Топ 5 на суперхраните ∙ Тези храни повишават ефективността ви

топ суперхрана

са от известно време Суперхрани на устните на всички. Нищо чудно: вие се характеризирате с едно високо съдържание на полезни съставки навън. Ето защо се разви истински хайп за суперхрани, семена, прахове и други подобни. Докато само преди няколко години почти никой не знаеше какво точно представляват семената от чиа, сега чиата е поне позната на почти всички. Силните семена вече са част от много хранителни добавки настройка на работата на.

Смята се, че поради високата хранителна плътност Суперхрани с благоприятни за здравето свойства и можете да го използвате за предотвратяване на заболявания. Освен това суперхраните имат едно общо нещо: имат високо антиоксидантен потенциал, което означава, че те действат като уловители на свободните радикали в тялото. Те съдържат така наречените вторични растителни вещества, които също са изключително полезни за човека.

На много обаче им липсват идеи и Рецепти за суперхрана – какво точно може да се направи с чия или конопено семе например? Как ги изграждате в a балансирана диета а? А можете ли да отслабнете със суперхрана? Къде дори можете да си купите суперхрана?

Какво се има предвид под суперхрани?

Няма правна регулация за суперхраните. Един или друг може дори да се учуди, че какаото – поне в оригиналното си, сурово състояние – е истинска суперхрана. Става въпрос просто за Храни с високо съдържание на витамини, минерали и вторични растителни вещества включват. Но това важи преди всичко за прясното състояние, защото докато суперхраните са в нашите магазини, може да не са всички, поради дългия транспортен път ценни съставки в него.

Но бързо забравяте, че е така Суперхраните са просто изпитани натурални продукти, които съществуват в тази форма от дълго време и имат много предимства пред индустриално произведените храни.

корен от женшен

Например шипка, джинджифил или Женшен здравословни и вкусни суперхрани. В крайна сметка терминът суперхрана често се използва неправилно за рекламни цели. Ето защо понякога не е лесно да разпознаем кое наистина е суперхрана и кое заслужава това име.

Това, което е сигурно обаче, е, че не е достатъчно просто да изядете няколко допълнителни суперхрани и иначе да продължите да ядете както преди. В идеалния случай суперхраните трябва да бъдат включени в ежедневното меню в достатъчни количества в допълнение към здравословната и балансирана диета.

Отслабнете със суперхрани?

Можеш ли? отслабнете със суперхрани? Зависи от. Със сигурност не в смисъл, че просто консумирате суперхрана и очаквате килограмите да паднат – това би било хубаво, но е малко нереалистично.

Суперхраните подпомагат отслабването например чрез Изгарянето на мазнини се засилва. В допълнение към хиазмите, те включват също ленено семе, матча, акай бери и мака. Суперхраните не заместват диетата, те в най-добрия случай могат да бъдат полезна добавка, особено в комбинация с упражнения.

Купете суперхрана: Какви суперхрани има?

Списъкът със суперхрани е дълъг. Започвайки с малките плодове ацерола или асай, през семена от чиа, конопени семена и какаови зърна до пшенична трева, има много регионални, но също така и много национални и много продукти, които идват от чужбина. Екологичният аспект на суперхраните не трябва да се пренебрегва. Суперхраните също често растат в градината ни, без да го осъзнаваме: коприва, например, глухарче или луд.

Увеличете концентрацията и работоспособността със суперхрани

Можеш ли? Увеличете ефективността със суперхрани? Когато става въпрос за правилните суперхрани, определено. много Суперхраните могат да подобрят представянето. Те включват напр Женшен или Matcha, Също ядки са известни като изключително полезни за мозъка и се считат за истинска супер храна за мозъка.

В това отношение са Суперхраните Така че не само за нашите физически, но и за нашите умственото представяне е изключително важно и преди всичко ефективно. Преди всичко те са препоръчителни POWER BALLS* унд дер Силова лента KICKBAR* от МОЗЪЧЕН ЕФЕКТ. Освен ядки, те съдържат още боровинки и семена от чиа и по този начин предлагат мощна комбинация от съставки за повече сила и повече концентрация.

Рецепти за суперхрана

мюсли суперхрана

Wer Рецепти за суперхрана търсения, със сигурност ще в интернет също намирам. Освен това има смисъл да вземете книга за суперхрани, в която всеки продукт и как работи той е описан подробно. Често използваме суперхрана от дълго време, без да го осъзнаваме: боровинките и касиса, но също и кейлът и авокадото са истински суперхрани. Вероятно всеки има рецепти за това в готварските си книги или в главите си. Семената от суперхрана, като чиа, са чудесни за смесване в сутрешни мюсли и ако ви е трудно да включите суперхрани в храната си, можете редовно да смесвате смутита от суперхрана.

Критиките към суперхраните – основателни ли са?

Където има светлина, има и сянка: Преглед на суперхрана е частично оправдано. Дори ако малките хранителни бомби имат изключителни съставки, все още не са научно доказани ползи за здравето. Също така са Суперхрани, често със замърсители обременени.

Това са например често пестициди, тежки метали или ароматни въглеводороди. В допълнение, на Екологичният аспект на суперхраната също често се забравя. Ако тези суперхрани се транспортират до половината свят, това не е добра идея от екологична гледна точка. Като алтернатива на екзотичните суперхрани често има местни варианти като семена от чиа, ленени семена или боровинки с годжи бери.

Купете суперхрана: прах, семена, капсули?

