كيلوك - علاج المعجزة أم الكمامة؟

في هذه المقالة ، نُخضع كيلوكيك لمراجعة شاملة للحقائق! يسبب كيلوك ضجة كبيرة لأنه يقال إنه قادر على واحد فقدان وزن يصل إلى كيلوجرام في ليلة واحدة على التوالى. نكشف ما وراء "الحيلة السرية"!

التحقق من صحة المعلومات رقم 1: الوصفة كأول انطباع إيجابي

بادئ ذي بدء ، اتضح أن وصفة كيلوكيك صحية تماما هو:

• 250 جرام كوارك قليل الدسم
• 2 بياض بيض مخفوق
• عصير ليمونة واحدة
• اختياري: محلي (سائل)

أولاً ، اخفقي بياض البيض حتى تتكون رغوة كريمية. يمكنك بسهولة استخدام الخلاط لهذا الغرض. ثم ضع الكوارك قليل الدسم في وعاء وارفع بياض البيض المخفوق تحته. ثم اعصري عصير ليمون وطييه في الوعاء أيضًا. أخيرًا ، أضف مُحليًا سائلًا من اختيارك ، مثل ستيفيا. يمكنك أيضًا حذف المُحلي إذا أردت.

التحقق من صحة # 2: النظرية الكامنة وراء هذا معقولة تماما

الآن بعد أن تعرفت على الوصفة ، يمكنك تحضير كيلوك في المساء. ما وعد مبتكرو كيلوكيك هو أنك ستستيقظ في صباح اليوم التالي وتزن وزنك بمقدار رطل أخف - فجأة! من المفترض أن تعمل ركلة الكيلو زيادة حرق الدهون بسبب جرعة عالية من البروتين.

عندما يتم تناول بروتين أكثر مما يستطيع الجسم تخزينه ، فإن ما يعرف بـ توليد الحرارة (توليد حراري). هذه توليد الحرارة يزيد من نفقات الطاقة الغذائية بمقدار معين. نظرًا لأن الجسم يعاني بالفعل من نقص في السعرات الحرارية خلال مراحل النظام الغذائي وعليه الاعتماد على الاحتياطيات ، فإن ركلة الكيلو تزيد من استهلاك الطاقة مرة أخرى ، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون الخيوط.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الليمون كمصدر لفيتامين سي. بصرف النظر عن كونه ضروريًا للغاية للبقاء على قيد الحياة ، فإن هذا الفيتامين عامل مهم في حرق الدهون كما هو يحفز عملية التمثيل الغذائي.

باختصار: إن ركلة الكيلو تجلب معها كمية عالية من البروتين ، مما يزيد من استهلاك الطاقة أثناء تكسير وتحويل الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين. هذا يؤدي إلى حرق الدهون أعلى من الأطعمة الأخرى وبالتالي فقدان الوزن بشكل كبير بين عشية وضحاها.

التحقق من الحقيقة رقم 3: الوزن المفقود ليس بأي حال من الأحوال فقدان الدهون وحده

يختبئ في الأساس في كيلوك الكثير من الحقيقة ، ولكن في نفس الوقت حجب بعض الحقائق المهمة. دعونا نلقي نظرة معًا على ما تفي به Kilokick بوعودها:

• في الواقع ، يتحسن حرق الدهون من خلال تأثير توليد الحرارة
• يتم تحفيز التمثيل الغذائي بفيتامين ج والبروتين
• يتم تشجيع اتباع نظام غذائي من خلال الوصفة منخفضة السعرات الحرارية ومحتوى البروتين العالي
• خسارة تصل إلى كيلوغرام واحد ممكن بين عشية وضحاها

يتبلور من هذه النقاط الأربع أن كيلوك يفي بما يعد به. لكن لسوء الحظ ، لا يجلب لك ما تأمله في الأساس من نظام غذائي: فقدان الدهون.

دعونا ننظر إلى الأمر من وجهة نظر منطقية: لحرق رطل من الدهون في ليلة واحدة ، بافتراض متوسط ​​ثماني ساعات من النوم ، يجب عليك حرق 7.000 سعرة حرارية من الدهون وحدها.

الآن يمكنك أن تحكم بنفسك ما إذا كان استهلاك السعرات الحرارية أثناء النوم وبالتالي في مرحلة الراحة أمر واقعي. إذا افترضنا أن إجمالي المبيعات اليومية 2000 سعر حراري ، فهذا ليس هو الحال بأي حال من الأحوال. لذلك توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الكيلوجرام المفقود ليس فقط الدهون هو. من المفترض أن الدهون لا تحتوي إلا على جزء صغير فيها.

