Tipy, jak bojovat proti stresu a vyčerpání

stres žena panika

Stres je součástí našeho života. Není neobvyklé, že spěcháme z jedné schůzky na druhou a zapomínáme, že naše těla jsou také přestávky na odpočinek potřeby. Ale to se v naší společnosti nepočítá.

Znovu a znovu se poměřujeme s výkonem ostatních a chceme být co nejdokonalejší. Výchova dětí, volný čas, to pracovní život a v neposlední řadě by domácnost měla vypadat jako z obrázkové knížky.

Na co zapomínáme, jsme my sami. V určitém okamžiku se dostaneme do bodu, kdy vyčerpání je rozpoznatelná nejen zvenčí. Naše tělo stávkuje a zdraví omezení může být výsledkem.

Strategie pro snížení stresu jsou důležité

Většina lidí si uvědomuje příčinu stresu. V zásadě je vhodné mít tyto spouštěče na jednom Minimální snížit, aby byla úroveň stresu co nejnižší.

To však není vždy možné. Každodenní život se svými překážkami schůzky a úkoly zajistí, že se na důležité přestávky jednoduše zapomene. Snížení stresu je nyní důležitější než kdy jindy.

V první řadě je důležité, abyste vy Všímavost učit se. Tělo vysílá různé signály, než nakonec zareaguje tvrdšími opatřeními. Přesně tyto signály musíte rozpoznat a brát vážně.

Často jde o únava, neustálé vyčerpání, malá motivace a v neposlední řadě bolesti hlavy. Právě teď je čas dát si pauzu.

To přestávky může vypadat jinak. Vědomě se posaďte na půl hodiny na pěkné místo. Daleko od každodenního života, schůzek a mobilního telefonu si můžete vychutnat okamžik s šálkem čaje.

Ostatní lidé dávají přednost meditaci nebo také Jóga. Důraz je zde kladen také na relaxace a opustit myšlenky. Probouzí se vědomí těla a vlastních potřeb.

Velmi dobrou metodou jsou také různé relaxační techniky. Tyto jsou také vhodné pro každodenní práce a dá se perfektně provést během polední přestávky. Krátká odpočinková pauza během dne se tedy neomlouvá.

Zmíněná opatření v tuto chvíli pomohou. Aby však trvale minimalizoval stres ve svém životě a tím i jeden vyčerpání abyste tomu zabránili, měli byste usilovat o trvalou změnu.

Trvalá změna pro minimalizaci stresu

Ve většině případů stres vzniká tím, že na sebe vyvíjíme tlak. Naše cíle a požadavky na úkoly, které chceme dělat každý den, je nastavena příliš vysoko.

Aby stres neklesl jen krátkodobě, je důležité přehodnocení vlastního chování a někdy i trocha disciplíny. Pro generála zdraví trvale nízká hladina stresu je nejlepší alternativou.

Stanovte priority

Přemýšlejte o svém každodenním životě. Termíny a úkoly si většinou určujete sami. Takže dáte priority. Samozřejmě, někdy se schůzkám nelze vyhnout.

V mnoha situací stačí plánovat trochu jinak. Pokud například vozíte dítě na gymnastiku, nemusíte tam být ani hodinu. Smysluplnější je využít čas například k nákupu.

Pokud chcete udělat spravedlnost pro své malé dítě a domácnost stejnou měrou, pak to zde mohou udělat oba úkoly být vzájemně kombinovány. Ti nejmenší rádi pomohou a mohou s vámi trávit čas.

Na priority ale také to znamená ne vždy chtít mít dokonalou domácnost. Místo skládání prádla nebo vyprazdňování myčky ve 21 hodin si raději dopřejte chvíli odpočinku.

Rozpočet bude ještě zítra. Je úplně v pořádku, když se to trochu zaneřádí nebo se nevysává a nevytírá každý den. Úklid není v životě tak důležitý jako ten váš zdraví.

Pro podporu používejte doplňky

Četné produkty z oblasti doplňků stravy mohou mít pozitivní vliv na váš organismus vliv. Začíná to například přípravami na zklidnění a relaxaci spánek.

Protože přesně tento spánek je důležitý pro tělo. Pokud spíme neklidně, probudíme se druhý den ráno jen trochu svěží. Stres je pak nevyhnutelný a vy se rychle ocitnete v sestupné spirále.

Za nervy jsou zodpovědné minerály a četné vitamíny B. Ne nadarmo se v tom mluví spojení také nervové potravy. Nejenže koordinují činnost nervů, ale také snižují únavu.

Velmi dobrým bylinným prostředkem je například Ashwagandha, zvaná také spící bobule. Rostlina se tradičně používá pro symptomy stresu, aby poskytla více energie. Pro optimální účinek je nejlepší volit kombinované přípravky, ve kterých je ashwagandha kombinována s dalšími účinnými látkami, např. Ashwagandha Kapsle + Rhodiola + Koenzym Q10.

Různé vitamíny B, stejně jako Q10 a spící bobule zajišťují přirozené vzestup. Prostředky pryč Ashwagandha je běžně k dostání v lékárně a může vám pomoci dostat stres pod kontrolu.

Další alternativa by byla MacaMaca je klasifikován jako adaptogen, což znamená, že má schopnost pomáhat lidskému tělu adaptovat se na stres a odolávat mu. Tato vlastnost může výrazně pomoci snížit hladinu stresu a podpořit vyrovnaný emoční stav.

Vyvarujte se trvalého přetížení

Každý den si naberte jen tolik, kolik dokážete. To nedává smysl každodenního života každou hodinu s jinými schůzkami. Je lepší stanovit si pouze jeden úkol za den.

Někdy můžete říci ne a nemusíte vždy říkat ne všem přát automaticky brát v úvahu ostatní. Je důležité umět respektovat své vlastní hranice a odmítat i ostatní.

To není obecné zamítnutí. Jde spíše o nalezení zdravé rovnováhy. Pokud například musíte každý den v práci pracovat přesčas, pak smíte říci ne.

Určitě je v pořádku zakročit v případě nouze a zůstat déle než obvykle. To by však nemělo být zvyk vůle. Stejné je to s četnými daty, které děti mají.

Nemusíte své ratolesti vodit každý den do přátel a do klubů. Opět máte povoleno bez něj špatné svědomí Řekněte ne a vytvořte si trochu více času pro své zdraví.

To nakonec určíte vy pracovní zátěž, se kterým se musíte každý den potýkat. Můžete se tedy rozhodnout, kdy je toho na vás moc. Přesně tato znalost je důležitá pro minimalizaci stresu.

Obsah

Zanechte komentář

Zanechat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna.


*