Суперхраните идват под формата на семена, капсули, прах и т.н. Суперхраните често се добавят към други храни, като семената от чиа, които често се намират в хляб или кифлички. Суперхрана семена и суперхрана на прах могат да бъдат намерени в почти всеки супермаркет днес, Купувайте супер храни алтернативно можете в магазините за здравословни храни или в интернет. Ако искате да закупите суперхрана, трябва да обърнете внимание на производството. Тъй като търсенето на суперхрани е толкова голямо, много от тях се култивират и третират с пестициди. Тук винаги е добре да се обърне внимание на органичното качество. В идеалния случай суперхраните не са индустриално преработени, а ако е възможно в сурова форма, още по-добре от диворастящи. на СИЛОВИ ТОПКИ С МОЗЪЧЕН ЕФЕКТ са богати на протеини и диетични фибри, Мощна лента BRAINEFFECT KICKBAR убеден с ядки и горски плодове, червени боровинки и различни витамини.

Нашите топ 5 суперхрани

Суперхраните са на мода в момента, но кои суперхрани са особено ефективни? Разгледахме по-отблизо някои суперхрани и събрахме нашите топ 5:

1. Хлорела

Хлорелата е сладководно водорасло с особено висока концентрация на хлорофил. Хлорелата съдържа много незаменими аминокиселини и е пълна с витамини, минерали и микроелементи. Хлорелата има и детоксикиращо действие и укрепва имунната система.

2. Семена от чиа

Семената от чиа са особено разпространени в Южна Америка и още от маите са били смятани за лечебни. Семената от чиа са с високо съдържание на протеини, средно два пъти повече от другите зърнени култури. Чиата също така съдържа много калций, калий и желязо.

3. Бадеми

Бадемите съдържат много енергия и засищат ненаситени мастни киселини, груб фураж и много жизненоважни вещества. Бадемите също така могат да противодействат на високото кръвно налягане и също така укрепват костите и храносмилането.

4. Джинджифил

Силната грудка от Азия се използва като лечебно растение от векове. Затова намира място и в списъка ни със суперхрани. Джинджифилът има противовъзпалителен ефект и намалява мускулната болка след тежка тренировка.

5. Горски плодове

Плодове като боровинки или годжи бери имат особено добри резултати с високото си съдържание на витамини и минерали. Плодовете са богати на антиоксиданти, които предпазват тялото от оксидативен стрес. Освен това горските плодове са страхотна добавка към сутрешното ви мюсли например.

ядки

Защо суперхрани?

Хлорела, семена от чиа, бадеми, джинджифил и горски плодове – нашите топ 5 суперхрани. Разбира се можете да Списък все още продължава: Има много високи ефективни суперхрани. Те са пълни с минерали, антиоксиданти и други основни вещества естествени съставкиче тялото трябва да остане ефективно и жизнено.

Ядките например са много важни за тях капацитет на човешкия мозък. Не напразно ядките се наричат ​​храна за нервите. Поради съдържащите се в тях витамини от група В, почти всички ядки са полезни за тях Konzentration и участват в образуването на нова нервна тъкан. Благодарение на своите ненаситени мастни киселини, фибри и минерали, те също имат положителен ефект върху храносмилането и сърдечно-съдови и значително намаляват риска от сериозни заболявания.

И други суперхрани също са пълни с такива „суперсили“. Вече споменатите семена от чиа са популярни не само заради високото си съдържание на протеини, но и действат свободни радикали ефективно противодейства на тези, които могат да навредят на тялото. Освен това семената от чиа често се използват като заместител на яйца или желатин и са от съществено значение за здравословна, веганска диета - растителното свързващо вещество дори съдържа пет пъти повече калций от млякото.

Семената от чиа също помагат при отслабване: така че ако търсите стройна фигура обърнете внимание, трябва по-често да слага лъжица от суперхраната в мюслито си. В 100 g се съдържат 34 g фибри, които подпомагат храносмилането. Освен това семената от чиа набъбват и осигуряват дълготрайно усещане за ситост.

Интегрирайте суперхраните в ежедневието

Както вече споменахме, мрежата е пълна Rezepte за здравословни ястия, които могат да бъдат приготвени със суперхрани. Въпреки това много хора все още срещат трудности при интегрирането на суперхраните в ежедневието си – било то поради липсата на идеи или липсата на време да приготвят храна сами.

За щастие едни от най-ефективните суперхрани са ядките, семената и горските плодове. Те могат лесно да бъдат поставени в Закуска интегрирам. Просто го опитайте с каша или мюсли и добавете суперхраните по ваш избор.

Такава закуска е не само вкусна, но и осигурява най-доброто начало на деня. Всеки, който вече започва деня със суперхрани, ще забележи как това повишава собствената му работоспособност и повдига настроението му. Всеки, който трябва да бъде особено бърз сутрин, също може да получи такъв Суперхрана смути да смеся.

Но какво от това обяд и вечеря навън? Могат ли суперхраните също да бъдат лесно интегрирани тук? Не всяка суперхрана върви добре със сладкиши, така че те могат да бъдат включени и в солени ястия.

В допълнение към водораслите, спанакът, авокадото и куркумата също са високоефективни суперхрани, които повишават работоспособността. Това звучи повече като съставки, които могат да се използват за приготвяне на питателни ястия. Както споменахме, мнозина вече консумират суперхрани, без дори да го осъзнават, но могат да се използват и рецепти, които не ги включват здравословни храни подправете бързо и лесно.

Заключение:

Суперхраните имат добър и важен принос за здравословното и балансирано хранене. Суперхраните могат, но не е задължително, да идват от далечни региони, тъй като има и многобройни суперхрани като семена и билки точно на прага ни в Централна Европа.

Съдържание

1 Trackback / Pingback

  1. Идеалният хладилник – кой тип хладилник е подходящ за вас? - Хладилник Küchen-Meister Ideal - Кой тип хладилник ви подхожда?

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*