chrápání může připravit vás a vašeho postelového partnera o spánek. Důsledkem je denní únava, nedostatek energie, špatná koncentrace a mírná podrážděnost. V našem digitalizovaném světě slibují aplikace pro chrápání pomoc proti němu. Ale co vlastně dělají? A opravdu pomáhají proti chrápání?
Shrnutí
1. Záznam a analýza: Aplikace pro chrápání používají mikrofon vašeho smartphonu k nahrávání zvuků chrápání během spánku. Shromážděná data jsou analyzována za účelem poskytnutí individuálních doporučení pro prevenci chrápání.
2. Další funkce: Kromě záznamu chrápání nabízí mnoho aplikací další funkce, jako jsou funkce budíku, uklidňující zvuky spánku a zvuky, které potlačují chrápání.
3. Náklady a přínosy: Mnoho aplikací pro chrápání je v základní verzi považováno za bezplatné, ale pro celou řadu funkcí vyžadují placené nákupy v aplikaci. Nicméně jsou to užitečné nástroje a pomáhají analyzovat vaše vlastní spánkové chování prostřednictvím nahrávek.
Jak chrápání vzniká?
Chrápání může vás i vašeho partnera připravit o spánek. Ten výsledný Nedostatek spánku má negativní dopad na naše zdraví. Důvody pro to mohou být velmi různé. Nejčastější důvody chrápání jsou:
- Zúžení horních cest dýchacích
- Respirační infekce
- Anatomické rysy, jako je zvětšení mandlí
- konzumace alkoholu
- spaní na zádech
- Užívání léků nebo prášků na spaní.
Co dělá aplikace pro chrápání?
Samotné aplikace pro chrápání nemohou vyřešit chrápání. Spíše slouží Záznam chování při chrápání. Funguje to takto:
- Mikrofon vašeho smartphonu snímá zvuky, když spíte.
- V aplikaci jsou uloženy další informace o zvucích chrápání, jako je čas a trvání a také hlasitost a typ chrápání.
Na základě těchto záznamů individuální tipy a rady podávané jako prevence chrápání. Kromě toho můžete vy nebo specialista analyzovat vaše chování při spánku a chrápání pomocí dat uložených v aplikaci.
Mnoho aplikací pro chrápání má také další funkce, jako například:
- poplach
- Funkce usínání prostřednictvím uklidňujících zvuků nebo hudby
- Přehrávejte zvuky, abyste přestali chrápat.
Porovnáno 6 aplikací pro chrápání
V App Store nebo Google Play Store najdete četné aplikace, které mají pomáhat proti chrápání. Ty nejoblíbenější jsme pro vás vybrali zde:
1. SnoreLab
- K dispozici pro Android a iOS
- Měří intenzitu a objem chrápání
- Zachycená data lze exportovat do PC nebo notebooku
- Nabízí řadu doplňkových funkcí
- Lze doplnit další údaje (nemoc, konzumace alkoholu atd.)
Aplikace také poskytuje nezávislé tipy proti chrápání, například ve formě nosních náplastí nebo chrápacích dlah. Pokud jsou pomůcky používány, můžete pomocí aplikace zkontrolovat jejich efektivní použití na vaše chrápání.
2. Spánek jako Android
- K dispozici pouze pro Android
- Analyzuje celkové chování při spánku
- Další funkce, které vám pomohou lépe usnout
- Může hrát různé zvuky nebo hudbu
- Zaznamenávají se zvuky a pohyby během spánku
- Budík lze nastavit tak, abyste nebyli probuzeni z fáze hlubokého spánku.
Kromě rozsáhlých funkcí samotné aplikace je přesvědčivá i kompatibilita s dalšími chytrými zařízeními, jako jsou chytré hodinky nebo speciální lampy do ložnice.
3. Záznamník hovorů ve spánku
- K dispozici pro Android a iOS
- Nahrává všechny zvuky během spánku
- Audio stopy noci pak lze poslouchat
- Neexistuje žádná evidence typu a objemu chrápání ani jeho příčin.
Aplikace Sleep Talk Recorder je primárně zaměřena na lidi, kteří během spánku mluví. Vzhledem k tomu, že zaznamenává všechny zvuky v noci, lze jej použít i pro zjištění možného chrápání.
4. Chrápu nebo melu?
- K dispozici pro Android a iOS
- Kromě chrápání vnímá i skřípání zubů v noci
- Nastavení umožňuje zaznamenat typ zvuku (pouze chrápání, pouze skřípání zubů nebo obojí)
- Nabízí srovnávací data pro analýzu vašeho vlastního spánkového chování.
Mezi další funkce aplikace patří budík, který lze také nastavit tak, aby vás probudil, když ve spánku chrápete nebo skřípete zuby.
