جسمنا قوة حقيقية. يضمن عدد لا يحصى من العظام والعضلات والأعصاب والأوردة والأعضاء أننا قادرون على ممارسة حياتنا اليومية. النظام الغذائي هو عامل مهم في الأداء. البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، المواد الغذائيةوالألياف والفيتامينات تزودنا بالطاقة وتزيد من أدائنا. إذا كان هناك نقص ، تتعطل وظائف الجسم بسرعة ونشعر بالتعب والفتور والضعف. يجد معظم الناس صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين د. ما هي العواقب المرتبطة بهذا النقص وكيفية جعل الخاص بك تحقق من مستويات فيتامين د يمكننا أن نشرح لك في المقال التالي.
ما هو فيتامين د المهم؟
فيتامين (د) يلعب دورًا رئيسيًا في جسم الإنسان. تؤثر المادة على عملية التمثيل الغذائي وهي كذلك لا غنى عنه لجهاز المناعة. يضمن فيتامين د إنتاج الدفاعات المضادة للميكروبات وهو مسؤول أيضًا عن تنظيم العمليات المضادة للالتهابات. تستفيد العظام والأسنان أيضًا من إمداد فيتامين د. وهذا يضمن تزويد كل من العظام والأسنان بالمعادن الكافية. وتخزين الكالسيوم والفوسفات ممكن فقط من خلال ما يسمى "فيتامين الشمس". أخيرًا ، يضمن فيتامين د أيضًا نمو العضلات وعملها بشكل صحيح.
ما هي مستويات فيتامين د المثالية؟
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين د ، فمن الضروري أن يتم فحص مستويات فيتامين د لديك. تظهر الأعراض والأعراض عادةً عندما تكون قيمة فيتامين د أقل من 20 نانوجرامًا من فيتامين د لكل مليلتر من الدم. إذا تم تحديد ذلك ، يتم إجراء محاولة للتأثير على القيمة عن طريق استهلاك أقراص أو قطرات فيتامين د. غالبًا ما يصف الأطباء تناولًا يوميًا قدره 1.000 وحدة دولية - وهذا يعني الوحدات الدولية. في حالات مشكلة نادرة ، يمكن وصف جرعة أعلى.
كيف يمكنني قياس القيم؟
من المستحسن عادة أن تسجيل قيمة فيتامين د المشي إلى آرزت. يتم تحديد الوضع الحالي عن طريق فحص الدم ويمكن اتخاذ التدابير اللازمة على الفور. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا مساعدة نفسك والحصول على اختبار ذاتي من الصيدلية أو من واحدة شراء فحص الدم عبر الإنترنت. يجب وضع بضع قطرات من الدم على الورق المرفق ، ثم يتم إرسالها إلى المختبر المسؤول. ستتلقى بعد ذلك نتائجك عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، قد تكون طريقة الاختبار هذه غير دقيقة ، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن في حالات معينة أن يقوم أخصائي بسحب الدم.
أعراض نقص فيتامين د
من الممكن تشخيص نقص فيتامين (د) بنفسك. يجب الانتباه إلى الخصائص التالية:
- زيادة تساقط الشعر
- زيادة التعرض للعدوى
- تمعدن العظام غير المنتظم الذي يمكن أن يظهر على شكل آلام العظام وتشوهها
- نقص الكالسيوم
- خدر
- التهيجية
- تعب
- الخمول
- الاكتئاب
- تقلب المزاج
- مشاكل في الجهاز التنفسي
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث النقص فيما يتعلق بأمراض معينة. غالبًا ما يتم تشخيص نقص فيتامين (د) في مرضى السرطان والأشخاص المصابين بالاكتئاب ومشاكل القلب والأوعية الدموية وأمراض التمثيل الغذائي وأمراض المناعة الذاتية وأمراض الجهاز التنفسي. ومع ذلك ، لا يمكن تحديد ما إذا كان فيتامين (د) هو المحفز أو النتيجة لمثل هذه الصور السريرية دون شك.
من يعاني في كثير من الأحيان من نقص فيتامين د؟
نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على أي شخص. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص يتأثرون بشكل خاص. أولا وقبل كل شيء، غالبا ما يؤثر على الأشخاص الذين نادرا ما يخرجون في الهواء الطلق. يمكن أن يكون هذا بسبب ظروف العمل والظروف المعيشية، ولكن غالبًا ما يكون هذا هو الحال أيضًا مع الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو الذين يحتاجون إلى رعاية. يتم استهلاك 20 بالمائة فقط من فيتامين د من خلال الطعام. ولذلك لا يمكن للإنسان أن يغطي جميع احتياجاته من الغذاء. أما النسبة المتبقية فينتجها الجسم بشكل مستقل. يستخدم جسم الإنسان ضوء الشمس لإنتاج كوليكالسيفيرول. ثم يتم تحويل هذا المنتج إلى فيتامين د في الكبد. وهذا أيضًا هو سبب حدوث الفقر خاصة في أشهر الشتاء.
علاوة على ذلك ، يحارب الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أيضًا أعراض النقص. بسبب زيادة محتوى الميلانين في بشرتهم ، يمكن امتصاص أشعة الشمس بشكل أقل فعالية. تظهر الدراسات أيضًا أن كبار السن على وجه الخصوص يعانون من مشاكل في امتصاص فيتامين د. تقل القدرة على إنتاج هذه المادة المهمة مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تقليل هذه الوظيفة من خلال التأثيرات الخارجية. يقلل المدخنون من قدرة الجلد على الامتصاص من خلال الإمداد الضار بالنيكوتين.
Inhaltsverzeichnis