Съвети за справяне със стреса и изтощението

стрес жена книга глава
стрес жена книга глава

Стресът е част от живота ни. Не е необичайно да бързаме от една среща към друга, забравяйки, че тялото ни също е така почивки потребности. Но това не се брои в нашето общество.

Отново и отново ние измерваме себе си спрямо представянето на другите и искаме да бъдем възможно най-перфектни. Възпитанието на децата, свободното време, това трудов живот и не на последно място домакинството да изглежда като в книжка с картинки.

Това, което забравяме, сме самите ние. В един момент ще стигнем до момент, в който изтощение не се разпознава само отвън. Тялото ни стачкува и здравето ограничения може да бъде резултатът.

Стратегиите за намаляване на стреса са важни

Повечето хора са наясно с причината за стреса. По принцип е препоръчително тези тригери да са на един Минимум намалени, за да се поддържа нивото на стрес възможно най-ниско.

Това обаче не винаги е възможно. Ежедневието с неговите препятствия назначения и задачите гарантира, че важните почивки просто се забравят. Намаляването на стреса сега е по-важно от всякога.

На първо място е важно вие Внимателност да науча. Тялото изпраща различни сигнали, преди най-накрая да реагира с по-строги мерки. Точно тези сигнали трябва да разпознавате и да приемате на сериозно.

Често става въпрос за умора, постоянно изтощение, ниска мотивация и не на последно място главоболие. Точно сега е време за почивка.

счупи очила бр

Това почивки може да изглежда различно. Съзнателно седнете на хубаво място за половин час. Далеч от ежедневието, ангажиментите и мобилния телефон можете да се насладите на момента с чаша чай.

Други хора предпочитат медитацията или също Йога. Фокусът тук също е върху отдих и освобождаване от мисли. Събужда се осъзнаването на тялото и собствените нужди.

Много добър метод са и различните техники за релаксация. Те също са подходящи за ежедневна работа и може да се изпълнява идеално по време на обедната почивка. Така че няма извинение за кратка почивка през деня.

Споменатите мерки ще помогнат за момента. Въпреки това, за да минимизира трайно стреса в живота си и по този начин един изтощение за да противодействате на това, трябва да се стремите към трайна промяна.

Постоянна промяна за минимизиране на стреса

В повечето случаи стресът възниква, защото оказваме натиск върху себе си. Нашите цели и изисквания на задачите, които искаме да вършим всеки ден, е поставен твърде високо.

Преосмислянето на собственото поведение и понякога малко дисциплина са важни, така че стресът да не намалява само в краткосрочен план. За генерала здраве постоянно ниско ниво на стрес е най-добрата алтернатива.

Задайте приоритети

Помислете за ежедневието си. Сроковете и задачите обикновено се определят от вас. Така че поставяте приоритети. Разбира се, понякога срещите не могат да бъдат избегнати.

В многобройни ситуации достатъчно е да планирате малко по-различно. Например, ако карате детето си на гимнастика, не е нужно да сте там цял час. По-разумно е да използвате времето за пазаруване например.

Ако искате да отдадете справедливост на вашето малко дете и домакинството в еднаква степен, тогава и двамата могат да направят това тук задачи да се комбинират помежду си. Малките се радват да помогнат и могат да прекарат време с вас.

В приоритети но това също означава не винаги да искаме да имаме перфектно домакинство. Вместо да сгъвате пране или да изпразвате съдомиялната машина в 21 часа, по-скоро трябва да си оставите малко време за почивка.

Бюджетът ще бъде там и утре. Напълно добре е, ако стане малко разхвърлян или не се почиства с прахосмукачка и бърса всеки ден. Почистването не е толкова важно в живота, колкото вашето собствено здраве.

Използвайте добавки за подкрепа

Допълва енергийна почивка

Много продукти от областта на хранителните добавки могат да имат положителен ефект върху тялото ви влияние. Това започва например с подготовка за успокоение и отпускане сън.

Защото точно този сън е важен за тяло. Ако спим неспокойно, на следващата сутрин се събуждаме само малко освежени. Тогава стресът е неизбежен и бързо се озовавате в низходяща спирала.

Минералите и многобройните витамини от група В са отговорни за нервите. Не без основание се говори за това Връзка също и на нервна храна. Те не само координират работата на нервите, но и намаляват умората.

Много добър билков лек е ашваганда, наричана още сънотворно зрънце. Традиционно растението се използва при симптоми на стрес за повече енергия. За оптимален ефект е най-добре да изберете комбинирани препарати, в които Ашваганда е комбинирана с други активни съставки, като Ашваганда капсули + родиола + коензим Q10.

Различните витамини от група В, както и Q10 и сънотворното зрънце гарантират естественото Бум. Средствата изключени Ашваганда е в аптеката на разположение и може да ви помогне да овладеете стреса.

В момента тестваме растителните капсули на Casida - можем да си направим извод след 1 месец приема.

Избягвайте постоянно претоварване

Поемайте само толкова, колкото можете да постигнете всеки ден. Това няма смисъл всекидневния живот всеки час с различни срещи. По-добре е да си поставяте само една задача на ден.

Можете и веднъж кажи не и не винаги трябва пожелавам автоматично се вземат предвид от другите. Важно е да можете да уважавате собствените си граници и да отхвърляте и другите.

Това не е общо отказ. Това е повече за намиране на здравословен баланс. Например, ако трябва да работите извънредно всеки ден на работа, тогава ви е позволено да кажете „не“.

Със сигурност е добре да се намесите при спешни случаи и да останете по-дълго от обикновено. Това обаче не трябва да е така навик ще. Същото е и с многобройните срещи на децата.

Не е нужно да водите потомството си на приятели и клубове всеки ден. Отново ви е позволено без такъв гузна съвест Кажете „не“ и отделете малко повече време за вашето здраве.

В крайна сметка вие определяте това натовареност, с които трябва да се справяте всеки ден. Така че можете да решите кога е твърде много за вас. Точно това знание е важно за минимизиране на стреса.

0 / 5 (0 отзиви)

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*