Нашето тяло е истинска електростанция. Безброй кости, мускули, нерви, вени и органи ни гарантират, че можем да изпълняваме ежедневието си. Диетата е важен фактор за функционирането. протеини, въглехидрати, мазнини, Хранителните вещества, фибрите и витамините ни осигуряват енергия и повишават работоспособността ни. Ако има дефицит, телесните функции бързо се нарушават и ние се чувстваме уморени, апатични и безсилни. За повечето хора е трудно да си набавят достатъчно витамин D. Какви са последствията, свързани с такъв дефицит и как да направите своя Проверете нивата на витамин D можем да ви обясним в следващата статия.
За какво е важен витамин D?
Витамин D играе ключова роля в човешкото тяло. Веществото влияе върху метаболизма и също така е незаменим за имунната система. Витамин D осигурява създаването на антимикробна защита и също така е отговорен за регулирането на противовъзпалителните процеси. Костите и зъбите също се възползват от снабдяването с витамин D. Това гарантира, че както костите, така и зъбите са снабдени с достатъчно минерали. А съхранението на калций и фосфат е възможно само чрез така наречения „слънчев витамин“. И накрая, витамин D също така гарантира, че мускулите растат и работят правилно.
Кои нива на витамин D са идеални?
Ако подозирате, че страдате от дефицит на витамин D, е наложително да проверите нивата на витамин D. Симптомите и симптомите обикновено се появяват, когато стойността на витамин D е под 20 нанограма витамин D на милилитър кръв. Ако това се установи, се прави опит да се повлияе стойността чрез прием на витамин D на таблетки или капки. Лекарите често предписват дневен прием от 1.000 IU - това означава международни единици. В редки проблемни случаи може да се предпише по-висока доза.
Как мога да измеря стойностите?
Обикновено се препоръчва да Записване на стойността на витамин D разходката до Arzt. Актуалното състояние се установява чрез кръвен тест и веднага могат да се предприемат необходимите мерки. Можете обаче да си помогнете и сами и да си вземете самотест от аптеката или такава Купете кръвен тест онлайн. Няколко капки кръв трябва да се поставят върху включената хартия, която след това се изпраща в отговорна лаборатория. След това ще получите вашите резултати по телефона или имейл няколко дни по-късно. Този метод на изследване обаче може да бъде неточен, поради което е препоръчително в определени ситуации кръвта да бъде взета от специалист.
Симптоми на дефицит на витамин D
Възможно е сами да диагностицирате дефицит на витамин D. Трябва да обърнете внимание на следните характеристики:
- Повишен косопад
- Повишена чувствителност към инфекции
- Неправилна костна минерализация, която може да се прояви под формата на костна болка и деформация
- дефицит на калций
- скованост
- раздразнителност
- умора
- апатичност
- Депресия
- промени в настроението
- дихателни проблеми
Освен това може да се случи дефицитът да възникне във връзка с определени заболявания. Дефицитът на витамин D често се диагностицира при пациенти с рак, хора с депресия, сърдечно-съдови проблеми, метаболитни заболявания, автоимунни заболявания и респираторни заболявания. Въпреки това не може да се определи без съмнение дали витамин D е отключващият фактор или следствие от подобни клинични картини.
Кой често страда от дефицит на витамин D?
Дефицитът на витамин D може да засегне всеки. Проучванията обаче показват, че някои хора са особено засегнати. На първо място, често засяга хора, които рядко излизат на открито. Това може да се дължи на условията на труд и на живот, но често е така и при хора, които са хронично болни или се нуждаят от грижи. Само 20 процента от витамин D се консумира чрез храната. Следователно не е възможно хората да покрият всичките си нужди с храна. Останалият процент се произвежда самостоятелно от тялото. Човешкият организъм използва слънчевата светлина, за да произвежда холекалциферол. След това този продукт се превръща във витамин D в черния дроб. Това е и причината бедността да се появява особено през зимните месеци.
Освен това хората с тъмен цвят на кожата също се борят срещу симптомите на дефицит. Поради повишеното съдържание на меланин в кожата им, слънчевите лъчи могат да се абсорбират по-малко ефективно. Проучванията също така показват, че особено възрастните хора имат проблеми с усвояването на витамин D. Способността за производство на това важно вещество намалява с възрастта. Тази функция обаче може да бъде намалена и от външни влияния. Пушачите намаляват абсорбционния капацитет на кожата чрез вредното снабдяване с никотин.
Съдържание