Отслабване с канела – всичко, което трябва да знаете!

канела

Ако има a Любима подправка на германците там, тогава вероятно е канела. Вкусната подправка не само има страхотен вкус в мюсли, качамак или различни коледни рецепти, но и има различни ползи за здравето. Освен всичко друго, трябва Канела за отслабване помогне. Но какво всъщност се крие зад „диетата с канела“. всичко за теб канела и трябва да знаете как да отслабнете можете да намерите в тази статия.

Канела - популярният универсален продукт

Канелата се добива от вътрешната кора на така нареченото канелено дърво. Това, което мнозина не знаят: има безброй различни видове канела. В Германия обаче са добре познати само два вида: цейлонска канела и канела касия.

Тези два сорта идват от различни региони и се различават по вкус. По време на Цейлон канела с добре познатия си пикантен аромат от Цейлон - днешна Шри Ланка, канелата Cassia произхожда от Китай. Вкусът на канелата касия варира от леко сладък до тръпчив и обикновено се продава под формата на прах.

Помага ли ви канелата да отслабнете?

Добре - вече знаем откъде идват най-популярните видове канела. Тъй като вие, като читател, вероятно не сте тук за урок по ботаника и история, няма да се мъчим дълго. Твърди се, че канелата ви помага да отслабнете - каква е истината в това твърдение? Важното при диетата с канела е, че тя в никакъв случай не е заместител на здравословното хранене и достатъчното движение.

Със здравословен начин на живот обаче може да ви помогне да постигнете желаните резултати по-бързо. Защото канелата има доста много положителни качествакогато става въпрос за желаното отслабване. Така че внимавайте, ето научно доказаните ефекти на канелата загубата на тегло шапка.

Канелата понижава нивата на кръвната захар

отслабнете големи дамски панталони

Канелата е отговорна за Нива на инсулин да понижи. Това се потвърждава от различни научни изследвания, като това на Университет на Коломбо, Шри Ланка. Чрез понижаване нивото на кръвната захар става възможно губят повече телесни мазнини, вместо да се налага да прибягвате до захарите, присъстващи в кръвта. Научно това може да се обясни по следния начин: канелата подобрява способността на организма да се справя с натоварването с глюкоза, като стимулира активността на инсулиновите рецептори.

Повишената активност на тези рецептори Повишено инсулин-регулиращо използване на глюкоза. Накратко: концентрацията на глюкоза – т.е. захар – в кръвта е намалена. В резултат на това основният доставчик на енергия се губи и тялото трябва да търси енергията си от други източници. Другите източници в случая са например телесните мазнини.

Канелата изгаря калории

Канелата стимулира метаболизма и по този начин позволява увеличено консумация на калории. Освен понижаващите кръвната захар свойства на канелата, тя има и така наречения топлинен ефект. Това означава, че телесната температура се повишава по време на храносмилането. Повишената телесна температура води до а по-бърз метаболизъм и по този начин да повишено изгаряне на калории.

Канелата повишава усещането за ситост

Приемът на канела гарантира, че Стомахът се изпразва по-бавно става. Забавеното и забавено изпразване на стомаха ни дава усещане за пълнота за по-дълъг период от време. Кой след хранене пълен по-дълго в резултат на това той яде по-малко. Това позволява много за по-дълъг период от време спестени калории бъде.

Колко канела на ден за отслабване?

лъжица канела на прах

Ако искате да отслабнете с канела, никога не трябва да мислите „повече е повече“. Защото канелата съдържа растителното вещество кумарин, към които някои хора могат да бъдат много чувствителни. Според Федералния център за Ernährung по 0,1 милиграма на килограм телесно тегло. Следователно дозировката на канелата варира от човек на човек.

Ако се чудите как да добавите канела към намаление трябва да се дозира, не само телесното тегло, но и видът на канелата играе основна роля. Съдържанието на кумарин в канелата касия, например, е много по-високо, отколкото в цейлонската канела. Например, един грам канела касия съдържа 3 mg кумарин. Следователно човек с тегло 60 кг не трябва да надвишава дозата от 2 г канела касия на ден. Ако обичате да ядете много канела, трябва предпочитат да използват цейлонска канела. Тук съдържанието на кумарин е много по-ниско.

