От много години смутитата стават все по-популярни. Сега идва нов тенденция да се. Смути купата е не само здравословна и вкусна, но и изглежда много апетитна. Подготовката е много проста.
Така че, ако търсите здравословна алтернатива на сутрешния тост, можете да го намерите в смути купата. С различни Плодове и зеленчуци започвате деня по-лесно и по-добре.
Тенденцията идва от Америка и вече намери много последователи там. По този начин можете да имате здравословно и бързо начин на живот съчетават и съчетават чудесно помежду си.
Какво е смути купа?
В превод smoothie bowl означава „гладка купа“. Този термин вече описва много добре какво представлява това ястие. Това е основно един вид шербет или дори пюре от плодове и кисело мляко или дори мляко.
Ако искате да приготвите вашето смути купа във веган или вегетариански вариант, можете също да отидете на плодови сокове или достъп до вода. Алтернативите на кравето мляко също са много подходящи.
Плодовете се измиват и нарязват съответно за приготвянето. С миксер получавате подходящия фиксиран и кремообразна консистенция посочете кои са важни в една смути купа.
След това основата отива в купа. Като гарнитура и допълнителна консистенция тепърва предстоят плодове, ядки или подобни върху пюрето. Добре приготвена, купата е не само вкусна, но и много здравословна.
В повечето случаи това е пълноценна закуска. Така нареченият Суперхрана всеки друг обаче може Брашно заместник на деня. Особено в топлите дни е идеален за здравословно и разнообразно хранене.
Подходяща ли е смути купа за диета?
Когато става въпрос за диета, най-важното е здравословното и разнообразно хранене. Важно е да имате своя меню адаптира се съответно и не обръща внимание само на вида на храната.
Броят на ястията играе също толкова важна роля за успешната диета, колкото интервалите и честотата на храненията ястия разпределени през деня. Пет по-малки хранения на редовни интервали са идеални.
По този начин метаболизмът, а също и организъм работят най-добре. Успехът на диетата не идва само от приема на храна веднъж на ден.
Смути купата е не само здравословна и идеална за начало на деня. Като част от диета е идеалното хранене. С удоволствие също като Закуска понякога. Въпреки това, трябва да коригирате съставките на купата според диетата.
Ядките например са здравословни. Те обаче съдържат и много мазнини. При диета човек трябва да се съсредоточи върху алтернативи като Киноа Или използвайте семена от чиа. Също така е препоръчително да използвате мляко с много ниско съдържание на мазнини или на растителна основа.
Можете ли да си купите готова смути купа?
Смисълът на смути купата е да бъде здравословен и прост Ernährung. Съставът на замразени и пресни плодове е това, което прави тази храна толкова специална. Така че е трудно да се купуват съответно пюрирани плодове.
Разбира се винаги има Вариантикоито работят с пюрета от различни видове плодове. Много популярен е и вариант за правене на купата с прах.
Така че, ако решите да закупите готов продукт, здравословният аспект е ясно ограничен. В този случай е по-добре да инвестирате краткото време и смути купа да произвеждаш себе си.
Като алтернатива можете вече да подготвите основата и замръзвам. След като изплува, всичко, което трябва да направите, е да гарнирате купата с различните гарнитури и можете да й се насладите.
При замразяване обаче трябва да се уверите, че вие Видове плодове изберете такива, които замръзват добре. По този начин можете да направите основата доста по-рано и да спестите още повече време сутринта.
Кои смути купи са особено популярни?
По принцип няма фаворити, когато става въпрос за приготвяне на смути купата. Зависи от собствения ви вкус. Освен това тя играе хармония на отделните плодове играят важна роля.
Някои хора обичат вкуса на пресни плодове. Други харесват купата доста сладко. Експериментирайте е необходимо и абсолютно желателно на това хранене. Няма как да сгрешите с подготовката.
Въпреки това, някои рецепти са полезни, когато тепърва започвате. Популярните варианти и простите приготовления идват пред смелите композиции Опитах се.
Купата Pandoo
Съставките се състоят от 3-4 замразени или пресни Бананите, половин манов пъпеш и около 3 супени лъжици настърган кокос. Необходими са и по 100 грама замразени боровинки и къпини.
Бананите, които пъпеш и кокосовите стърготини влизат в блендера и се разбъркват добре. След това масата се поставя в купа и миксерът се пълни отново с останалите съставки.
След това тази маса се смесва, след което се нанася върху бялата основа като очи, нос и уши на панда. Украсата е от пресни къпини и др кашу, които се поставят върху купата.
Купа за всички зеленчуци
Получавате леко тръпчива версия с тази рецепта. Освен 3-4 банана ще ви трябват около 2 шепи спанак и половин зелен ябълка. Тези съставки се измиват и нарязват на ситно и се поставят в блендера.
По време на пасирането може да усетите малко течност трябва да призная. Тук водата е най-добра. Когато масата е готова, тя може да се постави в купа.
Много е подходящ за украса и гарниране Питая, манго или киви. Различни ядки допълват малко тръпчивия вкус и правят консистенцията по-интересна.
Хубава в розово
Трябват ви около 80гр овесена каша също 200 милилитра овесено мляко, 50 грама къпини и по 100 грама боровинки и череши. Също така 100 грама замразени малини, ванилия и сироп от агаве.
Препоръчително е да приемате овесените ядки предишната вечер овесено мляко да се смесват. Тогава те могат да бъдат обработени по-добре. Сега всички съставки са нарязани и почистени. Черешите трябва да се освободят от костилките.
Сложете всичко заедно в блендер и пасирайте масата много добре, докато се развие деликатен розов цвят. като топинг подходящи са същите плодове, които са в купата. Ядливите цветя също могат да бъдат драпирани.
Съдържание
Оставете коментар сега