Основното гладуване има положителен ефект върху човешкото тяло. Много хора намират за трудно да променят диетата си съответно. За да ви помогне да успеете и да поддържате тялото си здраво, тази статия ще ви даде такъв Базови инструкции за гладуване към ръката.
Какво всъщност е основно гладуване?
Основното гладуване е свързано с едно нещо нискокиселинна диета, причинявайки това киселинно-алкален баланс се възстановява в тялото. Това е един вид терапевтично гладуване: Никой не трябва да гладува, просто внимавайте кои храни ядете и без кои.
Провежда се алкално гладуване в продължение на една седмица, като се избягват особено зърнените храни и животинските протеини. По-скоро диетата се преминава към плодове, зеленчуци, билки и семена, които също могат да се използват като алкални храни да бъдат определени. Също така, не забравяйте, достатъчно течност да взема.
Ефектите от основното гладуване
Основното гладуване има положителен ефект върху тялото ни. Цялата седмица промени в диетата има за цел да доведе киселинно-алкалния баланс в баланс. Това е важно, тъй като тялото може да отдели само ограничено количество киселини през червата и бъбреците.
За останалото се грижат базите - имат си неутрализиращ ефект. Когато тялото е изразходвало всички минерали в кръвта, за да преработи киселините, то се обръща към калий, магнезий и калций, намиращи се в нашите мускули, кости и зъби. Резултатът от диета, която е твърде кисела и не много алкална, може да доведе до следните заболявания:
- мускулни крампи
- Кариес и други зъбни проблеми
- Osteoporose
- подагра
- аритмия
- Allergien
- екзема
Подходящо ли е алкалното гладуване за всички?
Разбираемо е важен въпросът дали алкалното гладуване е подходящо за всеки индивид. Алкалното гладуване е основно щадящ метод за облекчаване на тялото и насърчаване на благосъстоянието. Все пак трябва да се отбележи, че трябва да се вземат предвид индивидуалните здравословни условия и нужди.
За кого е подходящо алкалното гладуване?
- Здрави възрастни: Като правило, алкалното гладуване е безопасен вариант за здрави възрастни за поддържане на тялото.
- Хора, които търсят баланс: Ако търсите метод за оптимизиране на киселинно-алкалния си баланс и подобряване на вашето благосъстояние, алкалното гладуване може да бъде добър избор.
- Дългосрочни резултати: Алкалното гладуване може да е особено подходящо за тези, които търсят дългосрочни положителни промени в диетата и начина си на живот.
Кога трябва да внимавате?
- Здравни проблеми: Ако имате някакви здравословни проблеми или съществуващи проблеми, би било препоръчително да говорите с медицински специалист или експерт в тази област, преди да започнете алкално гладуване.
- Бременни и кърмачки: Бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено внимателни и да потърсят съвет от лекар, преди да променят диетата си.
- Хронични болести: Хората с хронични заболявания като диабет или бъбречни проблеми трябва да се консултират с лекар предварително, за да се уверят, че алкалното гладуване е подходящо за тях.
- Прием на лекарства: Ако приемате лекарства редовно, важно е да обсъдите с лекар как алкалното гладуване може да повлияе на вашето лекарство
Основни инструкции за гладуване: стъпка по стъпка
Не е толкова лесно за всеки да промени диетата си за една нощ, дори това да е полезно за тялото. Затова създадохме ръководство за основно гладуване, което всеки може да използва, за да извършва основно гладуване. Нашите Съвети и трикове ви спаси от грешки, които вече са коствали на мнозина мотивацията да преминат през основно гладуване.
Стъпка 1: Подготовката
Основното и крайното на основното гладуване е Подготовка така че това е първата стъпка в нашите основни инструкции за гладуване. Тъй като това е голяма промяна в диетата, тя трябва да бъде добре планирана, за да се избегне неуспех.
Това означава не само, че вие самите сте готови за основно гладуване: вие също хладилник Трябва да е. Ето защо, преди основното гладуване, отделете време да почистите добре хладилника си. Това включва всички киселинни храни да прогоните, за да не се изкушавате по време на алкалното гладуване.
