След като сте решили да гладувате, важно е също така да изберете правилната стратегия за дефекация за вашето тяло. Защото по време на гладуване тялото ще се опита толкова много Хранителните вещества Следователно, за да запазите колкото е възможно повече и дефекацията може да бъде малко по-трудна от обикновено.
Колко често трябва да изпразвате червата си зависи преди всичко от продължителността и вида на вашето гладуване. За по-кратко гладуване от няколко дни може да е достатъчно уриниране веднъж или два пъти на ден. Въпреки това, при по-дълги лечения на гладно или при определени методи на гладуване като терапевтично гладуване, може да се наложи червата да се затварят по-често източване, за предотвратяване на запек. Най-добрият начин да разберете колко често да се изхождате по време на гладуване е да отидете с червата си. Слушайте тялото си и ходете до тоалетната, когато е необходимо, дори и да е по-често от обикновено. Въпреки това, ако почувствате запек или установите, че не сте имали движение на червата в продължение на няколко дни, трябва да посетите лекар, за да определи дали имате сериозен запек.
Значението на редовното изпразване на червата по време на гладуване
По време на гладуването е важно да поддържате изхожданията редовни. Редовното изхождане помага на тялото да се отърве от токсините и също може да ускори процеса на оздравяване. Добре известно е, че червата съхраняват много токсини, които трябва да бъдат елиминирани по време на гладуване. дефекацията е а естествено Детоксикиращо средство и подпомага извеждането на вредните вещества от организма.
Освен това редовната дефекация подпомага процеса на отслабване по време на гладуването. Блокирането на червата може да доведе до задържане и натрупване на токсини в тялото, което може да доведе до наддаване на тегло. Ето защо е важно за храносмилането регулирам, за постигане на желаните резултати. Редовната дефекация също се счита за метод за засилване на метаболизма и ускоряване на загубата на мазнини. Когато червата не работят правилно, това може да повлияе на метаболизма, като забави или дори спре загубата на мазнини.
Поради това е препоръчително да се изхождате редовно и така храносмилателна функция да поддържаш. Има много различни методи за редовно изпразване на червата по време на гладуване. Някой хора намерите най-добре е да пиете малко топла вода с лимонов сок сутрин преди закуска; други предпочитат лаксативи или сушени смокини като естествени лаксативи; трети залагат на билкови чайове или комбинация от няколко метода. Желаещите да се запознаят с хидротерапията могат да изберат седяща вана или вана за крака; тази процедура помага за изхвърлянето на токсините от тялото и същевременно за прочистване на чревната система.
Кои са факторите, които влияят на ритъма на дефекация?
Има няколко фактора, които влияят върху ритъма на дефекация по време на гладуване. На първо място, важно е да се отбележи, че когато сте на гладно, тялото ви отделя повече вода, което може да забави движенията на червата. Друг фактор е диетата по време на гладуването. Следването на диета с високо съдържание на фибри може да доведе до по-редовни и чести движения на червата от обикновено. Видът на гладуването също играе роля. Периодично гладуване (до определени Хранене и неядене) може да повлияе на ритъма на храносмилането и водят до по-чести движения на червата.
Въпреки това, ако следвате пълно гладуване (без храна или калории за 24 часа), може да откриете, че движенията на червата ви се забавят, тъй като тялото ви се учи да пести храна. И накрая, някои заболявания могат да повлияят на ритъма на движенията на червата. Например, заболявания на червата или панкреаса могат да накарат тялото ви да изпита по-трудни моменти при смилането и разграждането на храната.
В такива случаи трябва да говорите с Вашия лекар, за да определите дали трябва да приемате лекарства за регулиране на храносмилателния си ритъм. Като цяло разбирането на различен Фактори за разбиране на ефекта от гладуването върху движенията на червата и определяне на правилния тип гладуване за вас. Ето защо е важно да обмислите какво ядете и какъв тип предложение за гладуване следвате – независимо дали периодично или пълно – за да сте сигурни, че тялото ви остава в здравословен баланс и тези фактори няма да влияят неблагоприятно на ритъма на движенията на червата.
Какви методи за прочистване на дебелото черво могат да се използват за подпомагане на редовното изпразване на червата?
Колко често имате движения на червата, когато сте на гладно, може да бъде повлияно от редица фактори. Те включват вашата начална точка (колко движения на червата обикновено имате), вашия хранителен план (дали ядете само течности или твърди храни предприеме) и вашата дейност. Например, яденето предимно на плодове и зеленчуци може да доведе до повече движения на червата, тъй като тези храни са с високо съдържание на фибри. От друга страна, може да имате по-рядко изхождане имам, ако вашата диета е богата на протеини и мазнини, тъй като тези хранителни вещества се усвояват по-бавно. Освен това, ако останете тихи, докато гладувате, може да имате по-рядко изхождане, тъй като упражненията могат да стимулират стомашното отделяне.
Може ли диетата да помогне за забавяне или ускоряване на ритъма на изпразване на червата?
Да, диетата може да ви помогне да забавите или ускорите движението на червата. Яденето на диета с високо съдържание на фибри и пиенето на много течности може да помогне за подобряване на храносмилателния процес и регулиране на движенията на червата. Също така приемането на определени хранителни добавки като псилиум хуск (трици) и някои пробиотици може да подпомогне храносмилането. Ако постите редовно, трябва Ernährung яжте здравословни храни в умерени количества; това означава, че трябва да ядете здравословни въглехидрати, както и протеини и мазнини. Ако не получавате достатъчно фибри, това може да повлияе на регулирането на движенията на червата.
Затова избягвайте да ядете силно рафинирани храни като бял хляб и захар. Също така е важно да пиете много течности - поне 8 до 10 чаши на ден - за да поддържате храносмилането си гладко. Някои проучвания показват, че дните на гладно могат да повлияят на ритъма на движенията на червата. Гладуването в продължение на няколко дни може да накара тялото ви да задържи повече вода, което може да забави движенията на червата. Въпреки това е много важно повече течност пийте повече от нормалното, за да предотвратите дехидратация и запек. За хора с хронични нередовни движения на червата трябва да се извърши задълбочена оценка, преди да се опита техен регулирайте ритъма. Често е най-добре да се свържете с вашия лекар или диетолог и да обсъдите вашите възможности.
Как стресът влияе върху ритъма на изпразване на червата?
Стресът определено може да повлияе на движенията на червата. Когато сме стресирани, тялото ни произвежда хормони на стреса, които засягат червата и могат да доведат до забавяне на движенията на червата. Това е естествена, физиологична реакция на тялото и може да доведе до запек.
Ето защо е важно да следите нивото на стрес, докато гладувате. Също така е важно да споменем, че телата ни произвеждат цял набор от химически пратеници, които помагат на храносмилането ни регулира и ни помагат да поддържаме нормалния ритъм на изхождане. Когато сме стресирани, тези пратеници могат да бъдат нарушени и по този начин засягат функцията на червата. Затова трябва да се опитате да поддържате нивото на стрес ниско, за да позволите редовно изпразване.
Трябва също да се отбележи, че упражненията са важни за здравословното храносмилане. Спортът не само ни помага да намалим стреса, но също така стимулира чревните движения и по този начин помага на нашите храносмилателни органи да си вършат работата. Ето защо е препоръчително да включите ежедневни леки упражнения в ежедневната си програма, за да здрави поддържа ритъма на дефекация. Като цяло е важно да се отбележи, че стресът и упражненията могат да повлияят на нашите храносмилателни органи, така че се опитайте да ги поддържате възможно най-ниски, за да поддържате нормалния ритъм на дефекация на гладно.
Съдържание
Оставете коментар сега