Подобряване на производителността - 6 съвета как да извлечете най-доброто от себе си!

на Увеличете ефективността, това винаги е проблем в наши дни. Независимо дали настройка на работата на в спорта или на работа, в университета или в училище – Увеличаването на мозъчната сила е възможно по много начини. Трябва само да знаете как.

Ако искате да увеличите ефективността си, обикновено искате едновременно и вашата повишаване на концентрацията. настройка на работата на и повишаване на концентрацията gehen Ръка за ръка и са по-важни от всякога във времена на по-високи изисквания в света на работата и обучението. Но кой е и остава ефективна, може да изпълни задачата си до най-голямо удовлетворение. Желанието за "чудотворни изцеления", на увеличаване на мозъчната сила, е постоянно висока.

В Германия през първото тримесечие на тази година 1,8 милиона души са заявили, че са използвали лекарства без рецепта за повишаване на концентрацията и ефективността. Мнозина също го грабват лекарства за повишаване на ефективносттакоито не са законни. Предполага се, че спортното хранене, обогатените храни, кофеинът и допинг веществата помагат за увеличаване на мозъчната производителност и осигуряват повече енергия.

мозъчен ефект-фокус
BRFAINEFFECT FOCUS помага за постигане на естествено повишаване на ефективността и концентрацията.

Как можете да на увеличете производителността по естествен път? Можеш ли Увеличете силата на мозъка с хомеопатия? Можеш ли Увеличете силата на мозъка с растения? Каква роля играе Спорт за повишаване на производителността всъщност? Можеш ли Увеличете ефективността с лекарства или таблетки като ФОКУС НА МОЗЪЧНИЯ ЕФЕКТ? Не на последно място: Каква полза и какъв риск възстанови тези легални стимуланти?

Какво е ефективност?

Човек разбира под капацитет изискването или възможността за a Работа върху дадена задача по концентриран начин за по-дълъг период от време. Прави се разграничение и между умствена и физическа работоспособност. По принцип на капацитет различни за всеки човек и следователно трудни за сравнение. Тъй като почти всяка работа се изисква високо ниво на производителност, повишаването на производителността става все по-важно.

Какво влияе върху представянето ни?

За съжаление в наши дни има твърде много Фактори, които влияят негативно върху представянето ни: Постоянно сме разсейвани от външни фактори като шумен офис с отворен план, ярка светлина или шумове, издавани от мобилни телефони. Но физическите фактори също могат да бъдат причина за лошо представяне: нарушения на съня, ниско кръвно налягане, нарушения на кръвообращението, депресия или деменция, за да назовем само няколко примера. намаляват представянето ни. Но зад това може да има и "банални" неща, като лични проблеми, лошо Ernährung или твърде малко упражнения.

Искате ли да увеличите ефективността си? Тук ще намерите 7 съвета и трикове как по естествен начин да оптимизирате ефективността и концентрацията си.

Съвет 1: балансирана диета и достатъчно течности

Яденето като допинг – може ли това да работи? да, може Всъщност можете увеличаване на мозъчната сила - например зеленчуци. Това започва с тях въглехидрати дори ако те за съжаление все още са намръщени. но без въглехидрати ефективността намалява с течение на времето. Но трябва да става дума за висококачествени въглехидрати акт, от пълнозърнести продукти, овесени ядки и плодове например, но не и от продукти от бяло брашно и захар.

дубликат
Ядките са популярна закуска между храненията и съдържат здравословни мазнини и висококачествен протеин

Това също е важно редовно пиене, а оптимална производителност може да се постигне само в спорта, ако достатъчно течност се доставя. Подобряването на работата на тялото и ума също е въпрос на пиене. И още нещо е важно: достатъчно Запис с високо качество протеини. Между другото, това е задължително не е задължително протеини от животински произход бъде, напротив Растителните протеини понякога са дори по-здравословни и също толкова ефективен. един Повишено представяне в спорта пропуска достатъчно протеини така че във всеки случай има положително влияние.

А Работата на мозъка също се подобрява с ядки възможен. За да работи ефективно, мозъкът ни се нуждае от много енергия. За да бъдем точни, той консумира цели 20% от цялата енергия, която влагаме в телата си. Много значително количество, което е необходимо за повишаване на мозъчната ефективност. Особено на здравословни омега 3 мастни киселини, но също вторични растителни вещества като каротин и Витамин B, E и C са от съществено значение за мозъка.

Истинската храна за мозъка, която помага за подобряване на работата на тялото и мозъка, е кафяв ориз, кореноплодни зеленчуци, плодове, ядки, семена, минерална вода, просо, круши, моркови, сьомга, амарант, цвекло и ленено масло.