Трябва да забраните следните храни по време на вашите приготовления:
- млечни продукти: сирене, крема сирене, кисело мляко, мляко, кварк, масло, сметана
- Andere животински продукти: яйца, колбаси, шунка, месо, риба
- киселинен Напитки: вино, просеко, бира, кола
- Хранителни стоки като горчица, спрейове и др.
Стъпка 2: Правилните храни
След като всички храни, които подкисляват тялото, бъдат извадени от хладилника, стъпка 2 от нашето ръководство за алкално гладуване е на дневен ред: правилните храни вземете за основно гладуване.
Към т.нар формиращи основи или алкалните храни включват плодове и зеленчуци, билки, ядки и семена и ядки. Салата, кълнове и здравословни масла като ленено масло и зехтин също са добре дошли по време на основното гладуване. Позволени са още картофи и гъби, както и плодов оцет.
Стъпка 3: Правилните напитки
Трябва да избягвате някои напитки по време на основното гладуване. Знаете ли, че дори газираната минерална вода съдържа много киселина? Така че хванете го тихи води архивирате.
Ако имате нужда от малко вкус в напитките си, пресни плодови и зеленчукови сокове също са разрешени. Можете да пиете и чай, който разбира се не е подсладен със захар. са особено препоръчителни билкови чайове. Дневният прием на течности трябва да бъде прибл 2-3 литра те.
Това, което липсва на мнозина в основното гладуване, е кофеинови напитки като кафе и зелен, черен или бял чай. Те трябва да се избягват по време на алкалната диета.
Стъпка 4: Планирайте храненията
Често срещана причина, поради която мнозина се провалят при основното гладуване, е липсата му Планиране на хранене. Особено когато ежедневието стане малко забързано, често не ви остава време да мислите какво да сготвите.
Следователно трябва Rezepte Разберете, преди да започнете основно гладуване. Измислете идеи за хранене и работа, например приготвяне на хранакогато нещата са особено стресиращи.
Най-добре е, ако вие три хранения на ден Яжте. Тялото се нуждае от храносмилателни паузи, за да се регенерира, затова се препоръчва интервал от 3-4 часа между храненията. Освен това трябва след 18ч не вземай нищо повече.
Стъпка 5: Упорствайте
Елиминирали ли сте всички киселинни храни от хладилника си и сте ги заменили с основни? Вече знаете кои рецепти искате да опитате и сте напълно мотивирани? Тогава всичко, което трябва да направите сега, е да упорствате. За да сме сигурни, че ще успеете и че основните инструкции за гладуване наистина помагат, сме събрали няколко съвета и трикове за вас.
Съвети за основно гладуване
- Удоволствие вместо страдание: Мнозина свързват думата „пост“ със страдание. Разбира се, основното гладуване също е свързано с това Отказ. Въпреки това има толкова много вкусни храни, които можете да ядете през това време. Така че се концентрирайте върху него и се насладете да направите нещо добро за тялото си. Така е много по-лесно.
- Намалете консумацията на кафе: Много от нас се чувстват определени зависимост от кофеина. Ако няма кафе сутрин, може да се почувствате апатични и безсилни. Затова трябва малко да намалите консумацията на кафе преди основното гладуване - тогава няма да навреди толкова много. Малък съвет отстрани: поставете първи ден на алкално гладуване не в понеделник. Започнете през уикендите, когато не е нужно да сте продуктивни.
- Редовно прочистване на дебелото черво: Прочистването на дебелото черво се препоръчва още в подготвителната фаза, както и на третия и последен ден от основното гладуване. Причината за това е да се подготвят червата за усвояване на алкални храни и да се подпомогне метаболизма. Това допринася за възстановяване на тялото с.
- отдих: По време на сън, на тялото детоксикирано. За да работят правилно вашите органи, трябва да си позволите достатъчно почивка. Вашето тяло и вашето благополучие ще ви благодарят.
