Vývoj vašeho nenarozeného miminka závisí na vás a vašem chování.
The správná výživa důležitou roli v těhotenství. Jen s vyváženou a zdravou stravou dostane váš malý miláček přesně ty živiny, které potřebuje k růstu.
Novinka: Četli jste články nahlas?
Mluví muž, ne stroj!
Ale vaše strava v těhotenství nemá významný dopad jen na vašeho nového člena rodiny. Je pro vás také důležité dodržovat zdravou výživu. To vám dává dostatek síly, abyste se dostali přes útrapy těhotenství a porodu.
Mnoho nastávajících maminek se děsí porodních bolestí. Kromě léků proti bolesti může správná strava v těhotenství zajistit, že pro vás bude mnohem méně bolestivé.
Přednosta porodnictví na frankfurtské univerzitní ženské klinice prof. Frank Louwen pro tento účel vyvinul Louwenovu dietu. Tento stravovací plán by měla zajistit, aby se komplikace a bolest během porodu co nejvíce snížily.
Základní princip Dr Louwenova dieta před narozením spočívá v omezení sacharidů zejména od 34. týdne těhotenství Chléb, těstoviny a sladké potraviny obsahují mnoho jednoduchých/sacharidů s krátkým řetězcem, které způsobují zvýšenou hladinu krevního cukru.
Proč tato zvýšená hladina krevního cukru může způsobit bolestivější porod se dozvíte zde: Dieta krátce před termínem porodu: na co si dát pozor?
Jaká jídla bych měl jíst?
Vaše tělo potřebuje dostatečný přísun, zvláště v těhotenství vitamíny, minerály a sekundární rostlinné látky. Musí se totiž starat nejen o vaše vlastní tělo, ale také o vaše dítě rostoucí v děloze.
Je vhodné jíst co nejméně kalorií a tuků. K tomu jsou vhodné zejména rostlinné potraviny, jako je zelenina a ovoce. Potraviny pro zvířata nejsou přísně zakázány, ale měly by být konzumovány s mírou. Z tohoto doporučení mnoho chutných Těhotenské recepty magie.
Prevence potřeby železa během těhotenství
Pro vývoj vašeho malého miláčka v žaludku je nezbytný dostatečný přísun kyslíku. Vaše tělo potřebuje železo k transportu tohoto kyslíku. Následující potraviny jsou vhodné pro prevenci nedostatku železa:
- Zelenina, jako je kapusta, špenát a cuketa
- celozrnných výrobků
- luštěniny, jako je hrách.
Ke každému z těchto jídel je také vhodné pít čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu. Obsahuje vitamín C, který napomáhá vstřebávání železa.
Které potraviny jsou tabu?
V zásadě vám samozřejmě nikdo nemůže říkat, co máte dělat během týdnech těhotenství dovoleno jíst a co ne.
Přesto některé potraviny představují určité riziko pro vaše nenarozené dítě. Některé potraviny mohou přenášet nemoci a jsou tak pro vašeho malého miláčka nebezpečné.
To by mělo být v těhotenství zcela vyloučené Alkohol a kouření jsou absolutně tabu jsou. Pokud své dítě milujete, pak se v tomto období obejděte bez těchto „stimulantů“.
Navzdory velmi vysokým hygienickým standardům při výrobě potravin s sebou některé potraviny nesou určité riziko infekce pro vaše nenarozené dítě. Proto byste se měli vyhnout následujícím potravinám:
syrové mléčné výrobky
Kromě čerstvého mléka sem patří i různé druhy měkkých sýrů (Camembert, Brie nebo Gorgonzola). Listerie se může vyskytovat v neupraveném mléce. Jedná se o bakterie, které mohou vyvolat listeriózu. Onemocnění, které může vést k potratům nebo předčasným porodům a vážným komplikacím.
Syrové ryby
Kromě vystavení těžkým kovům nebo rtuti ze znečištění moří mohou syrové ryby obsahovat také listerii nebo jiné bakterie, které mohou přenášet nemoci. Dobře uvařené ryby na druhou stranu poskytují mnoho cenných živin, jako jsou esenciální omega-3 mastné kyseliny.
Syrové maso
V zájmu vašeho dítěte byste se měli vyhnout oblíbené mettské rolce, steaku medium nebo lososové šunce. Syrové maso může obsahovat bakterie způsobující toxoplazmózu. Tato nemoc způsobuje špatný vývoj mozku vašeho milovaného a může způsobit trvalé poškození.
syrová vejce
Kromě silových sportovců nikdo dobrovolně nejí syrová vejce. Přesto jsou v některých potravinách, které byste nečekali.
Příkladem je tiramisu, čokoládová pěna nebo majonéza. Syrová vejce mohou obsahovat salmonelu. Otrava salmonelou vede k silnému zvracení, které může vést k nedostatečnému zásobování vašeho nenarozeného dítěte.
Obecně je třeba se vyhnout syrovým a nezpracovaným produktům. Pro zeleninu a ovoce platí: Tyto jsou velmi zdravé díky obsaženým vitamínům a vláknině. Je však třeba zajistit důkladné čištění.
Ekonomicky byste měli být také s bylinkami, kořením a houbami. Malá množství jsou neškodná. Příliš mnoho některých bylin má však stimulační účinek na dělohu, což by mohlo porod předčasně vyvolat.
Dieta krátce před termínem porodu: na co si dát pozor?
Termín porodu se nezadržitelně blíží a první kontrakce už začínají. Nejpozději začátkem 40. týdne bude dieta před porodem odpovídajícím způsobem upravit. To zahrnuje vyhýbání se cukru s krátkým řetězcem a pokud možno jíst co nejméně sacharidů.
Důvody jsou poměrně jednoduché: sacharidy způsobují, že dítě roste. Díky tomu je větší a těžší. Pokud se ale miminko do tohoto bodu vyvíjelo dobře a normálně, není důvod chtít dosáhnout vyšší porodní hmotnosti.
Každá nastávající maminka si dokáže představit, že větší a těžší miminko způsobuje při porodu i větší bolest. Navíc asi pět týdnů před nadcházejícím porodem se v těle stále více uvolňuje hormon „prostaglandin“.
Tím je zajištěno, že se děložní čípek zkrátí a porod začne. Sacharidy na druhé straně zvyšují hladinu cukru v krvi, což může inhibovat produkci prostaglandinů.
Jakmile začnou kontrakce, může to být docela dlouho před samotným porodem. Donedávna se tomu věřilo během porodu měla by se konzumovat pouze voda a žádná pevná strava.
Dnes je však tento názor vyvrácen několika vědeckými studiemi. Pokud vaše tělo během porodu vyžaduje dodatečnou energii, neváhejte mu vyhovět. Jedině tak budete mít dostatek energie, abyste přežili nápor nadcházejícího porodu.
Samozřejmě byste měli stále věnovat pozornost výběru potravin. Nejlepší jsou:
- Chleba, toasty nebo knäckebroty s lehkou polevou
- Kuřecí vývar se zeleninou
- Ovoce s vysokou energií, jako jsou banány.
Správnou výživou v těhotenství a krátce před termínem porodu můžete zajistit, aby porod vašeho nového miláčka byl bezbolestný nebo alespoň méně bolestivý. Další tipy pro a porod bez bolesti najít Sie im Příspěvek od perfect-schwanngerschaft.de.
Obsah
Zanechte komentář