5. Hodiny chrápání
- K dispozici pro iOS a Android
- Zaznamenává zvuky chrápání během spánku
- Sleduje také fáze spánku
- Fáze spánku a doby chrápání jsou znázorněny v přehledném diagramu
- Lze vytvořit maximálně 11 hodin nahrávek.
Kromě kontroly chování při chrápání v jednotlivých fázích spánku lze do aplikace zadávat i další údaje. Patří mezi ně například požitek z Alkohol před spaním nebo užíváním léků.
6. Snore Clinic
- K dispozici pro iOS a Android
- Vyvinuto specializovanou spánkovou klinikou
- Registruje chrápání během spánku
- Dokáže určit, zda je přítomna chrápání apnoe (dechové pauzy).
Data uložená v aplikaci lze také exportovat, například je zpřístupnit praktickému lékaři ke kontrole. Kromě toho aplikace používá systém semaforů k posouzení rizika vašeho chrápání z hlediska zástav dechu, když chrápete.
Kolik stojí aplikace pro chrápání?
Stejně jako mnoho populárních aplikací je většina aplikací pro chrápání v základní verzi zdarma. Abyste mohli využívat celou řadu funkcí, je třeba provést placené nákupy v aplikaci.
Bezplatné verze však často stačí, alespoň k otestování aplikace a získání představy o ní. Náklady na plné verze se všemi funkcemi jsou stále rozumné, necelých 5 eur.
Co je třeba vzít v úvahu při používání aplikací pro chrápání?
Chcete-li mít kompletní záznam o vašem spánku a chrápání, musí být aplikace spuštěny na vašem smartphonu nebo tabletu celou noc. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při nahrávání, postupujte podle těchto tipů:
- Umístěte smartphone nebo tablet co nejblíže k hlavě vaší postele.
- Ujistěte se, že má zařízení dostatek energie z baterie nebo jej přes noc připojte k nabíjecímu kabelu.
- Povolte aplikaci přístup k mikrofonu zařízení.
- Nastavte citlivost mikrofonu tak, aby zachytil opravdu všechny zvuky.
Měli byste také mít na paměti, že elektromagnetické záření, jaké vyzařují mobilní telefony a chytré telefony, může mít také negativní dopad na váš spánek. Pokud chcete používat aplikaci pro chrápání přímo u postele, může mít smysl přepnout zařízení do letového režimu. Váš spánek tak nemohou rušit zprávy ani hovory.
Závěr o aplikacích pro chrápání
Aplikace pro chrápání jsou užitečné nástroje pro záznam a analýzu vašeho vlastního chování při chrápání a spánku. Proti samotnému chrápání však nepomáhají. Nicméně mohou být použity ke sběru dat, která pomohou identifikovat příčiny chrápání.
Pokud je váš problém s chrápáním velmi vážný a všechny dosud vyzkoušené pomůcky nevedou ke kýženému úspěchu, měli byste se poradit s odborným lékařem. To může působit proti chrápání vhodnou léčbou.
Nejčastější dotazy
1. Jak fungují aplikace pro chrápání?
Aplikace pro chrápání sledují chování chrápání nahráváním zvuků během spánku prostřednictvím mikrofonu smartphonu. Zaznamenaná data, včetně načasování, trvání a typu chrápání, se používají k poskytování personalizovaných tipů pro prevenci chrápání.
2. Mohou aplikace pro chrápání skutečně zastavit nepříjemné zvuky?
Ne, aplikace pro chrápání nepřestanou chrápat. Nabízejí především možnost záznamu a analýzy chrápání. Na základě shromážděných dat však poskytují individuální doporučení pro zlepšení chování při spánku.
3. Jaké další funkce nabízejí aplikace pro chrápání?
Různé aplikace proti chrápání nabízejí další funkce pro probuzení a usínání s příjemnými zvuky a také přehrávání zvuků, které mohou chrápání ukončit.
4. Které aplikace se doporučují proti chrápání?
Doporučené aplikace pro chrápání jsou „Snore Lab“ pro měření intenzity a hlasitosti, „Sleep as Android“ pro komplexní analýzu spánku, „Sleep Talk Recorder“ pro záznam všech zvuků, „Chrápu nebo chrápu?“ pro záznam chrápání a skřípání zubů a také „Snore Clock“ pro sledování fází spánku.
5. Kolik stojí takzvané aplikace pro chrápání?
Základní verze mnoha aplikací proti chrápání je zdarma. Celá řada funkcí je však dostupná pouze u placených nákupů v aplikaci. Plné verze se všemi funkcemi obvykle stojí méně než 5 eur.
Obsah