Успешно отслабване - преглед

Ново: Прочетени ли са статии на глас?
Говори човек, а не машина!

Как да отслабна?

В днешния свят не е толкова лесно да бъдеш идеално тегло да запазя. Поради различни фактори, по-специално стрес и нездравословна диета, много бързо може да се случи да носите няколко килограма повече със себе си.

Това също не е изненадващо. Във време на индустриално произведени храни все по-малко движение и нарастващ психически стрес, остава малко място за здравословен и балансиран начин на живот.

Ако кантарът първоначално показва повече, отколкото бихте искали, бързо се чувствате неудобно в тялото си. Най-късно, когато любимите ви панталони вече не стават. Но точно както килограмите са дошли на бедрата ви, можете да се отървете от тях отново.

Има основно два различни начина да направите това. Всеки различен защитни съвети е опитал, ще забележи, че това може да бъде много досаден процес (по естествения начин). Липосукцията, от друга страна, е по-бърза (бързият начин).

Естественият начин

Необичаните мастни кичури по корема, краката и дъното всъщност не са нищо повече от енергийни резерви в нашето тяло. Ако приемаме твърде много енергия (калории), тази излишна енергия се съхранява в нашите мастни натрупвания под формата на мазнини.

Това е напълно естествено развитие, което дължим на еволюцията. Това е така, защото тялото създава резерви за лоши моменти. В наши дни, поне в нашето общество, никой не трябва да се страхува от глада. Следователно тези енергийни запаси в днешно време са само досадни.

Но едно нещо можем да научим от този естествен процес:

1. Мастните резерви се създават, когато се консумира повече енергия, отколкото се използва.
2. За да разградим мастните резерви, трябва да използваме повече енергия, отколкото приемаме.

По принцип всички те се основават на тази проста логика Съвети за отслабванекоито могат да бъдат намерени във всяко фитнес списание или ръководство за начина на живот.

Постигането на този калориен дефицит изисква желязна дисциплина. В допълнение към строгия диетичен план, ако е възможно, трябва да има и достатъчно упражнения в дневния график, за да се увеличи консумацията на енергия.

Бързият начин

Ако спазването на диети и различни съвети за отслабване ви отнема твърде много време, има и по-бърз начин: липосукция. Подобна намеса противоречи на много предразсъдъци не е по-опасна от всяка друга операция.

Освен това липосукцията предлага значителни ползи за засегнатите:

• Предотвратява се увреждащото здравето затлъстяване.
• Възвръща се естествената естетика на тялото.
• Загубата на тегло отнема по-малко време от диетата.
• Отново се чувствате комфортно в тялото си.
• В някои случаи вашата здравна застраховка дори ще покрие разходите за липосукция.

Можете да научите повече за липосукцията тук: Направете успешна липосукция
 

Преглед на диетата

Освен липосукцията има и преход различни диети за отслабване.
Особено във времена на мания за отслабване, има редица диетични концепции, които обещават да свалят килограмите. По-долу сме обобщили накратко най-известните за вас.

Нисък въглехидрат

Терминът "low carb" идва от английски и означава нещо като "малко въглехидрати".
А диета с ниско съдържание на въглехидрати е, в най-широк смисъл, промяна в диетата, която има за цел да консумира възможно най-малко въглехидрати.
Това води до факта, че при диета с ниско съдържание на въглехидрати тялото разполага главно с протеини и мастни киселини като доставчици на енергия. Станете дългосрочни изключително ниско съдържание на въглехидрати погълнат (макс. 20 g/ден), тялото автоматично е в a състояние, подобно на кетоза (кетоза).

Това е вид аварийна програма на тялото, при която той използва протеини и мазнини като енергиен източник за покриване на собствените си енергийни нужди.

Периодично гладуване

Това, което отдавна се практикува в САЩ от хора, които искат да отслабнат, също намира все повече и повече последователи в Германия: периодично гладуване - или още наричано периодично гладуване. Той позволява на упоритите килограми да паднат и има други положителни ефекти върху хората.

В Периодично гладуване може лесно да се интегрира в почти всяка ежедневна рутина. като интервал пост описва определен период на гладуване, който след това се вдига с консумацията на храна.

След няколко часа прекъсване на гладуването периодът на гладуване започва отново. Има различни форми на периодично гладуване:

16:8 периодично гладуване

Само едно се отнася за приема на храна Времеви прозорец от 8 часа на ден. Останалите 16 часа от деня са на гладно, т.е. не се приемат калории.

5:2 периодично гладуване

При този тип периодично гладуване е позволено на тези, които искат да отслабнат яжте без калории само 2 дни в седмицата. През останалите 5 дни можете да ядете каквото искате.

FDH (изяжте половината)

Принципът на FDH диета вече се обяснява с името. Това е класиката сред диетите. Сигурността, че не трябва да правите без нищо, а просто да ядете на по-малки порции, се харесва на много хора.

FDH диетата работи според вече описания принцип на по-нисък енергиен прием, който принуждава тялото да използва енергийните резерви от съществуващите любовни дръжки.

Предимствата на този тип диета се дължат на малкото усилие, особено в лекотата на изпълнение. Да трябва да нито строги диетични планове да се наблюдават, нито да се упражняват прекомерно.

Мнозина обаче използват FDH диетата Недостатъци свързан:

• Няма точен план - това е много самодисциплина е необходимо.
• Учите се в дългосрочен план некак всъщност да се храните здравословно и балансирано.
• Може да има липса на жизненоважни хранителни вещества.
• Рискът от йо-йо ефект е много голям.

FiguActiv Body Mission

чувствам се добре изглежда по-добре Това е модната дума, под която FiguActiv Body Mission способен да види. По време на Body Mission, като замените две хранения на ден с Figuactiv, вие доставяте на тялото по-малко калории, отколкото изгаря всеки ден.

Разликата обаче е, че ястията Figuactiv са научно разработени, така че тялото все пак да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае всеки ден, за да поддържа метаболизма си. Следователно йо-йо ефектът до голяма степен отсъства.

Защо гладуването не води до загуба на тегло

Всеки наистина иска да се чувства комфортно в тялото си. За да постигнат желаното тегло, някои хора дори стигат до гладуване. Въпреки че идеалното тегло със сигурност може да бъде достигнато бързо по този начин, това не е здравословно.

А здравословна и балансирана диета е много по-важно от простото намаляване на количеството храна, което приемате. Гладуването може да има сериозни последици за здравето, тъй като тялото вече не е достатъчно снабдено с жизненоважни хранителни вещества.

Нашият метаболизъм, органите и целият организъм не могат да работят правилно. Тогава няма да ви е полезно, ако сте достигнали желаното тегло, но се борите с последствията за здравето.

След това можете да забравите да се чувствате добре в тялото си. За да се чувствате наистина комфортно в собственото си тяло, не трябва да бързате след идеалите за красота от медиите или модата, а да се запитате как се чувстваш най-добре.