Независимо дали на работа, шофиране, спортуване или у дома: кой не се концентрира правилно рано или късно това ще се усети болезнено. липса на концентрация е широко разпространено, тъй като изисквания в бизнеса са такива на gestiegче ние винаги работете по-концентрирано и по-бързо трябва. Тези, които не могат да направят това бързо, попадат под натиск и срещат проблеми.
Всичко стои и пада заедно с главата и нашето мислене. Ето защо е още по-важно да знаете как подобряване на фокуса и концентрацията мога. около себе си по-добър фокус да може, има много съвети и ресурси. Така че имайте около ноотропи доказана ефективност. Също упражнения за концентрация трябва да помогне с това за повишаване на концентрацията. Но какво точно означава фокусът? И как можете да увеличите концентрацията?
Какво точно е концентрацията?
Konzentration, което означава, че някой е за a 100% за по-дълъг период от време към конкретно нещо или предмет.
На работа това е следващият проект, конкретно оборудване, което се нуждае от ремонт, клиентът, който се нуждае от съвет, или електронната таблица, която се нуждае от преглед. За дете в начално училище концентрацията означава решаване на много аритметични задачи или писане на есе. Студентите трябва да се посветят на въпроси или проучвания, трябва да пишат есета или да подготвят презентации.
Отново и отново в живота ни има фази или времена, в който ние трябва да работят по силно концентриран начин. И продължаваме да идваме до нашите граници, тъй като разсейването дебне навсякъде. Това е преди всичко проблем на днешното време: със смартфоните и други подобни ние все повече сме склонни към себе си отвлече вниманието от важните неща да пусне – и свършено със способността за концентрация. Ето защо е толкова важно да не забравяме способността да да се фокусира върху конкретно нещо, без постоянно да се разсейвате. По-лесно да се каже, отколкото да се направи!
Някои хора погрешно смятат, че вниманието е а концентрация синоним. Но това не е вярно, защото концентрацията е само една част от вниманието.
Екскурсия по биология – как работи мозъкът ни?
За да разберем какво точно представлява концентрацията в биологията, струва си да разгледаме по-отблизо как всъщност работи нашият мозък.
Например, когато научим: Те стрелят неврони (1) много електрически сигнали далеч. на синапси (2) (3), точките на превключване в нашия мозък дават Сигнали под формата на химически пратеници към други неврони. Това създава истински верижни реакции, които са отговорни за това сигналите да попаднат на правилното място.
Винаги, когато сме концентрирани уча, това е малко като ходене на фитнес за нашия мозък: това е истинска тренировка. Колкото повече практикувате, толкова по-добър ставате.
Едно е сигурно: ако сте психически здрави, имате ключа към успеха. Силната памет и способността винаги надеждно да помним факти и цифри със сигурност е примамлива перспектива за всеки от нас.
Който го прави, негов увеличаване на концентрацията, идва в едно реален поток – това е също толкова интересно за студентите, колкото и за хората в офиса, учените и всички останали.
Какво влияе върху нашата концентрация, има ли формула за концентрация?
Дали ние концентриране може или не, на него има много влияния. Децата например обикновено не могат да се концентрират толкова дълго, колкото възрастните. Вие сте по-чувствителни източници на смущения противоположни и по-склонни към стимули отвън. Следователно децата първо трябва да се научат да се концентрират.
Но това не означава, че възрастните не се чувстват по същия начин. Много възрастни се оплакват, че са под a липса на способност за концентрация страдам. Това може да има много различни причини: кой често влиза Стрес е, може да е същото лош фокус като някой, който трябва да изпълнява няколко задачи едновременно, който е уморен или му липсва мотивация за определена задача. Също може психични проблеми да бъдат толкова тревожни, че да умрат намаляване на концентрацията.
