Šťastné nohy – se správnými botami

Naše nohy jsou skutečným zázrakem přírody. Provádějí nás životem každý den – ale málokdy se s nimi zachází dostatečně dobře. Aniž bychom si toho opravdu všimli, žádáme vás příliš mnoho.

Studie Německého obuvnického institutu došla před pár lety k závěru, že každý pátý člověk nenosí správné boty. Přibližně 82 % účastníků studie také nosilo boty, které měly špatnou délku nebo šířku.

Ale správné padnutí je nezbytné pro pohodu a absolutní předpoklad pro prevenci dlouhodobého poškození nohy. V dalším textu vám proto vysvětlíme, na co byste si při nákupu bot rozhodně měli dát pozor.

Správná velikost bot

Prvotřídní a pohodlné tenisky by měla dobře sedět. Bota, která sedí, je o palec delší než nejdelší špička. Pokud se bota zavírá přímo prsty, pak noha nemá prostor pro rolování a je stlačena při každém kroku. Nejen, že je to nezdravé, ale může to také bolet.

Mimochodem, správnou velikost obuvi můžete rychle a snadno určit doma: postavte se na bílý list papíru a snažte se rovnoměrně rozložit svou váhu. V opačném případě se více zatížená noha prodlouží. V lepším případě si požádejte o pomoc druhou osobu a nakreslete obrys chodidla na papír. Je důležité držet pero pod úhlem 90 stupňů a skutečně měřit přímo podél chodidla.

Nyní změřte svou kresbu od paty k palci u nohy. K naměřené délce je vhodné přidat 1,5 cm, aby chodidlo při rolovacím pohybu nenaráželo dopředu a mělo dostatek prostoru k dýchání. Výsledek pak musíte vydělit 0,667, abyste získali německou velikost obuvi.

Správná šířka

Kromě správné velikosti bot je podstatná i šířka vhodnou botu. Bota nesmí být příliš široká, jinak noha nemá oporu. Ale i příliš těsná bota není dobrá, protože vám prospívá deformace prstů u nohou.

V Německu existují tři standardizované velikosti bot pro děti: široká, střední a úzká. Boty podle tohoto systému nabízí mnoho kvalitních značek. U dospělých je šířka boty označena písmeny F, G, H, K & M. F znamená nejužší a M nejširší tvar.

Rozsah pro dospělé nohy je však často velmi jasný: Většina bot je k dispozici pouze v jedné šířce, která je vhodná pouze pro nohy s normální postavou. V minulosti byly výjimky jen u zdravotní obuvi nebo u kvalitní pánské obuvi. Filozofie obuvnického průmyslu se ale postupně mění, a tak stále více výrobců nabízí i módní modely v různých šířkách bot.

Kdo má širokou nebo úzkou nohu, kteří nyní najdou to, co hledají, také online a již nejen v prodejně zdravotnických potřeb. Vyplatí se tedy hledat individuální šířku. Při zkoušení dbejte na to, aby bota přímo seděla a dobře seděla. Nikdy by se nemělo spoléhat na to, že se boty rozbijí, bez ohledu na to, jak moc se vám pár líbí.

Dobré boty pro mladé i staré

Zejména děti a senioři často nosí špatnou velikost bot, protože se jim mění nohy. Jako dítě si sotva všimnete, že jste přerostli z boty. Nohy rostou ve fázích, někdy několik velikostí během několika měsíců. Každou návštěvu prodejny obuvi využijte k opětovnému měření nohou. Je to rychlé a nekomplikované, ale lze to stejně snadno provést doma pomocí výše uvedené metody.

Chodidlo se také mění s věkem, stává se širším a delším. Tukový polštář pod patou se v průběhu let posouvá dozadu a vysoká klenba klesá. Zadržování vody může také přispět k otokům nohou. To vše může vést k tomu, že se velikost obuvi s věkem zvětšuje o jednu nebo dvě velikosti. Ujistěte se tedy, že si necháte znovu a znovu určit velikost bot.

Ujistěte se, že se zlomíte v botách

Tuto situaci asi zná každý: pozítří je důležitá obchodní schůzka nebo velká oslava. Ke správnému outfitu chybí už jen ty správné boty. Nyní si na poslední chvíli koupíte vhodný model pro tento den, ale pak se vám objeví puchýře a nepříjemné tlakové body. Bezmyšlenkovitá koupě je rychle litována.

Vždy ponechte dostatek času na to, aby se nové boty mohly vloupat. Nohy potřebují tento čas, aby si zvykly na obuv. Schůzku nebo oslavu si tak můžete bezstarostně užít a nevyvede vás z rovnováhy nepříjemná bolest. Boty by se měly rozbíjet několik dní po sobě, k tomu stačí 30 minut denně.

O nošení vysokých podpatků

Boty na vysokém podpatku, známé také jako vysoké podpatky, jsou často obviňovány z deformace chodidel. Rozhodně představují zátěž pro kyčle a kolena. Navíc je omezena funkce žil a krevní oběh, což může vést ke křečovým žilám. Při nepřetržitém nošení se lýtkové svaly rozšiřují a zkracují. V ideálním případě by se vysoké podpatky měly nosit pouze několik hodin nebo při zvláštních příležitostech.

Trvalé nošení nevhodné obuvi je opravdu škodlivé. V nejlepším případě máte alespoň dva různé páry bot, které se pravidelně používají a nosí střídavě. To je mimochodem dobré nejen pro vaše nohy: zejména kožené boty potřebují celý den, aby se pořádně vyvětraly a uschly. Časté střídání škol se proto vyplatí.

Tipy na turistické boty

Při turistice a kdy chodit potřebujete boty, které nabízejí dobrou podporu paty. Zároveň by prsty u nohou měly mít dostatek prostoru, aby se při sjezdu nedostaly do přední části. V deštivém počasí se osvědčily boty s prodyšným a funkčním materiálem jako mezipodšívkou. Vlhkost se uvolňuje ven a dovnitř nemůže proniknout žádná voda.

Vždy se proto ujistěte, že je v botě sucho a do pohorky nevklouznete s mokrýma nohama nebo mokrými ponožkami, jinak se vytvoří puchýře. Pokud se objeví bublina, je důležité ji vždy chránit. Zakryjte oblast náplastí s puchýři, abyste ji chránili před dalším třením nebo tlakem.