Здравословното хранене е задължително при диета

готвене здравословно хранене

Красотата отвътре започва с храненето: “Вие сте това, което ядете“. Колкото повече ценни хранителни вещества съдържа една храна, толкова по-добре за клетките. Ето защо естествена храна за предпочитане! Това е мястото, където се намират повечето микроелементи. Освен това диетата трябва да е възможно най-основна.

Прочетете Начини да се чувствате добре тегло

Ключовата дума намаление е известно на всички. Особено когато жените чуят този термин, веднага се сещат за своя проблеми с фигурата. Те винаги са много големи при жените. И накрая, всяко тяло показва своите проблемни зони, които трябва да бъдат премахнати целенасочено. Но без спорт отслабването никога не може да успее.

Отслабването играе важна роля в много области. В крайна сметка едно тяло може да бъде здраво само ако адекватно упражнение се дава и тялото добро и здравословна диета получава. Плодовете, зеленчуците, рибата и месото са добра предпоставка за това. Преди всичко достатъчно вода и вероятност вече може да помогне да се отървете от излишните мазнини и да поддържате тялото здраво и във форма.

стройна здрава атлетична жена

Диетата играе роля в едно Здравословна диета винаги много важна роля. В повечето случаи директен план и някои могат Съвет помогнете да промените диетата си и да се храните здравословно и балансирано. Това е единственият начин, по който може тяло здраво и във форма бъда. През допълнителен спорт тялото годно ли е? Тогава умората и апатичността са просто чужди думи. Защото тялото е тренирано и усеща просто по-добре.
Поради тази причина всеки трябва да се заеме с диетата си и да се увери, че е достатъчно балансирана. В крайна сметка тялото се нуждае от много енергия всеки ден, за да може да функционира и да се справи със стресовото ежедневие.

Поради тази причина е здравословна и балансирана диета много важно. Плодове и зеленчуци следователно трябва да се приема няколко пъти на ден. Допълнително трябва много вода бъди пиян. В крайна сметка захарта и скритите мазнини ви правят дебели. Те могат да бъдат намерени в различни храни и трябва да бъдат сортирани. Затова хората трябва да внимават за мазнините и да избягват въглехидратите, особено вечер. Това е единственият начин тялото да се храни здравословно и да поддържа идеалното тегло.

Разкрасителите

Ето списък на най-добрите и ефективни "разкрасители":

краставица лук шоенмахер
  • Броколи, брюкселско зеле и репички wимат детоксикиращ ефект и по този начин поддържат здравето на кожата. Те също така осигуряват желязо, което е особено важно за растежа на косата.
  • Местните Olivenöl enthält ценни мастни киселини и витамин Е, които помагат за защита на клетките от оксидативен стрес и по този начин процесите на стареене, които напр. Б. причинени от свободните радикали за забавяне. Консумацията на зехтин също може да направи кожата хубава и еластична.
  • краставици, лук, картофи и фъстъци осигурява изобилие от силиций и по този начин може да поддържа съединителната тъкан и еластичността на кожата.
  • авокадо, например приготвен като гуакамоле с лайм и чесън, е ненадмината комбинация от антиоксиданти и ценни мазнини. Това осигурява защита на кожата от влиянието на околната среда и ултравиолетовите лъчи.
  • намалете захарта, защото кара кожата да старее по-бързо. Следователно важи следното: Наслаждавайте се на сладкиши, бял хляб и бързо хранене само от време на време и в умерени количества.
  • соеви продукти съдържа много фитоестрогени, които са особено важни за жените. Спомагат за плавния преход по време на менопаузата и забавят свързаните с възрастта деградационни процеси.
  • телешки черен дроб осигурява разнообразие от важни микроелементи, като цинк и биотин. Освен всичко друго, те допринасят за поддържането на нормална кожа и нокти. Така че: Интегрирайте телешки черен дроб в диетата си по-често!
  • Много вода напитка (1,5-2,5 л/ден). Влагата поддържа кожата стегната и й придава здрав вид.
  • Плодове, богати на витамин С насладете се на сезона. Ценни са ягодите, кивито и касисът Доставчици на витамин С и допринасят за нормалното образуване на колаген за нормална функция на кожата.

Самата загуба на тегло може да се ускори отново. За здравословна загуба на тегло Могат обаче да се използват и определени хранителни добавки. Протеинови напитки или Фигуративни шейкове могат конкретно да подпомогнат тялото при отслабване, тъй като не съдържат въглехидрати. През повечето време цялото хранене може да бъде пропуснато с определена хранителна добавка. В крайна сметка тялото върви направо през нощта при него въглехидратен баланс. Това може да се ускори и подсили с протеинова напитка без допълнително хранене. Значи човек може здравословна загуба на тегло с различни диета и достатъчно движение винаги помагам. Също един детокс помага чудеса.