Ако имате проблеми с концентрацията, първото нещо, което трябва да направите е външни разрушителни фактори твърде добър, колкото е възможно изключи. Много различни неща могат да окажат негативно влияние върху концентрацията, особено в офиса: лоша светлина, шум, недостатъчно чист въздух, недостатъчно почивки, офис мебели, които не са ергономично оформени и др.
Подобрете концентрацията – 6 съвета
Това е въпросът: Можете ли да направите нещо, за да направите себе си по-добър фокус мога? Да, можете - съвсем малко. на Повишаването на концентрацията не е толкова трудно. Има много възможности. За да раздвижите мозъка си и да противодействате на липсата на концентрация, има няколко важни основи, които никога не бива да пренебрегвате.
1. Достатъчно сън
Например, наложително е ние - съвсем просто - достатъчно сън да получите. Защото, ако не спите, за всички е очевидно, че концентрацията ви бързо свършва. Нашият мозък се нуждае от нощта за себе си за регенериране и обработка на спомени. Следователно всеки, който често трябва да работи силно концентрирано, трябва да се увери поне 7 часа сън да получа (4) (5).
2. спорт
Това, което мнозина не знаят: също спорт можете да си помогнете да се концентрира по-добре. Причината за това също е очевидна: чрез спорта това става възможно мозъкът се снабдява с повече кислород – особено ако спортът се провежда на открито. Кислородът е от съществено значение за нашия мозъкл. Така че: Ако трябва да мислите много, не бива да бъдете диван.
3. Хранене
И това не е всичко. "Вие сте това, което ядете" – тази поговорка е болезнено напомняне за някои, че е важно как изглежда ежедневната диета. Ако ядете пица, дюнери и кола, не храните мозъка си достатъчно хранителни вещества. Резултатът: проблеми с концентрацията. Всички продукти от бяло брашно, захар, млечни продукти и бързо хранене се считат за храни, които влияят негативно на концентрацията.
Толкова правилно мозъчна храна са обаче плодове, зеленчук, зеленчуци, маслини, авокадо и комбуча. Също Суперхраните и някои коренни и растителни видове са идеално подходящда даде тласък на мозъка ви – Женшен (6) например гуарана. (7) или Гинко (8).
4. Пийте
Също така е важно, винаги достатъчно за пиене. Ако пиете твърде малко, рискувате това тялото е дехидратирано и мозъкът буквално издава духа си. Трябва да е поне 2 литра, но през лятото може и значително повече, в зависимост от температурата и движението.
5. Упражнения за концентрация
Като се има предвид това, разбира се, можете да поръчате такъв противодейства на липсата на концентрация, също редовно правете упражнения за концентрацияда тренира мозъка. За някои това са кръстословици, за следващия судоку, а трети се кълнат в медитация или друго умствено обучение.
6. Средства и таблетки
Има още нещо Повишаване на концентрацията: Таблетки и хранителни добавки също ноотропи Наречен. Ноотропи, под това имате предвид истинските мощност хапчетакоито идват от естествените Суперхраните и / или хранителни вещества съществуват. Това може да се направи с това Оптимална способност за концентрация дразня се.
Ноотропите са напълно легални и се излагат напълно естествени съставки заедно: например горното като Guarana, Женшен, но също L аргинин, креатин или Витамин Б.
Заключение:
Така че всъщност можете да направите много за увеличаване на концентрацията и мозъка върхова производителност да насърчи Без достатъчно сън, здравословна диета и упражнения обаче обикновено е трудно да се концентрирате. Тези фактори са, така да се каже, основната рамка за будния ум. най-добре е ако се избегне допълнителен стрес и винаги е осигурен чист въздух, за да поддържате главата си чиста. Смартфоните и другите разрушителни фактори трябва да бъдат изключени, когато нещата станат натоварени и е необходима специална концентрация.
Вниманието и концентрацията могат да се повишат и с различни концентриращи средства и хапчета. С ноотропите нашият мозък е наистина предизвикан. Така че комбинацията от всички споменати фактори е най-добра за максималната ефективност на нашия мозък.
Съдържание