بدلاً من ذلك ، فهو في الأساس ملف إفراز الماءالتي تسبب فقدان الوزن. لأن هناك عاملين يتم تضمينهما عادة في وجبة المساء يضمنان احتباس الماء العالي: من ناحية هناك الكربوهيدرات ، من ناحية أخرى الملح. إذا حذفت كليهما ، كما هو الحال مع كيلوك ، فسيكون هناك زيادة في إفراز الماء مع النتيجة المنطقية لفقدان الوزن.

الاستنتاجات: كيلوكيك ليس شيئًا مميزًا!

على الرغم من صعوبة ذلك ، فإن ركلة الكيلوغرام ليست الميزة الخاصة التي كان يأمل فيها ، لأنها تعمل لصالحه مجرد فكرة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين في وصفة واحدة قليل. إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات على أي حال ، فإن فرص الكيلوكيك سيكون لها تأثير ضئيل للغاية - على كل حال!

بالطبع ، الوصفة نفسها مرحب بها ، لأنها تشجع على اتباع نظام غذائي ويمكن دمجها مع أي شكل من أشكال التغذية تقريبًا. لكن ال القيمة الخاصة والأمل في خسارة كيلوغرام من الدهون لا يمكن أن يؤكدها.

اخسر وزنك بطريقة منضبطة وبخطة: العودة إلى الأساسيات!

ومع ذلك ، بعد هذا التحقق من الحقائق ، علينا أن نعترف بشيء واحد: من المفهوم تمامًا أن كيلوك تلقى الكثير من الاهتمام واكتسب سمعة سيئة بسرعة. نرى سبب تجربة الناس لأشياء كثيرة هذه الأيام. هذا أمر مرحب به في حد ذاته ، لأن التجارب الخاصة تؤدي إلى رؤى ، والتي بدورها توضح لك الطريقة الصحيحة في النظم الغذائية وفي كل مكان آخر.

في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الاتجاهات الغذائية واقتراحات الوصفات بالإضافة إلى "الأسلحة المعجزة" المفترضة - كما يطلق عليها أحيانًا كيلو ركلة - أن هناك من الصعب اتخاذ القرارات الصحيحة. لهذا السبب نود أن نذكرك في هذه المرحلة بأن تراقب دائمًا الأساسيات في كل نظام غذائي. لأنه فقط إذا كان ملف مبادئ مغطاة ، سوف تعمل الوجبات الغذائية. هذه الأساسيات تشمل:

• نقص السعرات الحرارية
• التقليل من استهلاك السكر
• رياضة

نقص السعرات الحرارية

عليك أن تجمع تناول سعرات حرارية أقل مما تنفقه. ضع في اعتبارك أنه مع فقدان الوزن ، ينخفض ​​معدل الأيض لديك ، وستحتاج إلى إجراء تعديلات في أي وقت تفقد فيه قدرًا كبيرًا من الجنيهات. بالمناسبة ، هذا هو السبب الذي يجعلنا عاجلاً أم آجلاً تأتي مرحلة مع النظام الغذائي لا تكاد تذهب أبعد من ذلك أو لا تذهب على الإطلاق: بما أن الجسم يجب أن يخفض معدل الأيض الأساسي. مع تقدم النظام الغذائي ، سيتم أيضًا تصحيح مدخول السعرات الحرارية إلى أسفل.

التقليل من استهلاك السكر

في هذه المرحلة ، لا يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي الكيتون ، وكلاهما يحد بشدة من الكربوهيدرات. تقليل استهلاك السكر يعني ببساطة ركز على الأطعمة التي لا تحتوي على أشكال بسيطة من السكر مثل سكر المائدة أو سكر الشعير. بهذه الطريقة تتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم.

رياضة

ما هو واضح للكثيرين: الرياضة تزيد من استهلاك السعرات الحرارية وتحسن الأداء البدني وتساهم في تحسين البشرة وشدها. ما يدركه القليل هو من التأثيرات على مستويات الهرمون، والتي ، على سبيل المثال ، تؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة والجنس. ونتيجة لذلك ، فإن الحياة ، التي يُفترض أن تكون أكثر صعوبة بسبب اتباع نظام غذائي ، على مستويات عديدة ، مما يبسط النظام الغذائي.

الخلاصة: هذا يعتمد على الحزمة الشاملة!

يمكن لركلة الكيلوغرام أن تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن. سيكون هناك أيضًا فقدان للدهون تحتها ، ولكن سيتم تقليل احتباس الماء بشكل أساسي. لذا فإن كيلوك هو نهائي ليست أداة خاصة لإنقاص الوزن ، إنها وصفة صحية فقط. هذا فعال فقط إذا كنت تتبع المبادئ الأساسية للنظام الغذائي باستمرار. في هذه الحالة ، ينتظرك نظام غذائي ناجح يمنحك أنت وصحتك فوائد متعددة.