Ролята на храненето при психични заболявания

здравословно хранене
здравословно хранене

Правилното хранене е най-важното за нашето физическо и психическо здраве. Не само може да предотврати диабет и сърдечни заболявания, но също така може да предотврати и лекува психични заболявания. Проучване сред немскоезичното население от 14 години показва, че в годините от 2015 до 2019 г. около 24,51 милиона души са имали специален интерес към здравословното хранене и начин на живот. Различни обстоятелства могат да причинят хранителни разстройства. Те включват напр

Увеличаване на психичните заболявания поради диети с високо съдържание на мазнини и захар

Въпреки че храненето също играе важна роля в психиатрията, много лекари продължават да пренебрегват традиционните Разделяне на тялото и душата поддържан. Въпреки това, тенденцията е, че психотерапевтите все повече също след Навици за хранене, сън и упражнения питам. За съжаление, финансиращите като цяло не са склонни да финансират изследвания върху хранителните вещества, тъй като вече съществуват необходимите лекарства за психични разстройства.

Учените прогнозират, че броят на психичните заболявания, дължащи се на заседнал западен начин на живот и диета с високо съдържание на мазнини и захар ще нарастне. Вече има проучвания, които показват, че балансираната диета с витамини и минерали допринася за превенцията. Например има резултат от проучване, публикувано в BMC Medicine: Според него модифицираната средиземноморска диета намалява риска от такава три години по-късно депресия разболявам се.

Различни видове хранителни проблеми

Независимо от причината, поради която възникват хранителните разстройства, те понякога стават постоянни и могат да бъдат лекувани само с медицински или терапевтична помощ да управлява нещо. Основната предпоставка за преодоляване на проблема е съответният човек да го разпознае и да иска да го отстрани. Целта на терапевта е да симптоми Wie

  • гладен,
  • преяждане и
  • повръщане след хранене

за лечение и в същото време на каузи да стигна до дъното.

Усещане за щастие от различни храни

хранене по време на бременност

Има храни, за които е известно, че ви правят щастливи. Проучванията показват, че спанакът, рибата или бобът, наред с други неща, могат да помогнат при депресия. Херинга, сьомга и риба тон се считат за подобрители на настроението, тъй като те са много Омега мастни киселини 3 включват. Те влияят на хормоните на щастието серотонин и допамин. От доставчици на протеини като яйца, орехи и боб, нива на серотина поддържат баланс, защото тялото ги преобразува аминокиселина триптофан в хормона, повишаващ настроението. Липсата на фолиева киселина се свързва с безсъние и депресия. Този витамин се съдържа например в броколите и спанака.
Много други храни също имат положителен ефект върху производството на невротрансмитери:

  • Бананите, авокадото, ядките, чушките и морковите поддържат това производство на допамин.
  • А серотинов дефицит може да се поправи чрез ядене на картофи, копър, смокини, бадеми и тиквени семки.
  • За да предотврати депресията, той също играе невротрансмитер норепинефрин роля. Градивните елементи включват зелени зеленчуци, ябълки, овесени ядки, банани, ананаси и бадеми.

Диетата с ниско съдържание на мазнини е важна от ранна възраст

Учените подозират, че един диета с високо съдържание на мазнини насърчава развитието на психични заболявания на биохимично ниво в юношеска възраст. Не е ясно обаче дали има обяснение за това на молекулярно ниво или дали са отговорни психосоциалните последици от наднорменото тегло. В проучване, включващо мишки, те са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини малко след раждането или по време на юношеството (края на юношеството) хранени с богата на мазнини храна. Това доведе до по-ниско освобождаване през първия месец след раждането макара във фронталните отдели на мозъка. Това е протеин, който контролира диференциацията на нервните клетки и растежа и е от решаващо значение за невронни допринася за пластичността.

Ниското ниво на макарата доведе до намалена пластичност. Тези промени станаха очевидни дори преди мишките да натрупат значително тегло. Ако изследователите прилагат и протеина, мозъкът се развива правилно. Когато животните пораснаха напълно, нямаше промяна в резултат на диетата с високо съдържание на мазнини.

От тези резултати може да се заключи, че диета с високо съдържание на мазнини в юношеска възраст може да има неблагоприятно влияние върху пластичността на невроните. Например при пациенти с Болестта на Алцхаймер или шизофрения известен дефект на макарата. Учените подозират, че увеличаването на твърде много мазнини в младостта увеличава риска от заболяване.

Принос за преодоляване на депресията: здравословно хранене

жената се страхува

А е здравословно хранене не е единственото лекарство за психични заболявания. Въпреки това може да помогне за по-лесно и бързо преодоляване на депресията. Сигурното е, че такъв има Връзка между хранене и психика. Освен това проучванията показват, че дори ако заболяването вече е настъпило, правилната диета може да повлияе положително на протичането му. Хората, които ядат твърде много замразена пица, бургери, бял хляб или бонбони, имат дефицит важни, важни за мозъка вещества. Това включва незаменими мастни киселини, магнезий и витамини B6, B9 и B12.

Само чрез адекватно снабдяване с хранителни вещества човек има важни химически пратеницикоето може да намали депресията. По същия начин беше установено, че имунната система се влияе от нашата диета и нашата психика реагира на това. Дори това стомашно-чревния тракт има ефект върху емоционалния център на мозъка. Установено е, че безбройните бактерии в червата също влияят на настроението ни.

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*