Основно гладуване - какво е това?

базови съвети за гладуване

Алкалното гладуване е специфична форма на хранене, при която се ядат предимно алкални храни. Целта на този метод е да обезкисли тялото и да създаде равномерен киселинно-алкален баланс в организма.

По време на алкално гладуване се избягват храни, образуващи киселина, като месо, млечни продукти, рафинирана захар и продукти от бяло брашно. Вместо това фокусът е върху алкални храни като пресни плодове, зеленчуци, салати, билки, семена и ядки.

pH на храната играе решаваща роля при алкално гладуване. Алкалните храни имат pH над 7, докато киселинните имат pH под 7. Консумацията на алкални храни натоварва тялото алкално, което може да допринесе за пречистване и детоксикация. Основното гладуване се различава от другите методи на гладуване, като терапевтичното гладуване, по това, че ви позволява да ядете до насита, докато гладувате. Така се поддържа балансирана и богата на хранителни вещества диета, като в същото време тялото се облекчава и пречиства. Основното гладуване предлага множество ползи за здравето.

Пречистването и детоксикацията могат да доведат до подобряване на благосъстоянието, подобряване на тена, засилване на метаболизма и подпомагане на загубата на тегло. Алкалните храни са предимно пресни плодове и зеленчуци, салати, билки, семена, ядки и алкални подправки. Тези храни имат по-високо pH, което означава, че са алкални. Киселините трябва да се неутрализират и клетките да се обновят чрез увеличения прием на алкални храни. В допълнение се въвеждат алкални бани и алкални цитрати, за да се осигури на тялото възможно най-добрата подкрепа.

Основното гладуване има за цел да разтовари организма, да стимулира метаболизма и да подпомогне собствените процеси на детоксикация на организма. Смята се, че равномерният киселинно-алкален баланс в организма може да допринесе за цялостно подобряване на здравето и ускоряване на възстановителните процеси. Основното гладуване се разглежда предимно като временно лечение или фаза на прочистване, а не като постоянна форма на хранене. Ако са известни предишни заболявания, препоръчително е да се включи лекар, преди да започнете основно лечение.

Предимства на основно лечение

1. Откисляване на тялото: Основното гладуване има за цел да балансира киселинно-алкалния баланс в организма. Претоварването с киселина може да доведе до различни здравословни проблеми. Алкалното гладуване може да неутрализира киселините и да намали киселинността на тялото, което може да допринесе за подобряване на здравето.

2. Детокс поддръжка: Основното гладуване поддържа тялото при детоксикация чрез стимулиране на метаболизма и насърчаване на собствените процеси на детоксикация на тялото. Добре функциониращият детокс е от съществено значение за премахване на токсините от тялото и подобряване на цялостното здраве.

3. Насърчаване на загуба на тегло: Алкалното гладуване може да помогне при загуба на тегло, защото набляга на алкална диета с високо съдържание на фибри и богати на хранителни вещества храни. Това може да доведе до усещане за ситост и да помогне за намаляване на преяждането и апетита.

4. Подобряване на тена: Алкалната диета, както се практикува по време на алкално гладуване, може да има положителен ефект върху тена. Чрез намаляване на киселинообразуващите храни и увеличаване на консумацията на алкални храни, кожните проблеми като акне и кожни раздразнения намаляват.

5. Подобряване на благосъстоянието: Основното гладуване повишава благосъстоянието и жизнеността. Чрез оптимизиране на киселинно-алкалния баланс в тялото се повишават енергийните нива, намалява се умората и се подобряват физическите показатели.

Резултатите от основното гладуване варират от човек на човек, тъй като индивидуалните здравословни фактори винаги играят роля.

Каква е разликата с лечебното гладуване?

алкално гладуване: При алкалното гладуване фокусът е върху алкалното хранене. Това е специфична форма на гладуване, при която киселинните храни се избягват и се заменят с алкални. Целта на основното гладуване е да балансира киселинно-алкалния баланс в тялото и да насърчи откисляването. Основното гладуване позволява балансирана и богата на хранителни вещества диета по време на гладуване и цели обезкисляване на тялото.

терапевтично гладуване: Лечебното гладуване е пълно въздържане от хранене за определен период от време. Най-известният метод за лечебно гладуване е гладуването по Бухингер, кръстено на немския лекар Ото Бухингер. Когато лечебното гладуване е в

Обикновено се консумират само течности като вода, чай или зеленчуков бульон. Целта на лечебното гладуване е прочистване на организма, активиране на самолечебните сили и разтоварване на организма. Това е по-интензивна форма на гладуване и често изисква внимателна подготовка и медицинско наблюдение.

