Detox & Fasting - Jak je to kompatibilní s cvičením?

Udržovat své tělo ve špičkové fyzické formě neznamená jen starat se o každodenní kondiční trénink. K tomu dobrá strava s řadou důležitých životně důležitých látek a co nejméně stresující volný čas, abyste si vždy psychicky dobili baterky. Otázka nyní zní: Patří k všestrannému programu sportovce také detox a půst? Na první pohled to zní rozumně.

Vynikající zdravotní stav sportovců

Detoxikace, očista a zdraví prospěšný půst nyní tvoří standardní repertoár lidí, kteří si uvědomují své tělo. Pravidelně zbavit se nahromaděných toxinů a škodlivin a zažehnout své vlastní regenerační síly, to zvyšuje výkon a může dokonce předcházet nemocem. Není tedy divu, že z těchto opatření chtějí těžit i aktivní sportovci, protože především pro ně je zdraví velkou devizou, která se jim někdy tvrdě vyplácí.

Půst jako téma sportovní reportáže

V německých médiích je téma půstu často spojováno s fotbal a náboženského původu bylo spojeno. Například muslimové, kteří hrají fotbal profesionálně, to mohou dělat během turnajů nebo před důležitými zápasy odložit půst. Příkladem toho je Mohamed Salah z Liverpoolu. Ale nejen ve Velké Británii, ale i v Bundeslize je teď problém s půstem: za Leverkusen hraje například křídelník Karim Bellarabi, který nedávno prohrál venku 0:3 ve Frankfurtu.

Za tuto porážku však nejsou zodpovědné žádné faktory jako detox nebo půst. Protože to vlastně dělá zvláštní pro profesionální hráč dává dokonalý smysl k detoxikaci organismu během přípravy na sezónu nebo na konci dovolené a k přípravě na novou sezónu půstem. Ve fázi vysokého výkonu je však lepší se takovým opatřením vyhnout, ve prospěch zdravé sportovní stravy, která pokrývá všechny důležité živiny.

Přerušovaný půst jako alternativa delších hladových kúr

Abyste nemuseli akceptovat velké prostoje, doporučuje se přerušovaný půst. Sportovec umístí například jednu denní přestávka na jídlo 16 hodin jeden, včetně noci. Příjem potravy pak probíhá do zbývajících osmi hodin a je rozdělen do dvou jídel. Během týdenního půstu jsou to dva ze sedmi dnů, které končí kručením v břiše, zatímco zbylých pět dní se jí normálně. Velkou výhodou přerušovaného půstu oproti delším půstovým kúram je, že tělo výrazně nezpomaluje metabolismus a neodbourává svalovou hmotu: Tyto okolnosti jsou jistě velmi prospěšné pro zapálené sportovce, zejména proto, že uvolněné samoléčebné síly stěží může být méně.

Detox přináší tyto výhody do sportu

Detoxikace ve sportu má také některé zajímavé výhody. Fáze detoxikace například vyvažují stravu bohatou na bílkoviny a vést k odkyselení organismu. Kromě toho je detox obvykle kombinován s intenzivními obdobími relaxace, které jsou velmi užitečné při odbourávání kortizolu, destruktivního stresového hormonu produkovaného věcmi, jako je přetrénování. Ale to není vše: Typické detoxikační potraviny, jako jsou divoké byliny a divoký salát, obsahují velké množství stopových prvků a důležitých minerálů.

Nejenže to neutralizují překyselené tělo, ale také kompenzují vysoké ztráty tekutin způsobené intenzivním tréninkem. Ve skutečnosti je dobré mít tyto přirozené a neuvěřitelně zdravé potraviny na svém jídelníčku po celý rok, nejen když se speciálně detoxikujete.

Tyto další aspekty podporují výkon a zdraví

Některé další aspekty fyzické detoxikace také prospívají sportovci: An detoxikační dny Například cukr, bílá mouka, alkohol a tuk jsou prakticky tabu. Čisté průmyslové produkty také nepatří mezi doporučené potraviny pro tuto fázi, právě naopak. Kromě toho je bezpodmínečně nutné, aby společné Dárek k bojkotu "stresu". a rád se docela příjemně chladí. Pití velkého množství vody, konzumace zeleného čaje a kokosové vody také pomáhá sportovci postavit se na nohy, pokud jde o tekutiny.

Smoothie a čerstvé zeleninové šťávy jsou každopádně součástí výživy zvyšující výkona s nimi úzce souvisí i detox. Když už jsme u zeleniny, ta by se měla jíst co nejsyrovější, bez těžkých omáček. Je vyžadováno pomalé, příjemné jídlo, protože to usnadňuje dosažení pocitu sytosti a snižuje hladinu stresu ještě více na minimum.

Vřelé pozvání na jarní úklid ve střevech

A ještě něco může být pro lidi nadšené sportem užitečné: pročištění tlustého střeva. V podstatě je pevně spojena s detoxem, protože jen touto intenzivní kúrou se lze dostat k toxinům uloženým hluboko ve střevech. Léčivá země, bylinky, slupky psyllia a Glauberova sůl jsou velmi vítány na velkou „jarní očistu střev“., vypadají přibližně stejně jako koště a vodní kámen. Glauberova sůl pochoduje vpřed jako klystýr, slupky psyllia slouží k uvolnění všech starých nánosů a léčivá země se postará o odstranění. Na posílení střevní flóry a zbavení se plísní se vyrábí různé bylinky.

Ein vynikající startovací program pro intenzivní detoxikační kúru, který je vhodný k tomu, aby vrátil do formy každého bezenergického sportovce. Vidíte, že se do tohoto tématu jako sportovní nadšenec naprosto vyplatí pustit. Mnohem více informací a podrobností naleznete na tomto webu, který by se rád stal vaším odrazovým můstkem k ještě zdravějšímu životnímu stylu.

Top pomůcky na půst nebo detoxikaci