Алкално гладуване в сравнение с други видове гладуване
В сравнение с други видове гладуване, алкалното гладуване разчита на регулиране на киселинно-алкалния баланс в тялото, което може да има положителен ефект върху организма.
Разликите спрямо другите видове гладуване с един поглед
1. Съсредоточете се върху киселинно-алкалния баланс
Докато други методи на гладуване често имат за цел да избягват определени храни или прием на калории, алкалното гладуване се фокусира върху баланса Киселинно-базов баланс. Яденето на богати на алкални храни помага на тялото да неутрализира излишните киселини и по този начин да възстанови баланса.
2. Нежен и питателен
За разлика от радикалните методи на гладуване, които могат да натоварят много тялото, алкалното гладуване се фокусира върху едно балансирана и богата на хранителни вещества диета уважаван. Това позволява нежно облекчаване на тялото, като в същото време е важно Витамин и полезни изкопаеми да бъдат доставени.
3. Устойчиво въздействие
Алкалното гладуване се характеризира с траен ефект. Съзнателният избор на богати на алкални храни може да доведе до положителна промяна в хранителното поведение в дългосрочен план. Това е различно от краткосрочните диети, които често водят до йо-йо ефект.
4. Активна метаболитна подкрепа
Чрез избягване на храни, произвеждащи киселина,... метаболизъм подкрепени по нежен начин. Това може да доведе до повишено благосъстояние, повече енергия и по-добро храносмилане.
5. Холистичен подход
Алкалното гладуване разглежда тялото като цяло и взема предвид не само храненето, но и упражненията, релаксацията и намаляването на стреса. Този холистичен подход може да допринесе за подобряване на качеството на живот.
Алкалното гладуване като ценен метод за здраве
В сравнение с други видове гладуване, алкалното гладуване се отличава със своя нежен подход, фокус върху киселинно-алкалния баланс и холистичен подход. Ако търсите метод, който предлага не само краткосрочни резултати, но и дългосрочни положителни промени, алкалното гладуване може да бъде правилният избор. Преди да направите каквито и да било диетични промени, не забравяйте да се консултирате с експерт, за да определите най-добрия начин на действие за вашите индивидуални нужди.
Заключение:
Алкалното гладуване е нещо повече от краткосрочен хранителен метод - то е начин нежно да подкрепите собственото си тяло и да направите нещо за собственото си здраве в дългосрочен план. Идеята за привеждане на киселинно-алкалния баланс в баланс се е доказала като ефективен метод за възстановяване на физическото и психическото равновесие.
Чрез избягване на храни, образуващи киселини и съзнателно избиране на богати на алкални храни, тялото може да бъде обезкислено и облекчено. Това не само може да доведе до подобрено храносмилане, но и до повишена енергия и подсилена имунна система.
Често задавани въпроси:
Какво е алкално гладуване?
Алкалното гладуване е хранителен метод, който има за цел да намали до минимум консумацията на киселинно образуващи храни и да ги замени с алкални храни. Основната цел е възстановяване на киселинно-алкалния баланс на организма и подпомагане на детоксикацията на организма.
Кои храни са разрешени по време на алкално гладуване?
Разрешените храни включват пресни зеленчуци, плодове, билки, ядки, семена и алкални напитки като билкови чайове и негазирана вода. Избягват се киселинообразуващи храни като месо, млечни продукти, кафе и захар.
Колко дълго трябва да гладувате за алкална?
Продължителността на алкалното гладуване може да варира от човек на човек. Има краткосрочни програми за гладуване с продължителност няколко дни или по-дълги програми за алкално гладуване с продължителност няколко седмици. Изборът зависи от личните цели.
Можете ли да отслабнете по време на алкално гладуване?
Да, много хора изпитват загуба на тегло по време на алкално гладуване, защото диетата е по-нискокалорична и тялото използва мастни депа, за да генерира енергия.
Какви са ползите от алкалното гладуване?
Алкалното гладуване може да доведе до по-добро храносмилане, повече енергия, подсилена имунна система, подобрения на кожата и общо чувство за благополучие.
Съдържание