طحن أسنانك في الليل - هذا يساعد!

لا يمكن لطحن أسنانك في الليل أن يكون مزعجًا حقًا فحسب ، بل أيضًا مشاكل صحية وتلف الأسنان الخطير وحتى فقدان الأسنان. يتآكل مينا الأسنان بمرور الوقت إذا لم يتم فعل أي شيء لوقف صرير الأسنان ليلاً.

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للقيام بذلك مواجهة صرير الأسنان. من الممكن استخدام الأقواس السائبة والثابتة. لكن النماذج غير المرئية هي أيضًا خيار. بالطبع فمن الواضح أن فضفاضة وثابتة و تكلفة الأقواس غير المرئية تسبب. لكن هذا يتعارض بشكل فعال مع صرير الأسنان.

ولكن إليك بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تساعد في عدم صرير أسنانك. يمكن للمصابين جرب الخيارات المختلفة، لمحاربة صرير الأسنان في نهاية المطاف.

نصيحة 1: اكتشف السبب

في الخطوة الأولى من المهم معرفة ذلك لماذا يحدث صرير الأسنان في المقام الأول. يمكن أن تكون هناك أسباب نفسية أو جسدية. ربما هو مجرد عادة أو بسبب استهلاك بعض المنشطات.

لذلك ، يجب أولاً توضيح السبب. نظرًا لأن كل مشكلة تحتاج إلى التعامل معها بشكل مختلف ، فمن المهم معرفة هذا أولاً. لكن هناك شيء واحد مؤكد ، وهو أن الدعامات غير المرئية موصى بها بالتأكيد.

بعد كل شيء ، يجب أولاً اكتشاف السبب. ثم يجب معالجة المشكلة. حتى يتم إصلاح هذا كله يمكن أن يمر الكثير من الوقت. يمكن أن تتأثر الأسنان كثيرًا بمرور الوقت.

النصيحة 1: حقق هدفك بالاسترخاء

لكي تكون قادرًا على فعل شيء ما ضد صرير الأسنان على المدى الطويل ، فإن أول شيء يجب القيام به هو أعلن الاسترخاء. على الجسم أن يرتاح. الضغط يجب أن يؤتي ثماره. هذا هو السبب في أن تمارين الاسترخاء مفيدة. استرخاء العضلات التدريجي سيكون وسيلة لتهدئة الجسم.

ابر أوتش سلالات في منطقة الفك والتعزيز عمليات مهمة يمكن أن تكون مفيدة. العلاج الطبيعي المهني منطقي. يعرض المختصون تمارين فردية لتخفيف منطقة الفك. يمكنك أيضًا التعرف بشكل مباشر على مصدر التوتر.

سيتم إصدار إحالة مقابلة من قبل طبيب الأسنان. من الأفضل التحدث إلى طبيب الأسنان حول المشكلة وطلب الإحالة.

النصيحة 2: سحق الجبائر أو الجبائر العضة كأداة مساعدة مهمة

تعتبر الجبائر السائبة أو الجبائر اللدغة مساعدة مهمة ضد طحن الأسنان. مع مثل هذه الجبيرة ، يتم طحن الأسنان مباشرة. ال محاذاة العلاج بالجبيرة غير المرئية مثالي للسيطرة على المشكلة.

في النهاية ، تُلبس هذه الجبائر على صفوف الأسنان ليلاً. تتباطأ حركة جهاز المضغ بسبب المقاومة الناتجة عن الجبائر. هذا يقود إلى واحد راحة على الفك والرقبة والوجه.

النصيحة 3: القضاء على الأسباب النفسية

إذا كان طحن الأسنان ذات طبيعة نفسية هو أن المشكلة تحتاج إلى معالجة. تساهم الجبائر غير المرئية في التخفيف والتخفيف. لكن المشكلة الرئيسية لطحن الأسنان لم تحل. ينصح بزيارة الخبير للتخلص من المشكلة النفسية.

حدث صرير للأسنان بسبب الخوف أو التوتر، من المهم معالجة هذه العوامل. منذ هذا لكن ليس بين عشية وضحاها يحدث ، فإن الجبيرة غير المرئية تكاد تكون حتمية. خلاف ذلك ، سوف تتعرض الأسنان لمزيد من الضرر.

