičení ke zvýšení vlastního výkonu. Tělo se zpomalí a hlava může na chvíli vypnout a pak začít s čerstvou energií. K tomu je ideální autogenní trénink nebo Rozjímání.

Zaměření na mozkový efekt
Posilovač mozku FOCUS funguje rychle a efektivně a bez jakýchkoli chemických látek

Závěr:

Zvyšte výkon mozku pomocí tablet, jako jsou bylinné Nootropics je možné. Chcete-li pro zvýšení své výkonnosti udělat ještě více, můžete také místo léků na zvýšení výkonu, jako je BRAINEFFECT FOCUS, cvičit speciální cvičení, jako jsou meditační cvičení, a měli byste také dbát na vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Zanechte komentář

Zanechat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna.


*