Vypadat a cítit se mladší, hubnout a zároveň detoxikovat tělo, to vše se skrývá za pojmem „Detox“. To vše bohužel není tak jednoduché, ale existuje metoda, která vám může účinně pomoci a tou je šťávová očista.
V následujícím textu se dozvíte více o pozitivních účincích šťávové očisty a o tom, co za tím vším stojí. Některé jsme pro vás také připravili Rezepte a odšťavňovače, abyste mohli ihned začít s čištěním šťávy.
Šťávová očista je účinný způsob, jak detoxikovat tělo, zhubnout a získat více energie. Spočívá v konzumaci pouze džusů, vody, čaje a zeleninových vývarů po určitou dobu a vyhýbání se pevné stravě. Pro dosažení znatelného účinku lze provádět 3 až 6 dní, nemělo by však trvat déle než 8 dní. Oproti vodnímu půstu nabízí džusová očista tu výhodu, že tělo je i nadále zásobováno důležitými živinami. Podporují regeneraci trávicích orgánů, pomáhají zhubnout a vaše pokožka a tělo vypadají mladší.
Novinka: Četli jste články nahlas?
Mluví muž, ne stroj!
Proč byste měli dělat džusovou očistu?
Šťavová kúra je speciální formou klasického léčebného půstu. K dosažení znatelného efektu stačí, když budete takovou šťávovou očistu provádět 5 až 6 dní. Ujistěte se, že to není více než 8 dní v kuse, protože pak je riziko "vedlejších účinků" příliš velké. Takové delší čištění šťávou by mělo být prováděno pouze pod odborným dohledem a není vhodné pro domácí použití. Kratší džusové čištění však můžete bez váhání provádět sami.
Funguje to s ním šťávový půst obecně o konzumaci šťáv pouze po určitou dobu. Pevné jídlo je zcela vyloučeno. Měli byste být včas, vedle detoxikační nápoje, pijte pouze vodu, čaj nebo zeleninový vývar.
Ideální délka čištění šťávou
Doba trvání očisty šťávou se může značně lišit v závislosti na tom, jaké cíle sledujete a jak zkušení jste v oblasti půstu. Obecně stačí krátký Ošetření šťávou po dobu 3 dnů na delší, až 8 dní, přičemž obě možnosti nabízejí různé výhody a výzvy. Co je důležité, je naslouchat vlastnímu tělu a přizpůsobit délku ošetření šťávou individuálním potřebám.
3denní džusová očista: perfektní začátek
Pro mnoho lidí je 3denní džusová očista ideálním úvodem do světa půstu a detoxikace. Je relativně krátká, ale přesto účinná, abyste pocítili první pozitivní účinky. Během těchto tří dnů se vyhýbá pevné stravě, aby si tělo oddechlo a zároveň umožnilo šetrnou detoxikaci.
Velkou výhodou tohoto krátkého ošetření je, že jej lze snadno začlenit do každodenního života, aniž by došlo k vážnému zhoršení fyzického výkonu. V těchto třech dnech tělo dostává ze šťáv důležité živiny, vitamíny a enzymy, což často vede ke znatelnému nabití energie a lepšímu vzhledu pleti. Mnozí také po tomto krátkém sezení uvádějí pocit lehkosti a zlepšení spánku postní období.
Třídenní očista šťáv je obzvláště vhodná pro přípravu těla na delší půst nebo jednoduše na jakýsi „…resetovat„Když se cítíte ve stresu nebo přetížení.“
Delší džus čistí: 5 až 8 dní pro hlubší detoxikaci
Pokud již máte se šťávovými očistami zkušenosti nebo chcete své tělo očistit hlouběji, můžete si udělat i delší šťávovou očistu 5 až 8 dní. Toto delší trvání nabízí tu výhodu, že tělo má více času na plnou detoxikaci a regeneraci. Zejména orgánům, jako jsou játra a ledviny, které jsou zodpovědné za detoxikaci, prospívá delší doba odpočinku.
Delší čištění šťávy intenzivněji stimuluje spalování tuků a často vede k výraznějšímu úbytku hmotnosti. První dny však mohou být náročné, protože tělo si musí zvyknout, že nejí pevnou stravu. Zhruba po třech dnech však mnoho lidí hlásí zvýšenou pohodu, větší jasnost a duševní svěžest.
Šťávové očisty, které trvají déle než 5 dní, by měly být dobře naplánovány. Rozhodující je zde dostatečný přísun živin a i taková ošetření se doporučují pouze pod odborným vedením aby se předešlo možným vedlejším účinkům.
Kdy byste měli ukončit čištění šťávy?
Bez ohledu na dobu trvání by měla být očista šťávou zastavena, pokud jsou negativní příznaky, jako jsou závažné únava, závratě popř bolesti hlavy posílit. Výskyt extrémní slabosti nebo nepohodlí může být také známkou toho, že léčba je v tuto chvíli příliš intenzivní. Vždy je důležité věnovat pozornost signálům těla a ukončit léčbu šťávou, pokud již není prospěšná pro vaši pohodu.
Výhoda oproti rychlému čaji nebo vodě
Šťávy přinášejí tělu určité zasycení. Stejně tak vaše tělo po celou dobu čištění šťávy zásobena cennými enzymy a životně důležitými látkami, které jdou přímo do krve. Vaše zažívání se tak dodatečně nezatěžuje a tělo stále přijímá všechny důležité látky.