Плюсове и минуси: Ползата от алкалното гладуване е възможността да се храните до насита, докато гладувате и да поддържате балансирана диета. По-лесно се интегрира в ежедневието и може да се практикува като здравословна форма на хранене в дългосрочен план. Основното гладуване има положителен ефект върху киселинно-алкалния баланс, метаболизма и общото благосъстояние.

Предимството на лечебното гладуване е интензивното облекчаване на тялото и активирането на самолечебните сили. Може да доведе до по-дълбоки очистващи процеси в тялото и често се използва като съпътстваща терапия или при определени здравословни проблеми. Лечебното гладуване обаче изисква задълбочена подготовка и лекарско наблюдение, тъй като е свързано с по-голямо физическо и психическо предизвикателство.

За кого се препоръчва алкално гладуване:

1. Здрави възрастни: Здравите възрастни могат да се възползват от алкалното гладуване, за да детоксикират телата си, да стимулират метаболизма и да подобрят цялостното здраве.

2. Хора с киселинно-алкален дисбаланс: Индивиди, които имат киселинно-алкален дисбаланс като Б. свръхкиселинно подкисляване на тялото, може да се възползва от основно гладуване, тъй като помага да се върне киселинно-алкалният баланс обратно в баланс.

3. Хора с лошо храносмилане: Алкалното гладуване е разумен метод за хора с храносмилателни проблеми като киселини, метеоризъм или чувствителен стомашно-чревен тракт, тъй като облекчава тялото, а алкалните храни имат противовъзпалителни свойства.

4. Хора, които искат да отслабнат: Основното гладуване може да бъде поддържащ метод за хора, които искат да намалят теглото си. Като набляга на алкални храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, алкалното гладуване предизвиква усещане за ситост и помага за намаляване на преяждането и апетита.

Хора, които трябва да вземат предпазни мерки:

1. Бременни и кърмещи жени: Бременните и кърмещите жени трябва да се консултират с лекаря си преди основно гладуване, тъй като им

Хранителните нужди през този период са специфични и тялото се нуждае от допълнителни хранителни вещества.

2. Хора с определени предшестващи заболявания: Хората с определени предшестващи състояния като диабет, бъбречни проблеми или хранителни разстройства трябва да потърсят медицински съвет преди алкално гладуване, тъй като може да има взаимодействия или рискове.

3. Хора, приемащи лекарства: Хората, които редовно приемат лекарства, трябва да се консултират с лекаря си преди основно гладуване, за да обсъдят потенциалните ефекти на лекарството.

Какво представлява базовата терапия?

Базовата терапия е форма на терапия в натуропатията, която има за цел да балансира киселинно-алкалния баланс в организма и да лекува хиперацидитет. Използва се както превантивно, така и за лечение на хронични оплаквания.

При базисната терапия се предприемат различни мерки за откисляване на организма и възстановяване на киселинно-алкалния баланс. Тези мерки обикновено включват алкална диета, която намалява консумацията на киселинно образуващи храни и увеличава консумацията на алкални храни като плодове, зеленчуци и билки. В допълнение към промяната в диетата, други мерки като алкални бани, алкални обвивки или алкални инфузии могат да се използват с алкална терапия. Те трябва да помогнат за разтварянето и източването на киселини от тялото. Основната терапия може да се използва за подпомагане на основното гладуване. Базовото гладуване и базовата терапия се допълват взаимно в подхода си за възстановяване на киселинно-алкалния баланс в тялото. Докато алкалното гладуване е специфична форма на хранене, базирана на алкални храни, алкалната терапия надхвърля това и може да включва допълнителни мерки за обезкисляване на тялото.

Базовата терапия често се използва за лечение на хронични оплаквания, които са свързани с повишена киселинност в тялото, като главоболие, ставни проблеми, остеопороза и лош дъх. Чрез облекчаване и обезкисляване на тялото, тези симптоми могат да се подобрят или дори да изчезнат напълно.

Как действа алкалното гладуване:

1. Откисляване на тялото: Базовото гладуване помага за неутрализиране и елиминиране на излишните киселини в тялото. Чрез избягване

Киселинно-образуващите храни и консумацията на основни храни връщат киселинно-алкалния баланс в баланс. Това води до по-добро здраве, повишени нива на енергия и подобрено благосъстояние.

2. Облекчаване на храносмилателната система: Като не се ядат трудно смилаеми и киселинно образуващи храни по време на основното гладуване, храносмилателната система се облекчава. Настъпва подобрено храносмилане, намаляване на подуването и цялостно усещане за лекота.

3. Насърчаване на детоксикацията: Базовото гладуване подпомага естествените процеси на детоксикация в организма, като стимулира метаболизма и помага на организма да елиминира токсините.

Комбинация от алкално гладуване и прочистване на дебелото черво:

1. Почистващ ефект върху червата: Прочистването на дебелото черво е полезно допълнение към алкалното гладуване, тъй като помага за изчистване на червата от отлагания и токсини. Това може да увеличи ефективността на алкалното гладуване, тъй като почистената чревна флора може да подобри усвояването на хранителните вещества и да подпомогне елиминирането на токсините.

