Хранене по време на бременност: Как да осигурим безболезнено раждане

хранене по време на бременност
хранене по време на бременност

Развитието на вашето неродено бебе зависи от вас и вашето поведение.

The правилното хранене важна роля при бременност. Само с балансирана и здравословна диета вашето малко сладурче ще получи точно необходимите хранителни вещества, за да расте.

Ново: Четете ли статии на глас?
Говори човек, а не машина!

Но вашата диета по време на бременност не само оказва значително влияние върху новия ви член на семейството. Също така е важно да следвате здравословна диета. Това ви дава достатъчно сили да преодолеете трудностите на бременността и раждането.

Много бъдещи майки се страхуват от болката при раждането. В допълнение към болкоуспокояващите лекарства, правилната диета по време на бременност също може да гарантира, че тя е много по-малко болезнена за вас.

Ръководителят на акушерството в женската клиника на Франкфуртския университет проф. Франк Лоуен разработи диетата Лууен за тази цел. Това хранителен план трябва да гарантира, че усложненията и болката по време на раждане са намалени, доколкото е възможно.

Основният принцип на д-р Диетата на Лууен преди раждане се състои от намаляване на въглехидратите, особено от 34-та седмица на бременността Хлябът, тестените изделия и сладките храни съдържат много прости/късоверижни въглехидрати, които причиняват повишено ниво на кръвната захар.

Можете да разберете защо това повишено ниво на кръвна захар може да направи раждането по-болезнено тук: Диета малко преди термина: на какво е важно да обърнете внимание?
 

Какви храни трябва да ям?

Вашето тяло се нуждае от адекватно снабдяване, особено по време на бременност витамини, Минерали и вторичен ботаника. В края на краищата то не само трябва да се грижи за собственото ви тяло, но и за това на вашето дете, растящо в утробата.

Препоръчително е да приемате възможно най-малко калории и мазнини. Храните на растителна основа, като зеленчуци и плодове, са особено добри за това. Животинските храни не са строго забранени, но трябва да се консумират умерено. От тази препоръка много вкусни Рецепти за бременност магия.

Предотвратяване на нуждите от желязо по време на бременност

Достатъчното снабдяване с кислород е от съществено значение за развитието на вашето мъниче в стомаха. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да транспортира този кислород. Следните храни са подходящи за предотвратяване на недостиг на желязо:

  • Зеленчуци, като зеле, спанак и тиквички
  • Пълнозърнестите храни
  • бобови растения, като грах.

Също така е препоръчително да пиете прясно изцеден портокалов сок с всяко от тези хранения. Съдържа витамин С, който помага за усвояването на желязото.

Кои храни са табу?

хранене малко преди бременността

По принцип, разбира се, никой не може да ви каже какво да правите по време на седмици от бременността разрешено за ядене и какво ли не.

Все пак някои храни представляват известен риск за вашето неродено бебе. Някои храни могат да пренасят болести и следователно са опасни за вашето малко сладурче.

Това трябва да е напълно изключено по време на бременност Алкохолът и пушенето са абсолютно табу са. Ако обичате детето си, тогава се откажете от тези "стимуланти" през това време.

Въпреки много високите хигиенни стандарти при производството на храни, някои храни носят известен риск от инфекция за вашето неродено бебе. Ето защо трябва да избягвате следните храни:

продукти от сурово мляко

Освен прясното мляко, това включва и различни видове меки сирена (камембер, бри или горгонзола). Listeria може да се появи в нетретирано мляко. Това са бактерии, които могат да предизвикат листериоза. Заболяване, което може да доведе до спонтанни аборти или преждевременни раждания и сериозни усложнения.

Сурова риба

В допълнение към излагането на тежки метали или живак от морското замърсяване, суровата риба може също да съдържа листерия или други бактерии, които могат да пренасят болести. Добре приготвената риба, от друга страна, осигурява много ценни хранителни вещества, като основните омега-3 мастни киселини.

Сурово месо

В името на вашето дете трябва да избягвате любимото руло Mett, средната пържола или шунката от сьомга. Суровото месо може да съдържа бактерии, които причиняват токсоплазмоза. Това заболяване причинява неправилно развитие на мозъка на вашия любим човек и може да причини трайно увреждане.

сурови яйца

С изключение на силовите атлети, никой не яде сурови яйца доброволно. Въпреки това, те се намират в някои храни, които не бихте очаквали.

Примери за това са тирамису, шоколадов мус или майонеза. Суровите яйца могат да съдържат салмонела. Отравянето със салмонела води до силно повръщане, което може да доведе до недостиг на вашето неродено дете.

Като цяло трябва да се избягват сурови и непреработени продукти. Следното се отнася за зеленчуците и плодовете: те са много здравословни поради витамините и фибрите, които съдържат. Трябва обаче да се осигури цялостно почистване.

Трябва да бъдете икономични и с билки, подправки и гъби. Малки количества са безвредни. Твърде много от някои билки обаче има стимулиращ ефект върху матката, което може да предизвика преждевременно раждане.

Диета малко преди термина: на какво е важно да обърнете внимание?

Терминът наближава и вече започват първите контракции. Най-късно в началото на седмица 40, диета преди раждане да се коригира съответно. Това включва избягване на късоверижна захар и за предпочитане ядене на възможно най-малко въглехидрати.

Причините за това са относително прости: въглехидратите карат бебето да расте. Това го прави по-голям и по-тежък. Но ако до този момент бебето се е развило добре и нормално, няма причина да искате да постигнете по-високо тегло при раждане.

Всяка бъдеща майка може да си представи, че по-едрото и по-тежко бебе причинява и повече болка по време на раждане. В допълнение, около пет седмици преди предстоящото раждане, хормонът "простагландин" се освобождава все повече в тялото.

Това гарантира, че шийката на матката се скъсява и раждането започва. Въглехидратите, от друга страна, повишават нивата на кръвната захар, което може да потисне производството на простагландини.

След като контракциите са започнали, може да мине доста време преди истинското раждане. Доскоро се смяташе, че по време на раждане трябва да се консумира само вода и никаква твърда храна.

Днес обаче тази гледна точка е опровергана от няколко научни изследвания. Ако тялото ви изисква допълнителна енергия по време на раждането, не се колебайте да се подчините. Само така ще имате достатъчно енергия, за да преживеете напрежението на предстоящото раждане.

Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на избора на храна. Най-добрите са:

  • Хляб, препечен хляб или хрупкав хляб с лек топинг
  • Пилешки бульон със зеленчуци
  • Високоенергийни плодове, като банани.

С правилното хранене по време на бременността и малко преди термина можете да гарантирате, че раждането на новата ви любима ще бъде безболезнено или поне по-малко болезнено. Още съвети за a безболезнено раждане намерен Sie im Публикация от perfect-schwanngerschaft.de.

Съдържание

Оставете коментар сега

оставите коментар

Имейл адресът няма да бъде публикуван.


*