Pointa šťávového půstu
Zpravidla jde o to dát tělu dýchat. Zejména orgány, které se podílejí na trávení, by měly mít klidovou fázi a kompletně se zregenerovat. Kromě toho jsou z těla odstraněny četné toxiny a toxiny, což vede ke stále pozitivnějšímu pocitu. Zhubnete také pár kilo, což je další pozitivní vedlejší efekt.
V době šťávové očisty myslete také na svůj dosavadní jídelníček a snažte se jej vylepšit, aby po šťávové očistě nenastal jo-jo efekt. Měli byste změnit svůj jídelníček tak, abyste jedli více čerstvého a bohatého jídla, abyste si udrželi své tělo dlouhodobě zdravé.
Odšťavňovač je nejdůležitější nástroj
Abyste mohli každé ráno začít den s čerstvě vymačkanou šťávou, měli byste si ideálně pořídit odšťavňovač. Zejména pokud chcete absolvovat džusovou očistu na více dní, může vám tento přístroj ušetřit spoustu práce a vy se již nemusíte starat o přípravu jednotlivých džusů. Funkce jsou specifikovány na Saftland.com, abyste byli dobře informováni o výhodách, které vám takové zařízení nabízí.
Při nákupu takového zařízení byste se měli také ujistit, že je stabilní a má výkonný motor. Model by měl mít také velký plnicí otvor, abyste zeleninu a ovoce nemuseli předem krájet, ale mohli je vkládat přímo do odšťavňovače.
Pozitivní účinky čistící šťávy:
- Více energie v každodenním životě: Nejenže se vám lépe spí, když jíte zdravě, ale také ráno vstanete z postele uvolněnější a odpočatější, abyste měli dostatek energie na celý den. Zvýší se také vaše schopnost koncentrace a celkově se budete cítit lépe naladěni. Budete se cítit mnohem více radosti ze života a jednoduše se budete cítit dobře ve svém těle.
- Touhy jsou méně časté: To je přesně důvod, proč je očista džusem tou správnou věcí k dlouhodobé změně vašeho jídelníčku. Tím, že delší dobu nebudete jíst pevnou stravu, si jídlo budete více uvědomovat. Od nynějška budete věnovat více pozornosti individuálním signálům hladu svého těla a bude méně pravděpodobné, že budete mít chuť na něco sladkého.
- Efektivní hubnutí: Za týden od šťávy je možné snadno zhubnout až 5 kilogramů. Jedná se sice především o toxiny, vodu a svalovou hmotu, ale i tak jde o znatelný úbytek na váze. Spalování tuků také začne o něco později, takže i toto časem zmizí. Díky tomu budete mnohem více motivováni k hubnutí, protože můžete dosáhnout rychlých výsledků pomocí šťávy.
- Vypadejte mladší: Pokožce také prospívá čištění šťávou, protože proces stárnutí vašeho těla je výrazně zpomalen. Pokožka bude vypadat jemnější, pevnější a mladší. Dokonce i celulitida může být redukována a vaše oči budou jasnější. Upgradujete tak celé své tělo a můžete se po takové šťávové očistě cítit výrazně mladší a hezčí.
návrhy recept
Mrkev, špenát a citronová šťáva
Zvláště když je tělo oslabené, vyskytují se často nachlazení proto je důležité tomu předcházet. Dopřejte svému tělu, co potřebuje, včas, abyste se nenastydli. Ale kombinace mrkve, špenátu a citronů je právě ta věc, která vašemu tělu dodá více než zdravou dávku živin.
Špenát je také ideální, pokud s odšťavňováním teprve začínáte. Tato zelenina se velmi snadno odšťavňuje a je plná železa a živin. Celý nápoj má navíc velmi jemnou chuť.
Potřebné přísady
- 15g zázvor
- Půl citronu
- 5 mrkev
- 1 šálek špenátu
Šťáva z jablka a cibule
Cibulová šťáva vám může být již známá jako obzvlášť silný lék, proto si dejte pozor, abyste to při přípravě nepřehnali. K dostatečnému posílení imunitního systému postačí jediná lžička cibulové šťávy. Šťáva je přitom mimořádně účinná proti kašli. Pro vytvoření ještě lepší chuti je také důležité po odšťavnění přidat trochu medu.
Potřebné přísady
- 1 čajová lžička medu
- Jablka 2
- Malá půlka cibule
Zelená detoxikační šťáva s okurkou a celerem
Tato šťáva je ideální pro důkladnou detoxikaci organismu a dodá vám dostatek vitamínů a minerálů. Okurka a celer jsou bohaté na antioxidanty, které podporují detoxikaci, zatímco jablko dodává přirozenou sladkost. Zázvor poskytuje jemnou kořenitost a podporuje imunitní systém.
Požadované ingredience:
- 1 okurka
- 2 tyčinky celeru
- Zelené jablko 1
- 1 hrst čerstvého špenátu
- 15g zázvor
- Šťáva z půlky citronu
Zázvorová šťáva z červené řepy
Červená řepa je známá svými vlastnostmi pro čištění a detoxikaci krve a často se používá pro lepší oběh a energii. V kombinaci se zázvorem a jablky vytváří tato šťáva revitalizující a osvěžující nápoj, který zároveň posiluje imunitní systém.
Požadované ingredience:
- 1 střední červená řepa
- Jablka 2
- 1 malá mrkev
- 15g zázvor
- Šťáva z půlky citronu
Tyto recepty se snadno připravují a poskytují vašemu tělu různé živiny, které jsou ideální během očisty šťávou.
Obsah