А балансирана диета без бързо хранене, с малко готови продукти и месото е при всички случаи идеален за повишаване на концентрацията и за много сила и издръжливост в работата и в свободното време. От друга страна, всеки, който си мисли, че може да се надуе постоянно с никотин, греши. Въпреки че никотинът действително действа като истинско възбуждане в краткосрочен план, той няма дългосрочен ефект, а точно обратното. По-добре е на билков Суперхраните или таблетки за подобряване на производителността като FOCUS от BRAINEFFECT.

Съвет 2: Увеличете производителността с таблетки и суперхрани

Таблетки за повишаване на производителността и суперхрани са буквално на устните на всички. Защо не? Мисълта просто да вземете хапче и да се подобрите на работа или в спорта без никакви странични ефекти е изключително примамлива. „Всичко е измама“ е това, което повечето хора мислят. Не може да има такова нещо. Или? Дори не е близо.

на Увеличете силата на мозъка с хапчета не е толкова пресилено. Зависи от съставките. Средства за повишаване на умствената дейност се радват на голяма популярност, особено когато те от естествен и растителен произход са, какъвто е случаят например с ноотропи случаят е. Мозъчният бустер FOCUS съдържа иновативна формула с активни съставки, направена от брахми, Гинко и цитиколин. Продуктът е веган, което означава, че не съдържа животински съставки. Произведено е в Германия и не съдържа захар и подсладители, но и кофеин. Има висока бионаличност, което гарантира, че веществата се усвояват бързо и добре в организма.

Съвет 3: Тичайте и спортувайте

Кой е неговият Увеличете производителността при бягане трябва да направи едно нещо преди всичко: да се наслаждава на бягането. Само с това правилно отношение има и увеличение на производителността. За повече ефективност по време на тренировка по бягане разнообразие например по отношение на разстояние и скорост. За да се увеличи производителността, обаче, също е правилното оборудване е от решаващо значение. Добре прилепналите маратонки и функционалното облекло са практически задължителни.

За да подобрите пробега, има смисъл да да си поставя цели. Само тогава можете да кажете след определен период от време: „Постигнах точно това, което си поставих за цел“. Полезен е тренировъчен план, който включва периода на обучение, броя на тренировъчните единици и почивките. Повишаването на ефективността при бягане най-вероятно е възможно с 3 тренировъчни дни седмично (5). Най-добре е да започнете тренировките по бягане в ежедневна рутина, за предпочитане дори в Сутрешна рутина да включва.

Мотивацията и забавлението са основните условия за по-голям успех. Тренировъчен план и разнообразна, редовна тренировка ефективно допринасят за повишаване на представянето в спорта.

Съвет 4: упражнения за концентрация

Трябва ли да Таблетки за увеличаване на мозъчната сила? Не е задължително. на Увеличете силата на мозъка с упражнения също е популярен вариант. памет и упражнения за концентрация позволи това Konzentration траен за да го поддържате на високо ниво. Обучението на мозъка ви от време на време може да направи чудеса, когато способността ви да се концентрирате отслабне. Силно препоръчителни са судоку или приложения за упражнения за концентрация, които бързо се зареждат на мобилния телефон и могат да бъдат извикани или използвани по всяко време.

Съвет 5: Елиминирайте разрушителните фактори

Освен това, на работното място бъде настроен така, че не твърде много разрушителни фактори там: ако се съмнявате, телефонът трябва да бъде изключен. Ако сте много разсеяни от шума около вас, можете да използвате слушалки, за да се предпазите. Също така a подредено бюро помага за повишаване на производителността.

Съвет 6: Правете си почивки

Не на последно място винаги се препоръчва редовни почивки и силна дрямка да планираме кога трябва да работим по силно концентриран начин. В допълнение към енергийната дрямка също помага упражнения за релаксация за да увеличите собствената си производителност. Тялото се забавя и главата може да се изключи за момент и след това да започне със свежи сили. Той е идеален за това автогенен тренинг или Медитация.

Мозъчен ефект-фокус
Мозъчният бустер ФОКУС работи бързо и ефективно и без химически агенти

Заключение:

Увеличете силата на мозъка с таблетки като билкови ноотропи е възможно. Ако искате да направите още повече, за да увеличите ефективността си, можете също да правите специални упражнения като упражнения за медитация вместо лекарства за подобряване на ефективността като BRAINEFFECT FOCUS и също така трябва да обърнете внимание на балансирана диета и здравословен начин на живот.

0 / 5 (0 отзиви)

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*