النصيحة 4: قم بتمارين يومية

تمارين يومية ضد صرير الأسنان يمكن أن تكون مفيدة. من بين الأشياء الأخرى ، من المنطقي أن تفتح فمك على مصراعيه عدة مرات في اليوم. يجب الحفاظ على الوضع المفتوح على مصراعيه. حاول الآن زيادة التمدد. يُنظر إلى هذا على أنه حركة مضادة للعض.

أوش التدليك جيدة حقًا في هذه الحالة ويمكن أن تساعد في التخفيف من حدتها. هناك خاص تمارين الاسترخاء صريف الأسنان. من المنطقي تدليك مفصل الفك عدة مرات في اليوم. بجانب الأذن توجد بداية عظم الفك.

مع بطيئة حركات دائرية يبدأ المرء. يجب أن يتم التدليك حتى الذقن. إذا كانت هناك منطقة مؤلمة ، فإن بعض الضغط يكون مفيدًا. أثناء التدليك ، من الجيد أن تفتح وتغلق فمك عدة مرات ، حتى لو بدا الأمر غير مريح.

التمرين الثالث هو "تحريك الفك". يجب أن يسقط الفك السفلي بشكل فضفاض تمامًا. يجب ألا تلمس حافتا المضغ. الآن فقط حرك الفك السفلي ببطء من اليسار إلى اليمين. يتكرر هذا التمرين عدة مرات.

النصيحة الخامسة: تجنب مضغ العلكة

هناك الكثير من الناس الذين أحب شراء العلكة. لكن لا ينبغي أن يتم ذلك في حالة مشكلة طحن الأسنان. يضع مضغ العلكة ضغطًا أكبر على فكك. يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر. نتيجة لذلك ، يزداد صرير الأسنان مرة أخرى.

النصيحة السادسة: تجنب الكحوليات والكافيين

الكحول والكافيين يجب أيضًا تجنبها قدر الإمكان. خاصة في المساء لا ينصحلتنغمس في مشروبات الكحوليات أو الكافيين. هذه المكونات تهيج الجسم. الاسترخاء غير ممكن. هذا يزيد بشكل كبير من أزمة.

النصيحة السابعة: انتبه إلى العناية المناسبة بالأسنان

مات رعاية الأسنان المناسبة هو أكثر أهمية في حالة طحن الأسنان مما هو عليه بالفعل. يوجد العديد من معاجين الأسنان المثالية لتقوية الأسنان التالفة. أفضل شيء تفعله هو التحدث إلى طبيب أسنانك حول المشكلة. يمكن للخبراء أن يوصوا بأفضل معجون أسنان ممكن حتى يتم تقوية الأسنان على النحو الأمثل.

النصيحة الثامنة: تقليل التوتر

في كثير من الأحيان يكون التوتر هو الذي يساهم في طحن الأسنان في الليل. لذلك فمن المستحسن تجنب الإجهاد قدر الإمكان. بالطبع هذا ليس ممكنًا دائمًا. ولكن إذا كان بالإمكان تجنب ذلك ، فيجب تجنب الإجهاد.

تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل تشغيل. هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها الاسترخاء والقيام بشيء ما لجسمك وعقلك. إنه جيد على قدم المساواة لعدة عوامل. أبضا نوما هنيئا يمكن أن يكون ممكنًا بفضل تمارين الاسترخاء.

الاعتماد على مختلف التدابير والاستفادة

في النهاية ، من المهم أن للمطالبة بكامل مجموعة التدابير. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق أفضل نتيجة ممكنة. يمكن أن يساهم الجمع بين الجبائر والتأمل والرعاية والتمارين الأخرى في تحسن كبير.

ولكنه يعتمد أيضًا على مصدر طحن الأسنان. هل هو بسبب المرض؟ أم التوتر هو السبب؟ ربما يكون تناول الكافيين أو الكحول في المساء. اعتمادًا على الأسباب ، يجب إعداد برنامج مناسب للتخفيف.