Поза за сън против хъркане

Всеки, който хърка, го знае. Сутринта седиш срещу раздразнителен партньор, който цяла нощ не може да затвори очи от шума. Вие също сте изтощени, въпреки че съзнателно не сте забелязали собственото си хъркане.

Хъркането не е просто истинско убиец на връзката, изтощава и самия спящ На някои хъркащи се случва те събуди се от собственото си хъркане. Други спят, но това Хъркането пречи на дълбокия сън.

Тези, които са под са още по-засегнати сънна апнея страдам. Но нито хъркащите, нито техните партньори са оставени на милостта на нощното шумово замърсяване. Така нареченият хигиена на сънятака Поза за сън против хъркане и сигурен навици в начина на живот може да помогне на засегнатите.

Може ли позата за сън да помогне срещу хъркането?

Наш Поза за сън определено оказва влияние върху нашето хъркане. Това означава, че няма повече извинения. Правилната поза може да направи нощта много по-поносима за близките и може би дори да предотврати истинска брачна криза.

Дори самите хъркащи са зле отпочинали и не се възстановяват след нощ на хъркане. Вие си правите услуга, като заемате позиция за сън, която може да има положителен ефект върху собственото ви поведение при хъркане.

Причина на силно хъркане е взаимодействието на отпуснати мускули в областта на устата, врата и гърлото със свити дихателни пътища поради легнало положение. Поради повишеното въздушно налягане, което е необходимо за дишането, разхлабената тъкан се разклаща и причинява хъркане.

Така че, ако сте различни, така че дихателен не са стеснени, необходимо е по-малко налягане за дишане и шумът е значително намален, ако не напълно елиминиран.

Различните пози на сън имат различен ефект върху хъркането. Всичко и край на здравословното състояние Хигиена на съня срещу хъркане е добра възглавница. Специално проектиран Възглавница против хъркане улесняват възможно най-добрата позиция за сън срещу хъркане.

Коя поза за сън помага срещу хъркането?

Когато говорим за „поза за сън“, всъщност имаме предвид само позата, която се заема при заспиване. След като заспим, ние, хората, редовно се мятаме и заемаме различни пози.

Рюкенлаге

Спането в Рюкенлаге се счита за много здрав. С добър матрак и ниски възглавници, за да поддържате гръбнака си изправен, лежането по гръб е релаксиращо за врата и гърба. Според проучвания хората, които спят на гърба, спят по-дълго и по-добре.

Според изследователите тази позиция на сън говори за самите спящи, че имат високо ниво на самочувствие и самочувствие и са силни личности. Легналото положение може да се опише в кръговете за сън като "мениджърска позиция“ бъдете определени.

Колкото и здравословно да е спането по гръб, спането по гръб е неблагоприятно, когато става въпрос за предотвратяване на хъркането. Особено когато сте с наднормено тегло, дихателните пътища са стеснени. Ако хъркате, трябва да свикнете с различна поза за сън.

легнало положение

Една от най-популярните позиции за сън е по корем, обикновено с обърната на една страна глава и скръстени ръце. Тази поза не е точно релаксираща за гърба и врата ви. Спящите на корема често страдат от напрежение, болки в гърба и хлътнал гръб.

Натискът върху гърдите на спящите по корем също не е оптимален, тъй като затруднява дишането. За хъркащите обаче легналата позиция е положителна, защото езикът не се плъзга във фаринкса и не запушва дихателните пътища. Хъркането е намалено.

Хората, които спят по корем, се смятат за упорити, своенравни и невротични, но също така и за напористи и целенасочени.

странично положение

Страничната легнала позиция е най-популярната и втора най-здравословна поза за сън и се практикува от повече от половината хора.По-здравословният вариант е да спите на дясната страна, тъй като сърцето е по-малко натоварено от телесното тегло.

Когато лежите настрани, гръбнакът не трябва да се извива, тъй като това може да доведе до болки в гърба. Страничната позиция е силно препоръчителна за хъркащите. Дихателните пътища не са стеснени, натоварването на органите е ниско, а езикът напуска небцето свободно.

Според изследователите спящите настрани са общителни, нуждаещи се от хармония и склонни към компромиси, т.е. просто приятни хора.

Заключение

За хъркащите спането по гръб е най-здравословната и най-малко шумна поза за сън. Съчетано със специална възглавница, която държи спящия в странично положение, страничната позиция е най-добрата позиция за сън за спиране на хъркането.

Особености на сънната апнея

Ако сънна апнея се появява само когато лежите по гръб, спането на ваша страна може да осигури облекчение. Това обаче не е достатъчно за повечето от засегнатите. Само Честота на дихателните паузи може да се намали чрез смяна на позициите за лягане и сън.

За наистина спокоен сън без намалено снабдяване с кислород, засегнатите се нуждаят от специален Therapie съставен от различни компоненти. Също така начин на живот през деня и поведението в часовете преди заспиване играе важна роля.

Често се използват средства за вентилация под формата на специални маски. Те преодоляват задуха (CPAP терапия).

Какво е CPAP?

CPAP е форма на неинвазивно лечение на сънна апнея, което включва издухване на непрекъснат поток въздух през маска, носена върху носа или устата, за да се предотврати ограничен въздушен поток по време на сън. Най-често се предписва от лекари и може да се използва заедно с други лечения за OSA, като хирургия и програми за отслабване.

Помага ви да дишате по-добре през нощта

Проучванията показват, че CPAP терапията може значително да подобри качеството на живот на пациенти с обструктивна сънна апнея. Подарете с тази иновативна технология специални CPAP маски възстановете дишането си, за да можете да спрете хъркането и да се насладите на спокоен нощен сън.

Характеристики: Тази CPAP терапия може да допринесе положително за успешното лечение на пациенти с обструктивна сънна апнея (OSA). Синдромът на сънна апнея се характеризира с нощни дихателни паузи (апнеи) и хъркане, причинени от стеснени дихателни пътища.

При някои модели спането на ваша страна е по-малко добро или само в комбинация с a Възглавница против хъркане възможно.

Въпреки това вече има специални модели за странични траверси. Въпреки това е важно сънната апнея винаги да се обсъжда с лекар и всяко лечение да се обсъжда подробно.