2. Синергичен ефект: Основното гладуване и прочистването на дебелото черво имат сходни цели, а именно детоксикация и прочистване на тялото. Чрез комбиниране на двата подхода може да се постигне синергичен ефект, при който ефектите се подсилват взаимно и в тялото протича цялостен процес на почистване.

3. Как да комбинирате: За да комбинирате основното гладуване с прочистване на дебелото черво, се препоръчва първо да извършите прочистване на дебелото черво, за да прочистите напълно дебелото черво. След това може да се започне алкално гладуване, като се обръща внимание на алкална диета. По време на алкално гладуване е важно да се гарантира, че има достатъчно течност и че тялото се снабдява с пресни, алкални храни.

4. Подготовка: Подгответе се за алкалното гладуване, като намалите или избягвате храни, образуващи киселина, като месо, риба, млечни продукти, рафинирана захар и продукти от бяло брашно няколко дни преди началото на алкалното гладуване. Уверете се, че имате достатъчно алкални храни в къщата.

5. Определете Великия пост: Решете колко дълго искате да постите. Обикновено основното гладуване продължава между 7 и 14 дни, но може да бъде по-кратко или по-дълго в зависимост от вашите индивидуални цели и нужди.

6. Алкална диета: По време на алкално гладуване вие ​​се концентрирате върху яденето на алкални храни. Добавете много пресни плодове, зеленчуци, салати, кълнове, ядки и семена към вашата диета. Избягвайте по време на този

Време киселинно образуващи храни като месо, риба, млечни продукти, рафинирана захар и продукти от бяло брашно.

7. Достатъчно количество течност: Пийте достатъчно течности по време на основното гладуване, за да хидратирате тялото си и да подпомогнете процеса на детоксикация. Вода, билкови чайове и алкални напитки като вода с лимон или джинджифил са добри варианти.

8. Релеф и релаксация: Използвайте времето на алкално гладуване, за да облекчите и отпуснете тялото си. Избягвайте прекомерния стрес и отделете време за почивка и релаксация. Леки упражнения, като ходене или йога, също могат да помогнат.

9. Край на основното гладуване: След определения период на гладуване основното гладуване бавно приключва. Постепенно въвеждайте отново киселинни храни в диетата си, но поддържайте баланс на алкалните храни, за да поддържате дългосрочните ползи от алкалното гладуване.

10. Персонализиране: Всяко тяло е уникално, така че се вслушвайте в нуждите на тялото си. Ако имате здравословни проблеми или специални диетични изисквания, консултирайте се с квалифициран лекар или диетолог, преди да започнете алкално гладуване.

Правилната диета след основното лечение на гладно: съвети за дългосрочно здраве

След като сте завършили успешно лечение с алкално гладуване, искате да запазите положителните ефекти в дългосрочен план. За да се постигне това, по-нататъшното хранене играе решаваща роля. По-долу ще намерите съвети как това може да се приложи най-добре за вас.

След основното гладуване трябва бавно да въведете отново киселинно образуващи храни в диетата си. Започнете с малки количества и вижте как тялото ви реагира. Уверете се, че продължавате да поддържате балансирано съотношение на алкални храни, за да поддържате киселинно-алкалния баланс в баланс.

Съсредоточете се върху богата на хранителни вещества диета, която ви осигурява всички основни хранителни вещества. Разчитайте на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, здравословни мазнини и висококачествени протеини. Тези храни ви осигуряват необходимите витамини, минерали и антиоксиданти, които са важни за оптималното здраве.

Дори след основното гладуване все още е важно да пиете достатъчно течност. Пийте поне 2-3 литра вода или неподсладени билкови чайове дневно, за да поддържате тялото си хидратирано и да поддържате метаболизма. Можете също така да включите алкални напитки като вода с лимон или вода с джинджифил в рутината си.

Практикувайте внимателно хранене, като ядете бавно и внимателно. Наслаждавайте се на всяко хранене и обръщайте внимание на сигналите за ситост на тялото си. Избягвайте да бързате с храната и се фокусирайте върху правилното дъвчене и смилане на храната. Това поддържа здравословно храносмилане и подходящо усещане за ситост.

Поддържайте редовни часове на хранене и се уверете, че ядете балансирани ястия. Планирайте храненията си предварително и се уверете, че съдържат добър баланс от въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Това гарантира дълготрайно насищане и стабилно захранване с енергия.

Най-ефективният начин да започнете с диетата с базов излишък е приблизително 4-седмичен курс за детоксикация с подбор на храни с базов излишък. В края на 4-те седмици тялото се е освободило от токсините и започва ново осъзнаване на тялото.

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*