Вашият път към желаното тегло – LR LIFETAKT Body Mission.

Упражнение в подкрепа на диетата

Редовните упражнения могат подмладяват кожата. Например, стимулирането на притока на кръв прави кожата да изглежда по-млада. Пратените вещества на мускулите предизвикват ясни ефекти в горните слоеве на кожата само след няколко седмици - около 5-15 години кожата може да изглежда подмладена.

И така: спортът се грижи за вас розов тен и по-стегната съединителна тъкан.

атлетична жена
  • скачане на батут. Тук са особено натоварени колагеновите влакна, които стягат кожата и стимулират детоксикацията на тъканта. Това противодейства на целулита и отпуснатата кожа. Само 5 минути на ден правят чудеса!
  • Модна спортна лицева гимнастика. Доказано е, че тренирането на лицевите мускули води до по-малко мимически бръчки. Например, използвайте палеца и показалеца си, за да оформите очила около очите, докато леко разтягате кожата нагоре и надолу. Дръжте клепачите си затворени. Най-добрата гимнастика за вашето лице е, разбира се, сърдечен смях!
  • Йога. Класиката от Далечния Изток едновременно разтяга, укрепва и релаксира. Намаляването на стреса също подобрява съня, което е известно, че има положителен ефект върху красотата.
  • тренирайте мускули. Всеки вид мускулна тренировка произвежда подмладяващи вещества (миокини), които имат положителен ефект върху кожата, наред с други неща. Независимо дали във фитнеса или с класическите упражнения като клекове, коремни преси или лицеви опори – редовността е важна.
  • джогинг или ходене. Още 12-15 минути на ден показват видими и видими положителни ефекти, стягат съединителната тъкан и подмладяват кожата. Започнете тази седмица!
  • разтягане и разтягане. Седенето за дълги периоди от време може да доведе до задръствания в краката и обща мускулна релаксация. Ставането от време на време, протягането към тавана, изпъването на стъпалата и издърпването на раменете ви помага да ви предпазите, защото всяко разтягане задава малък импулс в съединителната тъкан.
  • Четкам. Малко демоде, но четкането осигурява разтягащо движение за фасцията и нежно ексфолиране на кожата. Освен това подпомага кръвообращението.
  • масажи Тук от решаващо значение е видът на масажа. Масажите могат да имат детоксикиращ и релаксиращ ефект върху кожата и съединителната тъкан и да стимулират кръвообращението.
реклама
гладуване метаболизъм десктоп
Метаболизъм при гладуване от Джаспър Кавен
глад метаболизъм мобилен
Метаболизъм при гладуване от Джаспър Кавен

Диетата и спортът не са всичко - променете начина си на живот

щастлива жена мир

"Кожата е огледалото на душата.Следователно нищо не е по-добро от доброто настроение. Смях, радост, природа и приятели – каквото е добро за теб, хората ще го видят в теб. Не изживявайте само задължителната част. Поглезете се с това, което наистина ви харесва. Какво кара сърцето ви да бие по-бързо? Какво наистина обичаш да правиш? Обградете се с хора, които са себе си в добро настроение са и ще ви подкрепят. Доброто настроение е заразно.

  • пушене регулирате. Почти нищо не ги оставя Кожата старее по-бързо от пушенето. С всяка цигара милиарди допълнителни свободни радикали навлизат в тялото, увреждайки кожата, косата и органите.
  • красота сън. Нищо не регенерира кожата и тялото така добре, както достатъчно, спокоен сън. Слушайте релаксираща музика 15 минути преди да заспите и лягайте малко по-рано от обикновено три пъти седмично.Ще си проличи!
  • поддържайте спокойствие. Винаги има какво да се прави и да се подобрява. Това не трябва да разваля настроението ви. Със спокойно отношение вие ​​също сте много по-ефективни.
  • сауна подобрява тена. Потта транспортира примеси като себум и частици мръсотия навън, което води до по-чиста кожа. Важно: не забравяйте да премахнете грима предварително!
  • Погрижете се за собствените си нужди. Тялото ни знае какво е добро за него. Проверявайте по-често при себе си. Какво е добро за мен сега? Пийнете, малка пауза, гласът на познат човек. Бъдете добри със себе си!
  • Слънчеви бани в умерени количества. Леко загорялата кожа просто изглежда по-добре. Но твърде много слънце кара кожата да старее по-бързо. Така че намерете правилния баланс и се погрижете добре за него преди и след!
  • Разходката сред природата е добра за вас по четири начина:1. Облекчава стреса
    2. Има подмладяващ ефект върху тялото и ума
    3. Допълнителна порция кислород стимулира метаболизма
    4. Нежните студени стимули засилват кръвообращението. Кожата става розова и свежа.

Радвайте се на жизнеността си и отидете сред природата!

0 / 5 (0 отзиви)

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*