التوازن الحمضي القاعدي: حياة صحية من خلال التغذية القلوية

تنظيم حرقة معدة الرجل القواعد الحمضية

المرض شر واسع الانتشار ، يمكن أن يحدث دون تأثير المرء ، ولكنه في الغالب نتاج أسلوب حياة المرء. الأشخاص الرياضيون الذين يأكلون أيضًا صحيًا هم أقل تأثراً بكثير من أولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير صحي. يمثل استهلاك الكحول والتبغ والوجبات السريعة على وجه الخصوص مشكلة كبيرة.

يؤدي هذا الاستهلاك أيضًا إلى أ اختلال التوازن الحمضي القاعدي. إذا تجاوز الرقم الهيدروجيني للدم القيمة المثالية 7,35-7,45 وبالتالي أصبح "حمضيًا" للغاية ، عندئذ تظهر المضاعفات في الجسم البشري بأكمله. تعتمد جميع أعضاء الجسم تقريبًا على التوازن الحمضي القاعدي وتهتم دائمًا بتنظيم هذه القيمة.

إذا كانت القيمة مرتفعة للغاية بسبب نمط حياة غير صحي ، فإن الأمعاء ، على سبيل المثال ، لا تعمل بشكل صحيح. تظهر أعراض مثل الإسهال أو الإمساك أو التقلصات. في الوقت نفسه ، يفقد الجسم الطاقة والقوة لأنه مشغول بتنظيم القيمة ويحاول الحفاظ على القيمة الأساسية قليلاً (7,35-7,45).

الأحماض والقواعد في جسم الإنسان - الامتصاص والإفراج

تدخل الأحماض إلى جسم الإنسان بطريقتين: من ناحية ، يتم إنتاجها مباشرة في الجسم عند تكسير البروتين - وليس للإنسان أي تأثير على ذلك. من ناحية أخرى ، يتم امتصاصها من خلال الأطعمة التي تحتوي على أحماض مختلفة - بما في ذلك الحليب والكوارك واللحوم والجبن والبيض والزيوت والدهون المكررة ، وما إلى ذلك. وكلما زاد استهلاك هذه الأطعمة ، زاد التوازن الحمضي في الجسم.

في الوقت نفسه ، "يطرد" الجسم الأحماض وهذا يحدث طوال الوقت. على سبيل المثال ، يفرز البشر الأحماض عبر الرئتين (تنفس الهواء) والكلى (البول) والجلد (العرق). هذا ينظم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ، مما يسمح للكائن الحي بالعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هذا هو الحال فقط إذا كان توازن الأحماض والقواعد في حالة توازن.

مبدأ الامتصاص والإفراج بسيط للغاية من الناحية النظرية: لا يتم امتصاص أي أحماض ، والتي تتم معالجتها تلقائيًا وطردها مرة أخرى. ومع ذلك ، بمجرد عدم توفر قواعد كافية للتحييد أو عدم قدرة الجسم على مواكبة تناول كميات كبيرة من الأحماض ، فإنه يبحث عن طرق أخرى للتخلص منها. ثم يتم تخزين الأحماض في النسيج الضام.

وهذا يؤدي إلى تحمض الجسم من الناحية الفنية أيضًا الحماض يسمى. يحدث هذا عندما يكون الرقم الهيدروجيني أقل من الطبيعي ، بين 7,35-7,45. يعتبر الحماض الحاد ، الذي ينخفض ​​فيه الرقم الهيدروجيني عن 7,15 ، مهددًا للحياة ويتطلب علاجًا طبيًا.

من المهم هنا أن يتم تحديد قيمة الرقم الهيدروجيني للدم ، لأن هذا فقط له معنى للتوازن الحمضي القاعدي. من ناحية أخرى ، فإن قيمة الرقم الهيدروجيني للبول دائمًا ما تكون حمضية إلى حد ما وبالتالي فهي غير ذات صلة.

الحماض الطفيف ، حيث تكون قيمة الأس الهيدروجيني في النطاق الحمضي ، لا يلاحظها الجسم في البداية. يمتلك الكائن البشري "نظامًا عازلًا" ويمكنه سد العديد من المشكلات خلال فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك ، فإنه لا ينجح في القيام بذلك على مدى فترة زمنية أطول ، بحيث يتم استنفاده في مرحلة ما وتتطور المشاكل نتيجة لذلك.

هذه تعبر عن نفسها على أنها ضعف في أداء الأعضاء الفردية والنسيج الضام. يُشتبه حاليًا في أن عدم التوازن في التوازن الحمضي القاعدي هو سبب الأمراض الشائعة مثل الصداع النصفي وهشاشة العظام والروماتيزم.

تدابير لحياة صحية وقلوية

لحسن الحظ ، فإن الحفاظ على توازن القاعدة الحمضية في أيدي كل فرد. ولكن بمجرد فهم المبدأ الكامن وراءه ، ليس من الصعب تنفيذه:

1. حمية قلوية

النظام الغذائي الأساسي هو أهم عامل لتوازن الحمض القاعدي في جسم الإنسان. اختيار الأطعمة القلوية هائل ويوجد بشكل أساسي في خضروات وفاكهه مرة أخرى: الموز والكمثرى والتفاح والعنب والليمون والبطيخ والخرشوف والجزر والقرع والبروكلي والخيار والفطر وإكليل الجبل والكمأ وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب تناول السوائل دورًا رئيسيًا في التوازن الحمضي القاعدي. المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكحول لها تأثير سلبي للغاية على الميزان ، بينما مياه كانجن أو المياه المعدنية الطبيعية لها تأثير إيجابي للغاية.

مهم: من المفاهيم الخاطئة الرئيسية لدى المجتمع أن الأطعمة التي تتذوق بهذه الطريقة حمضية أو قلوية. مثال: يعتقد الكثير من الناس أن الليمون أو الليمون الحامض غذاء حمضي ، لكن هذا ليس هو الحال. حتى أنها شديدة القلوية وبالتالي فهي مثالية لنظام غذائي قلوي. في المقابل ، يعتقد بعض الناس أن المعجنات أساسية بسبب مذاقها ، وهذا ليس صحيحًا لأنها تحتوي على مكونات حمضية.

2. تقليل الأطعمة البروتينية

تشكل الأطعمة الغنية بالبروتين مشكلة كبيرة في التوازن الحمضي القاعدي جزء جيد من النظام الغذائي هي ، لا ينبغي أن تستهلك بشكل مفرط ، لأنها تسبب زيادة إنتاج الحمض في الجسم. ينطبق هذا ، على سبيل المثال ، على الأسماك واللحوم والجبن وكذلك البقوليات والحبوب.

مهم: 20-30٪ من الوجبات اليومية قد تتكون من أطعمة تحتوي على بروتين ، لكن يجب ألا تتجاوز هذه القيمة لصالح التوازن الحمضي القاعدي.

3. الرياضة والاسترخاء

نظرًا لأن الأحماض تتحلل من خلال التعرق والتنفس ، فإن الرياضة والاسترخاء مهمان جدًا للتوازن الحمضي القاعدي. يلعب هذان العاملان أيضًا دورًا في الجوانب الصحية الأخرى ، ولهذا السبب يجب بالتأكيد دمجهما في الحياة.

مهم: ثلاث إلى أربع مرات على الأقل في الأسبوع رياضة قم بالقيادة وتأكد من أن الاسترخاء كل يوم جزء من اليوم: اليوجا أو المشي أو التأمل.

0/5 تقييم الزبائن

اترك تعليق الآن

ترك تعليق

لن يتم نشر عنوان البريد الإلكتروني.


*