Тренирайте мозъка си - 4 ефективни упражнения за концентрация за всяка ситуация

обучение на мозъка

Според една оценка около 75% от учениците в Германия страдат от липса на концентрация. Фактът, че вероятно почти толкова възрастни се чувстват точно същото, също е плашещ. Без значение дали училище, университет или работа: отново и отново да бъдеш нефокусиран и да се разсейвате, това е добре тези дни едва ли някой може да си го позволи.

Един от проблемите, които влияят върху концентрацията ни, е дигитализацията. Постоянно получавате обаждания, мобилният ви телефон бипка, имейлите валят и много го правят усещането, че трябва да сте достъпни по всяко време и навсякъде. Очевидно е, че концентрацията страда значително в резултат на това. Така че е време да помогнете малко на липсата на концентрация - например с помощта на упражнения за памет и концентрация.

Първо обаче възниква общият въпрос: Какво е концентрация, как се дефинира? Какво можете да направите с помощта на упражнения за концентрация достигнат? Има ли специални упражнения за концентрация при спорт? Каква е ползата от приложенията за упражнения за концентрация? Кои упражнения за концентрация са подходящи за възрастни хора? Помогне ноотропи или Суперхраните също и с липса на концентрация?

Какво всъщност е концентрацията?

Има една общовалидна дефиниция за това: Човек разбира под Konzentration умишлено фокус неговото внимание към конкретна дейност или задача. Терминът концентрация идва от латинската дума концентрати от и означава нещо като център. Ясно: Ние се фокусираме върху конкретно нещо, което е на фокус за определено време. В замяна вие сте напълно потопени в тази специфична задача – тя е на преден план, всичко останало е скрито.

Все пак това означава Концентрирайте се винаги на сила за нашия мозък. Защото всеки мозък винаги е нащрек за нови стимули и е твърде щастлив да бъде разсеян от време на време. Затова е трудно ниво на концентрация да се поддържа за по-дълъг период от време.

За повечето хора 90 минути са границата – тогава мозъкът се нуждае от известно време, за да се изключи.

Защо за мнозина е трудно да се концентрират?

слабост на концентрацията на жените

Много хора имат проблем с концентрацията за 90 минути. Има много причини за това. Както вече споменахме в началото, те дебнат почти навсякъде и по всяко време разсейвания. И дори не е нужно да са мобилни телефони и други подобни, понякога това са колеги, шефът, молба на клиент и т.н. На работа ни прекъсват по някакъв начин средно на всеки 11 минути.

В резултат на това задачата, върху която се фокусирахме в този момент, се прекъсва и се възобновява само няколко минути по-късно. Последствието: трябва да се запознаете и да обмислите нещата отново. Друга много често срещана причина за липса на концентрация несъмнено е общият претоварване и претоварване. Ако сте уморени, изтощени и винаги под стрес, не можете да се концентрирате, това звучи логично.

ноотропи може да помогне за възстановяване на липсата на концентрация. Те често съдържат стимулиращи съставки като Гинко и Жен-шен. В допълнение са Компоненти като витамин В12 и Brahmi включено - всичко естествени съставкикоито повишават способността за концентрация.

Упражнения за памет и концентрация

Това може да включва упражнения за памет и концентрация помощЧе Konzentration траен за да го поддържате на високо ниво. Ако имате проблеми с концентрацията, можете да тренирате мозъка си отново и отново. Упражненията за памет и концентрация също могат да бъдат полезни при упражнения. са силно препоръчителни приложения за упражнения за концентрация, които бързо се зареждат на мобилния телефон и могат да бъдат извикани или използвани по всяко време. В интернет има и цяла гама от упражнения за концентрация за възрастни и деца за печат.

1. Упражнения за концентрация на работа

Упражнения за концентрация на работа да изпълняваш е Не е лесно, но работи! Например, можете да отидете до тоалетната с вашия пребройте стъпките точно. Или поставете часовник със секундарник пред себе си и бройте на две от 100 надолу. Това не е толкова лесно! Помага с това да организира мислите и към фокус.

2. Упражнения за концентрация, които да правите у дома

концентрация у дома

Всеки, който иска да направи няколко упражнения за концентрация у дома, има различни възможности:

  • Намалете радиото много ниско и се опитайте да разберете всичко, което се казва
  • Напишете текст отзад напред
  • Изписване на думите отзад напред
  • Опитайте се да си спомните ежедневието вечер и да си разкажете всичко отново
  • Четете текстове с главата надолу
  • Формуляр за чекови суми от по-дълъг телефонен номер
  • Опишете какво точно правите наум
  • Погледнете снимка и запомнете колкото можете повече, след това се обърнете и се опитайте да си спомните какво сте видели.

3. Упражнения за концентрация за отпечатване за възрастни

Упражнения за концентрация за печат са еднакво подходящи за големи и малки, за малки и големи.Ако търсите упражнения за концентрация, които да разпечатате, ще в интернет намери го. Изборът е огромен: кръстословици, судоку, листове за упражнения, игри за концентрация, тестове и др.

4. Упражнения за концентрация възрастни

Упражнения за концентрация за възрастни хора има разбира се също. Например, ако учите чужд език, можете да опитате да броите обратно от 100 до 0 на този език. Кръстословиците също са популярен метод, особено сред възрастните, за повишаване на концентрацията. Друго просто, но добро упражнение за концентрация за възрастни е паметта. Не е задължително да е версия за деца, има и версии за памет за възрастни и дори специално за възрастни хора.

Повишена концентрация с лоша концентрация

Кой е по-добър фокус иска, може да направи това с упражнения за концентрация правят, от друга страна има и други фактори, с които може да се повлияе концентрацията.

Например трябва наспи се и в допълнение към упражненията за концентрация да спортувам – за предпочитане на чист въздух. Ако работите концентрирано, вие също се нуждаете почивки. Така че има смисъл да давате на мозъка си кратка почивка от време на време и да ставате от бюрото си. След около 45 минути концентрирана работа почивката е повече от подходяща: най-добре е да излезете на чист въздух или да отворите прозореца за оптимално снабдяване с кислород, което е от полза и за мозъка.

И разбира се, също толкова важно е просто да изключите всички разрушителни фактори. Това включва преди всичко мобилния телефон, програмата за уведомяване за входящи имейли или фоновата музика, която постоянно ни пръска.

Повишена концентрация с медитация или автогенен тренинг

Като Алтернатива на упражненията за концентрация може също Медитация или автогенен тренинг използвани за повишаване на концентрацията. И двете помагат за намаляване на стреса и САЩ да се концентрира върху същественото. Автогенно обучение не е лесен за научаване, най-добре е да посетите курс специално за начинаещи.

Заключение:

Тези, които страдат от липса на концентрация, не са сами. Сега проблемът засяга по-голямата част от учениците, а много възрастни също страдат от липса на концентрация. Въпреки това можете да направите много по въпроса: упражненията за концентрация, например, са достъпни за разпечатване или като приложение. Редовните почивки, достатъчно сън и премахването на разрушителните фактори също са важни, когато трябва да се концентрирате върху работата си.

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*