6 фактора, които правят здравословния начин на живот измерим

здравословен начин на живот

Има шест фактора, които не само са измерими, но имат огромно влияние върху здравето. Тези шест фактора включват: психично здраве, диета, упражнения, хигиена на съня, влияние на околната среда и употребата на пристрастяващи вещества. Всички фактори са важни. Често те дори си влияят взаимно. Например, тези, които не се хранят здравословно, имат ниско ниво на енергия, което може да има отрицателно въздействие върху упражненията. Ако спите лошо и ставате трудно от леглото, може да нямате време сутрин да се насладите на здравословна закуска на спокойствие.

Няма идеален, здравословен начин на живот

Абсолютно перфектният, здравословен начин на живот трудно може да бъде постигнат. Тогава влиянието на околната средакак замърсяването на въздуха никой не може да контролира сам. Всеки обаче има други фактори в свои ръце. Разбира се, здравословният начин на живот не е абсолютна защита срещу болести или податливост. Въпреки това, вероятността да станете или да останете здрави е много по-голяма със здравословен начин на живот.

Факт е, че здравето се превърна във важна тема, която сега намери своето място в обществото. Според текущите проучвания много хора редовно получават информация по здравни теми и използват интернет за това. The проучване на начина на живот онлайн медицинската практика ZAVA предоставя ценна информация.

фактор на психичното здраве

gehirn

Психичното здраве влияе върху благосъстоянието, представянето, а също и податливостта към болести. Ако нечие емоционално или психическо здраве е дисбалансирано, това много често има сериозни последствия за индивида. В Германия всяка година почти една трета от населението е засегнато от психични проблеми. Депресията например затруднява живота на засегнатите. Но стресовите ежедневни ситуации, неудовлетвореността или стресираната социална среда също имат ефект върху психичното здраве.

Ето защо е толкова важно да отделите време за душевно равновесие и за себе си:

  • Упражненията противодействат на стреса, освобождават хормони на щастието и намаляват риска от психически и физически заболявания.
  • Стабилната социална среда има положителен ефект върху психическото равновесие.
  • Щастието, високото самочувствие, устойчивостта и други черти на характера също влияят на психичното здраве.

фактор на физическа активност

Физическата активност има положителен ефект не само върху физическото здраве на човека, но и върху неговото психическо здраве. Мускулите и костите, както и сърдечно-съдовата система се възползват от достатъчно упражнения. Особено децата и младите хора имат висока нужда от активност. Те се нуждаят от най-малко 90 минути физическа активност всеки ден, възрастните от поне 21 минути.

Според СЗО може да има четири до пет милиона по-малко смъртни случаи годишно, ако хората са по-активни физически. За да поддържа тялото здраво, СЗО препоръчва 150 минути леки тренировки за издръжливост, като ходене или кратки карания на велосипед. Според статистиката на Института Робърт Кох от 2017 г. около 43 процента от жените и 48 процента от мъжете се съобразяват с тази препоръка.

Факторни влияния на околната среда

влияния на околната среда

Някои фактори в живота се определят от други и не могат да бъдат променени толкова лесно. Те включват влияния на околната среда, които често имат много силно въздействие върху живота на всеки индивид. Често привилегиите, като работата, произхода или семейството, в което някой израства, оказват влияние върху качеството на живот.

Фактори като микропластмаса, лошо качество на водата или лош въздух оказват влияние върху здравето. В града, например, във въздуха има много замърсители, свързани с трафика. Замърсяването на въздуха се оценява дори като по-опасно от тютюнопушенето. Рискът от сърдечно-съдови и респираторни заболявания също се увеличава и продължителността на живота намалява.

Фактор за хигиена на съня

По време на сън в тялото протичат важни процеси, като процеси на регенерация или процеси на възстановяване. Добрият сън има положително влияние и върху други умения, като способността за концентрация, паметта, общото представяне или способността за реагиране. Според проучвания само 50 процента от населението получава достатъчно сън. Много страдат от проблеми със съня през нощта или заспиването.

Причините за безсънието могат да бъдат от различно естество. Ако не можете да намерите спусъка, трябва да посетите лекар. Понякога има и органични причини зад проблемите със съня. Но понякога това е просто околният шум, твърде високата околна температура или смущаващи източници на светлина, които имат отрицателен ефект върху съня.

фактор хранене

Храненето е от особено значение за здравословния начин на живот. За да остане организмът във форма и здрав, са необходими достатъчно хранителни вещества. За това хората се нуждаят от подходящо съзнание. Това включва и без промишлени продукти и добавки. балансиран Ernährung и упражненията могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Не е необходимо незабавно да промените напълно диетата си. Малките промени обаче могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието:

  • гответе по-често и яжте по-малко готови за консумация храни
  • пийте по-малко сладки напитки и пийте повече вода
  • намаляване на консумацията на месо и колбаси

Фактор субстанция

Консумацията на алкохол в Германия е тревожно висока. Според проучвания всеки пети човек пие алкохол няколко пъти седмично. Много хора не знаят, че алкохолът е наркотик. Високата консумация на алкохол има не само отрицателен ефект върху черния дроб. Може да доведе и до възпаление на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Прекомерната консумация на алкохол също влошава умствената дейност

Също толкова тревожна е консумацията на тютюневи изделия. 2009 пушеше проучване на ОИСР според 20 процента от германците. През 2019 г. той е бил 18,8 процента. Делът на мъжете е над средния.

Пристрастяването може да унищожи животи. Няма значение дали наркотиците са законни или незаконни. Алкохолът и тютюнът в частност са толкова обществено приети, че често липсва осведоменост за опасностите.

Заключение

Няма „перфектен“ здравословен начин на живот. Въпреки това, всеки трябва да се опита да живее възможно най-здравословно. Защото здравето е важен проблем. Споменатите шест фактора са индивидуално важни. Често те също си влияят взаимно.

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*