Постенето е здравословно или нездравословно

Постенето е здравословно или нездравословно

Преди известно време започнах редовно да постя. Причините дафур са разнообразни и бих искал да покажа някои от тях тук. Първо, забелязах, че имам повече енергия след гладуването. Настроението ми също се подобри значително. За мен това е най-доброто доказателство, че гладуването си струва.

Освен това открих, че сънувам лоши сънища по време на гладуването. Това обаче може да се дължи и на други фактори, тъй като напоследък съм под стрес. Не мисля обаче, че става въпрос за това един отрицателен ефект. По-скоро вярвам, че лошите сънища могат да показват концентрацията ми, докато съм буден и по този начин могат да доведат до по-добра яснота.

Плюсовете и минусите на гладуването от научна гледна точка

Постенето е специална форма на хранене, при която определен период от време започва продължително без твърда храна или вода. Това може да стане по различни начини, като например ограничаване на дневния прием на храна до няколко хранения или пълно премахване на твърдите храни за определен период от време. Хора от всички възрасти и здравословни състояния могат да постят адресирано са и често се считат за част от духовна или религиозна практика. Има обаче и много хора, които постят, за да подобрят здравето си или просто да си починат.

Научните изследвания показват, че тези, които постят редовно, могат да извлекат редица ползи. Известно е, че гладуването стимулира метаболизма и по този начин осигурява по-добро усвояване и оползотворяване на храната. Освен това може да понижи холестерола и да нормализира кръвното налягане. За това навън постът има дарбата да ни отпуска и да ни дава възможност да обмислим мислите си на спокойствие и да пренаредим живота си.

Как се храня, когато не постя

Как се храня, когато не постя, тогава избягвам всяка ненужна храна и се храня балансирано. Това включва изобилие от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Захарта и солта също трябва да се избягват през това време. Разбира се, не винаги е лесно да се придържаме към тези правила – но мисля, че си заслужава!

Не съм привърженик на пълното объркване на диетата си. Когато не постя, се опитвам да се храня възможно най-здравословно и да се придържам към няколко основни правила. Първо, гледам да се ориентирам към пълноценна диета с балансиран микс от въглехидрати, протеини и мазнини. Също така се опитвам да включа възможно най-много пресни плодове и зеленчуци в диетата си. Що се отнася до месото, винаги се опитвам да предпочитам органичните храни.

Знам, че тези продукти са по-скъпи от обикновените Бакалия, но мисля, че си заслужават. Открих също, че редовното хранене ми помага да контролирам глада си и да отслабна (или да поддържам) теглото си. Следователно опитвам Ям редовно на малки порции през целия ден ядат. Когато тялото ми е гладно или сигнализира, че има нужда от нещо, аз го слушам и го храня с правилните храни. Важно е да се отбележи, че решението да постите или не зависи само от вас.

Винаги е разумно да се уверите, че имате доверие на Вашия лекар и следвате всички медицински препоръки. Разбира се, вие също трябва да имате предвид вашите лични предпочитания и нужди - това, което работи за един човек, може да няма същите ползи за вас!

Моят опит с гладуването

Имах едно няколко пъти през последните няколко седмици опит започна да пости. Винаги обаче бях много разочарован, когато разбрах, че не съм почувствал никакви положителни ефекти. Напротив: тялото ми се чувстваше напълно изтощено и слабо след гладуването. Аз също нямах мотивация и трудно ходех на работа фокус. В миналото често съм се опитвал да не ям храна вечер. Това обаче никога не проработи, тъй като винаги бях толкова гладен до обяд, че не можех да спра да ям.

Извод – здравословно или нездравословно е гладуването?

Не е лесен въпросът дали гладуването трябва да се счита за здравословно или нездравословно. От една страна, той предлага много предимства като загуба на тегло, подобрена имунна система и детоксикация на тялото. От друга страна, гладуването може да доведе до редица странични ефекти и рискове, особено за хора с определени медицински състояния. Когато обмисляте дали да постите, първо трябва да определите целите си: искате ли да отслабнете? Искам да подсилите имунната си система? Или искате тялото си детоксикирам? В зависимост от вашите цели е важно да приемете съвета на лекар или диетолог и да се уверите, че гладуването е подходящо за вас.

За хора, които са в добро здраве и искат да подобрят благосъстоянието си, гладуването може да бъде здравословен вариант – особено когато става въпрос за периодично гладуване. Въпреки това, ако имате медицински проблем или не сте сигурни коя програма за гладуване да изберете, винаги трябва да потърсите съвет от лекар или диетолог. в jedem В този случай е важно тези, които гладуват - независимо дали периодично или не - да поддържат телата си правилно хидратирани и да гарантират, че получават всички необходими хранителни вещества. Това обикновено означава, че храненето на хора не трябва да се избягва изцяло.

В крайна сметка не можете да кажете общо взето: „Гладуването е здравословно“ или „Гладуването е нездравословно“ – зависи какви цели преследвате и коя програма ви подхожда най-добре. За хора с определени медицински състояния гладуването може да бъде много рисковано и винаги трябва да се търси съвет от лекар или диетолог. Въпреки това, за хора в добро здраве периодичното гладуване като част от цялостна хранителна стратегия може да ви помогне да отслабнете и да засилите имунната си система.

0/5 (0 отзиви)

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*