Силни смеси с канела

Ако искате промяна от канелена каша или канелен оризов пудинг и също така искате да подсилите ефекта на кафявия прах с допълнителни съставки, тогава внимавайте! Може да се използва канела например отличен с мед, джинджифил, куркума или кокосово масло съчетавам. Всяка смес има свои индивидуални ползи за здравето. Но тези вариации позволяват и малко разнообразие в ежедневието по отношение на вкуса.

Вода с мед и канела

канела и мед
Вода с мед и канела: вкусна диетична напитка

Много популярна комбинация е медено-канелената вода. Благодарение на сладкия мед и ароматната канела, това не само е много вкусно, но и много здравословно и може да помогне при загуба на тегло.

Вече изяснихме каква е ролята на канелата при отслабването. Но и медът има своето право на съществуване. Медът има изключително положителен ефект върху здравия сън и намаляването на стреса навън. Твърде малко сън и много Стрес свързани с хормоните, могат да доведат до наддаване на тегло или застой в успеха в загубата на тегло. Ако спите достатъчно и намалите стреса, е по-вероятно да забележите успех в отслабването. В комбинация с канелата напитката е истинска мощна смес. Приготвено с вода също е хидратиращо и нискокалорично.

За медено-канелената вода са ви необходими:

  • Преварена вода (количеството варира в зависимост от това колко интензивен и сладък искате да бъде вкусът)
  • 2 TL мед
  • 1 чаена лъжичка канела

Куркума, джинджифил, канела

Комбинацията от Куркума, джинджифил и канела е истинска мощна смес. Защото и куркумата, и джинджифилът имат цял ​​набор от положителни свойства. По отношение на загубата на тегло, джинджифилът и куркумата работят храносмилане и изгаряне на мазнини.

Така наречените шотове станаха много популярни. Не - това не е от Алкохол речта. Шотовете означават по-малки, но силно концентрирани количества.

 За доза куркума и джинджифил ви трябва:

  • 50 г корен от джинджифил
  • 10-20 г корен от куркума или 1 ч. л. смляна куркума
  • 1 чаена лъжичка канела

Силно кафе с кокосово масло и канела

Ако искате малко да освежите сутрешното си кафе, препоръчваме да добавите канела, кокосово масло и малко мед към сутрешната си напитка.

Канелата понижава нивата на кръвната захар и ви държи сити за по-дълго време, Медът действа срещу стреса и желанието за храна, кокосовото масло засища благодарение на Наситените мазнини за дълго време и действа като подтискащо апетита.

За мощното кафе са ви необходими:

  • 200 мл черно кафе
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 2 ч.л разтопено кокосово масло
  • 1-2 ч.л мед

Капсули с канела за отслабване

капсули канела

На кого относително бързо му писва от вкуса на канелата или кой Диета с канела още по-лесна и ефективна иска да проектира, той може да отвори канелени капсули Да се ​​върна на. Трябва обаче да внимавате, когато купувате капсули с канела. Не всеки продукт е с високо качество. Канелените шушулки често са обогатени с различни добавки или съдържат разводнени смеси от канела без доказан ефект. По същия начин съдържанието на кумарин в капсулите с канела винаги трябва да бъде посочено.

Тъй като това растително вещество може да бъде вредно за здравето, ако дозата е твърде висока. Ето защо, когато купувате капсули с канела или капсули за изгаряне на мазнини, които съдържат канела, трябва. Важно е да се гарантира, че съдържанието на кумарин в дневна доза не е повече от 0,1 mg на килограм телесно тегло.

Отслабване с канела – заключение

Положителният ефект на канелата върху отслабването е научно потвърден в много изследвания. Например, канелата намалява нивата на кръвната захар, позволявайки изгарянето на телесните мазнини като основен източник на енергия. Термичният ефект на канелата също повишава телесната температура, което от своя страна стимулира метаболизма и води до повишена консумация на калории. Консумирането на канела по време на хранене кара стомаха да се изпразва по-бавно. Резултатът: оставате сити по-дълго и следователно ядете по-малко. Ако искате редовно да включите канела в ежедневната си диета, трябва да обърнете внимание кой вид канела се използва, тъй като те се различават по съдържанието на кумарин. Канелата касия съдържа много кумарин и затова трябва да се дозира с повишено внимание. Цейлонската канела има само малко количество кумарин и следователно може да се дозира и в по-високи дози.

 

0/5 (0 отзиви)

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*