الصيام العلاجي هو ممارسة غذائية يمتنع فيها الناس عن تناول جميع الأطعمة المنتجة تجاريًا لفترة من الوقت وبدلاً من ذلك يأكلون الأطعمة الطبيعية فقط. الصيام العلاجي يجبر الجسم على شفاء نفسه عن طريق تخليص نفسه من السموم التي ينتجها عادة يلتقط. الصيام العلاجي kann يتم تطبيقها على المدى القصير والطويل. الصيام العلاجي قصير الأمد هو فترة من 24 إلى 72 ساعة لا يتم خلالها تناول أي أطعمة منتجة تجاريًا.
من ناحية أخرى ، فإن الصوم العلاجي الأطول يغطي فترات من عدة أسابيع أو حتى أشهر. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، من المهم مناقشة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من أنه ليس له أي آثار سلبية على صحة الجسم.
فوائد الصيام العلاجي
للصيام العلاجي مزايا عديدة. من ناحية ، يمكن أن يساعد صحتنا: فهو يحسن مستويات الدهون في الدم ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يساعدنا أيضًا على إنقاص الوزن وتناول طعام صحي على المدى الطويل. فائدة أخرى للصيام العلاجي هي أنه يقوينا عاطفيا وذهنيا. من قبل الصيام نتعلم التحكم في جوعنا بشكل أفضل ولفهم أنفسنا بشكل أفضل. نتعلم أيضًا إدارة عواطفنا السلبية بشكل أفضل وقبول أنفسنا مهما حدث. الصيام العلاجي ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه فرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل وتطوير نفسك.
مساوئ الصيام العلاجي
يمكن أن يكون للصيام العلاجي أيضًا عيوب. يُبلغ بعض الناس عن صداع وضعف وإرهاق بعد صيام علاجي. إذا لاحظت هذه الأعراض ، يجب أن تفطر وتفعل شيئًا ما تناول الطعام. الآثار الجانبية المحتملة الأخرى هي صعوبة النوم ، تقلص التركيز والتنقل وكذلك الشعور بالعزلة. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب العمل بشكل طبيعي أثناء الصوم العلاجي ، فمن الأفضل القيام بذلك في بيئة هادئة حيث يمكنك التركيز على رحلتك الداخلية.
عيب آخر هو عدم القدرة على الامتناع تماما عن الأكل. أثناء الصيام العلاجي ، ربما لا تزال بحاجة إلى تناول الطعام - فقط بكميات أقل من المعتاد. وذلك لأن جسمك يحتاج إلى وقت للتكيف مع نقص الطعام والسوائل. حتى لو كنت تخطط للذهاب عدة أيام متتالية سريع، يجب أن تأكل وتشرب بانتظام. عن ذلك خارج من المهم ملاحظة أن الصيام العلاجي لا يناسب الجميع. لا ينصح به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو مشاكل صحية معينة. لذلك ، قبل البدء في الصيام ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك والتأكد من أنه آمن لك.
ما هي طرق الصيام؟
هناك العديد من طرق الصيام المختلفة التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة. لإعطائك فكرة أفضل عن الطرق المختلفة ، إليك بعض الطرق الأكثر شيوعًا:
• الصوم العلاجي - وهو من أقدم وأشهر تقنيات الصيام ويعتمد على عدم تناول أو شرب أي شيء لفترة من الزمن ، فقط شرب الماء. يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
• الصوم المتقطع - بهذه الطريقة أ تأكيد الجدول الزمني المتبع. يصومون لمدة 12 إلى 16 ساعة في اليوم ثم يأكلون لمدة 8 إلى 12 ساعة المتبقية. إنها طريقة فعالة جدًا للصيام يمكن أن تكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
• الصيام السائل - تتطلب هذه الطريقة تناول الأطعمة السائلة فقط مثل العصائر والعصائر. يتم استخدامه لفقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم.
• صيام العصير - تتطلب هذه الطريقة شرب العصائر الطازجة فقط لإنقاص الوزن وتطهير الجسم. يجب أن تتكون جميع الوجبات من عصائر طازجة ويسمح أيضًا بعصائر الخضار. هناك العديد من طرق الصيام العلاجي - لكن الطرق المذكورة أعلاه تعتبر الأكثر شيوعًا بين جميع الصائمين.
تعتمد الطريقة الأفضل بالنسبة لك على أهدافك - ولكن من الجيد دائمًا مراجعة طبيبك أو أخصائي التغذية مسبقًا لتحديد ما إذا كان يجب عليك الصيام ، والمدة ، والمتطلبات الغذائية التي يجب أن تكون على دراية بها. من خلال الدعم المناسب ، يمكنك بسهولة البدء في دمج الصيام العلاجي في حياتك اليومية - حتى تشعر بتحسن وتعيش حياة أكثر صحة!
كم يجب أن تشرب أثناء الصيام؟
عند الصيام ، من المهم أن تشرب ما يكفي. الجسم ضروري سائل لطرد السموم من الجسم ودعم الصحة. ومع ذلك ، من المهم أن تشرب الماء فقط أو شاي الأعشاب غير المحلى ، لأن المشروبات الأخرى قد تحتوي على السكر أو السعرات الحرارية. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. هذا يعادل 8 أكواب كبيرة من الماء على مدار اليوم. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تشرب الشاي المحلى ولا تشرب أكثر من 4 أكواب من الشاي يوميًا. يجب أن تتجنب شرب الماء الساخن جدًا أو الشاي كما تشاء Stoffwechsel يمكن أن يضعف ويعيق عملية إزالة السموم.
من المهم أيضًا عدم تناول المشروبات الكحولية أثناء الصيام. الكحول غني بالسعرات الحرارية ويمكن أن يبطئ تقدمك. أيضا ، خذ وقتك واشرب ببطء. خذ رشفات قليلة وامنح جسمك وقتًا لامتصاص السائل. لا تشرب بسرعة كبيرة أو بكميات كبيرة لأن هذا يمكن أن يسبب عسر الهضم. الكمية المناسبة من السوائل تساعد الجسم في إزالة السموم وتنظيف النظام وبالتالي يدعم نجاح صندوق التأمين الصحي.
ما هو الوقت المناسب للصيام؟
الوقت المناسب للصيام يعتمد على البعض Faktoren بعيد. يتضمن ذلك صحتك العامة وعاداتك الغذائية وما إذا كنت تتناول أي أدوية. من الأفضل استشارة الطبيب قبل الالتزام بالصيام العلاجي. إذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل صحية ، فيمكنك اختيار الصيام في أي وقت. ومع ذلك ، يجب مراعاة القواعد والإرشادات قبل البدء في الصوم.
إذا كنت تعاني من السمنة أو السكري ، فمن الضروري أن تخبر طبيبك حتى يتمكن من تقديم النصيحة الصحيحة لك. يجب أن تلاحظ أيضًا أن هناك أوقاتًا ربما لا ينصح فيها ببدء الصوم. وتشمل هذه الحمل والرضاعة وكذلك الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الكبد. إذا كنت تعاني من حالة طبية خطيرة أو من أي حالة دواء يجب عليك استشارة طبيبك قبل أن تبدأ الصيام العلاجي. الصوم العلاجي طريقة جيدة لتحسين صحتك وتقليل التوتر.
ومع ذلك ، إذا لم تكن متأكدًا من الوقت المناسب للعلاج بالصيام ، أو إذا كان مناسبًا لك ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر. هو فقط من يمكنه أن يقدم لك أفضل نصيحة ممكنة ويوصي بأفضل طريقة علاج.
Inhaltsverzeichnis
اترك تعليق الآن