Киселинно-алкален баланс: здравословен живот чрез алкално хранене

регулиране на киселинните основи човек киселини

Болестите са широко разпространено зло, което може да възникне без собствено влияние, но най-вече е продукт на собствения начин на живот. Спортуващите хора, които също се хранят здравословно, са много по-малко засегнати от тези, които водят нездравословен начин на живот. Консумацията на алкохол, тютюн и бързата храна в частност са огромен проблем.

Тази консумация също води до a Киселинно-алкален дисбаланс. Ако pH на кръвта надвиши идеалната стойност от 7,35-7,45 и по този начин стане твърде „киселинна“, тогава възникват усложнения в целия организъм на човешкото тяло. Почти всички органи в тялото зависят от киселинно-алкалния баланс и винаги се занимават с регулирането на тази стойност.

Ако стойността е твърде висока, което е причинено от нездравословен начин на живот, тогава червата например не работят правилно. Появяват се симптоми като диария, запек или спазми. В същото време тялото губи енергия и сила, защото е заето да регулира стойността и се опитва да поддържа стойността леко основна (7,35-7,45).

Киселини и основи в човешкия организъм - усвояване и освобождаване

Киселините попадат в човешкото тяло по два начина: От една страна, те се произвеждат директно в тялото при разграждането на протеините – хората нямат влияние върху това. От друга страна, те се абсорбират чрез храни, които съдържат различни киселини – включително мляко, кварк, месо, сирене, яйца, рафинирани масла и мазнини и др. Колкото повече от тези храни се консумират, толкова повече се увеличава киселинният баланс на тялото.

В същото време киселините се „отблъскват“ от тялото и това се случва непрекъснато. Например, хората отделят киселини през белите дробове (въздух при дишане), бъбреците (урина) и кожата (пот). Това регулира киселинно-алкалния баланс в тялото, което позволява на организма да функционира правилно. Това обаче е така само ако балансът на киселини и основи е в баланс.

Принципът на абсорбиране и освобождаване е много прост на теория: не се абсорбират киселини, които автоматично се обработват и изхвърлят отново. Въпреки това, щом няма достатъчно налични основи за неутрализация или тялото не може да се справи с високия прием на киселини, то търси други начини да ги елиминира. След това киселините се съхраняват в съединителната тъкан.

Това води до подкисляване на тялото, което технически също ацидоза е наречен. Това се случва, когато pH е под нормалното, между 7,35-7,45. Острата ацидоза, при която pH пада под 7,15, е дори животозастрашаваща и изисква медицинско лечение.

Тук е важно да се определи стойността на pH на кръвта, тъй като само тя има значение за киселинно-алкалния баланс. Стойността на pH на урината, от друга страна, винаги е малко кисела и следователно не е от значение.

Лека ацидоза, при която стойността на pH е в киселинния диапазон, първоначално не се забелязва от тялото. Човешкият организъм има "буферна система" и може да преодолее много проблеми за кратък период от време. Той обаче не успява да направи това за по-дълъг период от време, така че в един момент се изчерпва и в резултат на това възникват проблеми.

Те се изразяват в нарушено функциониране на отделните органи и съединителната тъкан. В момента дори се подозира, че дисбалансът в киселинно-алкалния баланс е причина за често срещани заболявания като мигрена, остеопороза и ревматизъм.

Мерки за алкален и здравословен живот

За щастие, в ръцете на всеки човек е да поддържа своя киселинно-алкален баланс в баланс. Но след като се разбере принципът зад това, не е трудно да се приложи:

1. Алкална диета

Основният хранителен режим е най-важният фактор за киселинно-алкалния баланс в човешкото тяло. Изборът на алкални храни е огромен и се намира главно в зеленчуци и плодове отново: банани, круши, ябълки, грозде, лимони, пъпеши, артишок, моркови, тиква, броколи, краставици, гъби, розмарин, трюфели и др.

В допълнение, приемът на течности играе централна роля в киселинно-алкалния баланс. Напитките, съдържащи захар или алкохол, имат изключително негативен ефект върху баланса, докато Канген вода или натурална минерална вода имат много положителен ефект.

Важно: Основно погрешно схващане на общността е, че храните с такъв вкус са киселинни или алкални. Пример: Много хора смятат лимоните или лаймовете за кисела храна, но това не е така. Те дори са много алкални и следователно идеални за алкална диета. За разлика от тях, някои хора смятат, че гевреците са основни поради техния вкус, което не е вярно, тъй като съдържат киселинни съставки.

2. Намалете протеиновите храни

Богатите на протеини храни представляват основен проблем за киселинно-алкалния баланс добра част от диетата са, те не трябва да се консумират прекомерно, тъй като причиняват повишено производство на киселина в тялото. Това се отнася например за риба, месо, сирене, но също и за бобови растения и зърнени храни.

Важно: 20-30% от дневните хранения могат да се състоят от храни, съдържащи протеини, но не трябва да надвишават тази стойност в полза на киселинно-алкалния баланс.

3. Спорт и почивка

Тъй като киселините се разграждат чрез изпотяване и дишане, спортът и релаксацията са много важни за киселинно-алкалния баланс. Тези два фактора също играят роля в други аспекти на здравето, поради което те определено трябва да бъдат интегрирани в живота.

Важно: Поне три до четири пъти седмично спорт шофирайте и се уверете всеки ден, че релаксът е вграден в деня: Йога, разходки или медитация.

0 / 5 (0 отзиви)

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*